Czy jesteś chory i zmęczony chorobą i zmęczeniem? Zbyt często nie zwracamy uwagi na nasze ciała. Dajemy mu jedzenie, które jest dla nas wygodne, ale nie tak świetne dla systemu, niewystarczające ćwiczenia i stała dieta stresu. Usuwamy objawy, które mają na celu ostrzeganie nas przed problemami, a my pozwalamy sobie na wyczerpanie i chorobę.
Jeśli chcesz zacząć lepiej dbać o siebie i czuć się lepiej, odpowiedź może być tak prosta jak nauka zwiększania elastyczności.
Nie doceniamy wagi elastyczności w naszym życiu. Zakładamy, że elastyczność jest wymagana do robienia baletu, jogi, a nawet sztuk walki - ale nie jest niezbędna do naszego funkcjonowania. W rzeczywistości bycie elastycznym ma następujące zalety:
Jak uzyskać elastyczne nogi dla początkujących
- Zwiększa przepływ krwi - przepływ krwi daje większą wytrzymałość, więcej siły i zdrowych kości i stawów.
- Uwolnij napięcie - elastyczność łagodzi stres, poprawia postawę i pomaga zmniejszyć bolesność mięśni i zmęczenie.
- Lepsza koordynacja - elastyczność poprawia równowagę i koordynację.
- Poprawia zakres ruchów - elastyczność ułatwia przesuwanie tych stawów i utrzymywanie ich w zdrowiu.
Możesz łatwo nauczyć się, jak być bardziej elastycznym, wprowadzając serię rozciągnięć do swojej rutyny. Te odcinki umożliwiają wydłużenie tkanek łącznych wokół mięśni, zapewniając większą elastyczność i siłę.
Jeśli chcesz nauczyć się szybko poprawiać elastyczność, możesz skupić się na wzmacnianiu mięśni rdzenia. Ta grupa mięśni składa się z mięśni pleców, brzucha i pośladków. Ćwiczenia rozciągające i elastyczne dla grupy podstawowej poprawią Twoją postawę, dadzą ci większą siłę i zmniejszą częstość napięć mięśni pleców. Jest to jedna z najczęściej pomijanych grup mięśni, która natychmiast skorzysta z programu elastyczności.
Jednym z najlepszych aspektów uczenia się, jak zwiększać elastyczność, jest to, że nie wymaga drogich członkostw w siłowniach, nieporęcznych urządzeń ani nawet ogromnych zobowiązań czasowych. Przy kilku ćwiczeniach wykonywanych regularnie możesz stopniowo zwiększać elastyczność. Będziesz rozwijać silniejsze mięśnie i zwiększony zakres ruchu, po prostu wykonując łatwe ćwiczenia w domu kilka dni w tygodniu.
Zdziwisz się, jak łatwo jest uzyskać elastyczność i jaką ogromną różnicę wpływa na twoje fizyczne samopoczucie. Regularny plan ćwiczeń elastyczności i treningu siłowego spowoduje większą wytrzymałość, mniej obrażeń i ogólne bóle, nawet poprawiony układ odpornościowy. Czyż nie jest niezwykłe, jak elastyczne i elastyczne może być twoje ciało?