Gdy temperatura spada, a wiatr staje się zimny, ludzie zaczynają odczuwać pod wpływem pogody. Ta pora roku jest powszechnie znana jako czas, kiedy grypa i przeziębienie zagrażają naszemu zdrowiu. Są jednak rzeczy, które możesz zrobić, abyś był zdrowy przez cały sezon. W rzeczywistości możesz walczyć z przeziębieniem i grypą tylko spożywając właściwe pokarmy.
Czosnek może być kiepski dla twojego oddechu, ale jest świetny do zapobiegania chorobie podczas zimnej pogody. Po pierwsze, ten aromatyczny pokarm zawiera związek zwany allinem, który może być naturalnym lekiem obkurczającym. Dodatkowo, enzym w świeżym czosnku wzmacnia odpowiedź immunologiczną na wirusy, co oznacza, że może zwalczać powszechne infekcje i choroby. Najlepszym sposobem na uzyskanie korzyści z czosnku jest zmiażdżenie go i pozostawienie go na około 30 minut przed gotowaniem. Następnie możesz dodać ją do praktycznie każdej potrawy, aby uzyskać aromatyczny kopniak zdrowia.
Jak praktycznie wyleczyć przeziębienie w jeden dzień
Jest powód, dla którego wielu specjalistów od zdrowia zaleca przyjmowanie wystarczającej ilości witaminy C. Ta silna substancja odżywcza jest wspaniała, ponieważ zapewnia układ odpornościowy niezbędny do zwalczania przeziębienia i grypy. Nie martw się, jeśli nienawidzisz soku pomarańczowego. Jest mnóstwo innych pokarmów bogatych w tę zdrową witaminę. Oprócz owoców cytrusowych najlepszym źródłem witaminy C są zielona papryka, truskawki i ziemniaki.
Jeśli czujesz, że się duszno, dodaj pikantnego kopa do jedzenia z pieprzem cayenne. Ta ostra przyprawa zawiera kapsaicynę, pierwiastek znany z cienkiego śluzu i ułatwiający oddychanie. Tylko uważaj, ile pieprz cayenne dodajesz. Jeśli nie lubisz pikantnych potraw, możesz łatwo wrzucić zbyt dużo. Spójrz, dodaj szczyptę chili, gulaszu i innych ciepłych dań.
Wreszcie, nie zapomnij, aby utrzymać dobre węglowodany w tym sezonie. Całe ziarna są doskonałym źródłem cynku, minerału niezbędnego do funkcjonowania układu odpornościowego. Chociaż cynk można uzyskać w wielu multiwitaminach, znacznie lepiej jest uzyskać go z naturalnego źródła pożywienia. Twoje najlepsze zakłady to brązowy ryż i pełnoziarnisty makaron. Dodatkowo, te pyszne ziarna zawierają także witaminę E. Podobnie jak cynk, ta witamina odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Teraz, gdy wiesz, jakie pokarmy mogą pomóc Ci zachować zdrowie, pomyśl o wielu sposobach, które możesz dodać do swojej diety. Utknąć w poszukiwaniu pomysłów? Idź ze starą ulubioną zupą z kurczaka. Możesz przerobić ten zimny posiłek na mega zdrową potęgę, dodając tu trochę jedzenia. Wrzuć rozdrobniony czosnek do bulionu i ugotuj kilka zielonych papryczek razem ze zwykłymi warzywami. Zamiast białego makaronu, wrzuć brązowy ryż lub makaron z pszenicy. Aby ukończyć to wszystko, dodaj szczyptę pieprzu cayenne, aby uzyskać aromatyczny i ostry przypływ, a będziesz mieć świetny zimowy posiłek.
Tak więc, kiedy czujesz chłód nadchodzący tej zimy, nie idź jeszcze do drogerii. Zamiast tego przygotuj się na sklep spożywczy i zaopatrz się w te doskonałe, zdrowe produkty spożywcze. Uczyń je częścią codziennej diety i możesz czuć się najlepiej przez cały sezon. Jak walczyć z zimną Po zainfekowaniu nie jest zbyt trudno zredukować częstotliwość wybuchów przeziębienia. Jedz zdrowo, aby dać swojemu systemowi immunologicznemu optymalną szansę na odzyskanie sił. Ogranicz spożycie żywności bogatej w argininę. Są to rzeczy takie jak nasiona, czekolada, ziarna zbóż, groch, żelatyna, piwo, orzechy nerkowca i orzeszki ziemne. Arginina jest aminokwasem występującym naturalnie i jest potrzebna do wzrostu przez wirus opryszczki. Dlatego jeśli możesz zapobiec przyjmowaniu zbyt dużej ilości składników odżywczych zawierających argininę, znacznie zmniejszysz liczbę przypadków zimnych ran.
Na drugim końcu skali jest inny aminokwas zwany lizyną. Jednak lizyna nie sprzyja odleżynom takim jak arginina; lizyna zdaje się ich tłumić. Niektórzy ludzie stwierdzili, że przyjmowanie dawki 1000 mg lizyny dziennie na początku zimnego wybuchu bólu wydaje się zawierać wirusa. Następnie należy zastosować kolejne dawki trzy razy dziennie przez kilka dni, aby uzyskać maksymalny efekt.
Wypróbuj całą dietę żywnościową, która zawiera dużo błonnika i żywność wytwarzającą alkalia, ale nie zawiera cukru i produktów rafinowanych. Pomoże to zapobiec kolejnym atakom. Jedz wysokiej jakości żywność bogatą w składniki odżywcze, takie jak świeże warzywa ekologiczne. Ponieważ ludzie na ogół nie przyjmują zalecanego dziennego spożycia minerałów i witamin, zaleca się, szczególnie w czasie zimnego wybuchu choroby, przyjmowanie suplementów witaminowych.
Kofeina, zawarta w jedzeniu lub napojach, może sprawić, że niektórzy ludzie będą bardziej podatni na wybuchy zarazy niż inni. Typ, na który należy uważać, to kawa, czekolada i zimne napoje bezalkoholowe. Staraj się również unikać żywności zawierającej dużo soli; mogą podrażnić opryszczkę i sprawić, że staną się dużo gorsze niż wcześniej. W rzeczywistości z pewnością dobrze byłoby całkowicie odciąć słonych pokarmów z diety, dopóki nie ustąpią opryszczki. Słone pożywienie może podrażnić twoje opryszczki i spowodować, że staną się one wyjątkowo bolesne.
Unikaj palenia i ogranicz spożycie alkoholu do absolutnego minimum. Pamiętaj jednak, że ważne jest nie tylko jedzenie, ale także bacznie obserwować ogólny poziom zdrowia, w szczególności poziom stresu.