Proszę nie bić się, ponieważ potrzeba czasu, aby zatrzymać nawyk. Być może wpadłeś w ten wzór od najmłodszych lat i może się wydawać, że jest częścią twojej osobowości. Nie jest, jest to coś, co zaadaptowałeś.
Taoizm i buddyzm mówią o przywiązaniu i nie jesteśmy tym, za kogo się uważamy. Nie mów takich rzeczy jak jestem gruby lub jestem kimś, kto musi palić. Przyjmujemy persona, ale nie jest to tym, kim naprawdę jesteśmy. Wpadamy w komfortowe zachowania, które redukują stres, który myślimy, ale to tylko powoduje więcej.
Prosty sposób na złamanie złego nawyku | Judson Brewer
Spróbuj zastanowić się nad tym, co naprawdę dostajesz z przyzwyczajenia i czy naprawdę się spełnia. Czy to tylko rozproszenie, czy sposób na ukrycie bólu? Podczas gdy jesteś zaangażowany w nawyk, spróbuj spojrzeć na to. Jest to trudne i wymaga dużej koncentracji, ale jest bardzo opłacalne.
Czasami zatrzymujemy jedną rzecz, ale zastępujemy ją inną. Na przykład ludzie komentują, że mogą rzucić palenie, ale później popadają w uzależnienie. To naprawdę nie jest przyczyną problemu. Użyj wizualizacji, aby zobaczyć, że nie pozbawiasz się, ale zamiast tego tracisz siebie w nieświadomości.
Przez posiadanie pozytywnej wizualizacji zamiast zajmowania się tym, co się poddajesz, poczujesz się znacznie lepiej. Pomyśl o swojej zwiększonej poczuciu własnej wartości poprzez rzucenie palenia. Jak dumny będziesz, jeśli masz urocze paznokcie, a nie gwoździe, które musisz ukryć?
Myśląc o tym, jak będziesz wyglądać za sześć miesięcy i umieścisz zdjęcie na ścianie nowego użytkownika na ścianie lub w lodówce, przyciągniesz tego zdrowszego człowieka. Użyj dobrych nawyków, aby zastąpić złe. Dzięki temu będziesz z siebie dumny i każdego dnia pogłębisz swoją odwagę i pewność siebie.
Pamiętaj, że nawyki nie powstały z dnia na dzień i potrzebują czasu, aby się zmienić, ale możesz to zrobić, a twoje życie będzie pełniejsze dla zrobienia tego.