Śniadanie jest dla czempionów i dla nowej Mamy, która chce schudnąć po porodzie. Dobra Mama zna znaczenie zdrowego śniadania dla swoich dzieci, ponieważ przyczynia się do ogólnego stanu zdrowia, wzrostu i rozwoju. Ale ruchliwe Moms mają tendencję do zajmowania ostatniej porannej listy priorytetów rodzinnych, a tym samym kończą albo chwytając coś do jedzenia w locie, albo jedząc nic, dopóki nie zaczną boleć głód.
Beztłuszczowa pianka latte w Starbucks lub kiełbasa McDonald';s, jajko i ser McGriddle nie są śniadaniem mistrzów, ale wygodą. Jeśli chcesz stracić ciężar ciąży w inteligentny sposób, musisz ponownie zbadać, jak, co i kiedy jesz. Co najważniejsze, musisz wziąć pod uwagę zdrowe śniadanie w porannej rutynie.
4 kroki do utraty tłuszczu z brzucha w 1 tydzień
1. Śniadanie jest łatwe.
Prawdę powiedziawszy, zdrowe śniadanie nie zajmuje zbyt wiele czasu na przygotowanie. Busy Moms są zazwyczaj w biegu, a śniadanie jest albo pomijane, albo dla wygody, pod opieką, chwytając szybką przekąskę w oknie przelotowym. Zdrowe śniadanie może być tak proste, jak miska zdrowych, wysokobłonnych płatków zbożowych, takich jak Kashi-Go Lean z odtłuszczonym mlekiem i bananem lub koktajlem z jagodami.
Wszystko, co musisz zrobić, to znaleźć przepisy, które lubisz. Na przykład możesz rozpocząć dzień od jednego z moich ulubionych, koktajlu owocowego. Możesz użyć mrożonych owoców lub świeżych owoców sezonu. Koktajle są smaczne, pożywne, występują w wielu odmianach i są przenośne. Utrata wagi ciąży wiąże się z koniecznością spożywania zdrowego śniadania jako niezbędnej części porannej diety.
2. Śniadanie zwiększa twój metabolizm.
Odpowiednim sposobem na pozbycie się brzucha jest codzienne zdrowe śniadanie. Twój metabolizm jest niski rano z powodu braku aktywności podczas snu. Jednakże, dopóki nie rozpoczniesz metabolizmu z jedzeniem śniadanie, twój metabolizm pozostanie :niski: przez resztę dnia. Oznacza to, że twoje ciało spali mniej dziennego całkowitego spożycia kalorii, a pozostała część zamieni się w tłuszcz. Badania wykazały wielokrotnie, że ludzie, którzy jedzą zdrowe śniadanie, spożywają mniej kalorii w ciągu dnia i w rezultacie ważą mniej w porównaniu do osób, które opuszczają śniadanie.
3. Twoje ciało potrzebuje zdrowego śniadania.
Unikanie świadomego lub podświadomego śniadania nie spowoduje szybkiego spadku wagi ciąży. W rzeczywistości będzie to utrudniać postęp w utracie wagi. Zdrowe śniadanie określa jakość składników odżywczych, które wkładasz do swojego ciała. Następujące składniki odżywcze powinny być częścią Twojego śniadania: grupa pokarmowa pełnoziarnista, taka jak otręby, orkisz, owies; białko, takie jak niskotłuszczowe produkty mleczne, produkty z orzechów i owoce, takie jak jabłko, jagody, nektaryny itp. Również przy zakupie produktów spożywczych upewnij się, że czytasz składniki i szukasz wysokiej zawartości błonnika, niskiego cukru, soli i zawartość tłuszczu.
Kiedy musisz schudnąć po porodzie, zdrowe odżywianie to dobry sposób na rozpoczęcie dla ciebie i twojego. Nie tylko zapewni dobry początek metabolizmu, ale także zapewni energię potrzebną do przycięcia brzucha i wykonania porannych czynności. Śniadanie zapewni także Twojemu organizmowi niezbędne składniki odżywcze, które pozwolą Ci zachować formę i funkcjonować jako niesamowita Super Mama, którą jesteś.