Domowe sale gimnastyczne łączą szereg urządzeń do różnych ćwiczeń siłowych. Mają różne konfiguracje, które oferują ćwiczenia na nogi, ramiona, klatkę piersiową i plecy. Zwykle będziesz w stanie zrobić siedzącą wyciskaniu, latać, pulle lub rząd, rozszerzenia nóg i loki. Niektórzy mają prasę nogi. Niektóre mają systemy kół pasowych, które pozwalają na różnorodne ćwiczenia. Często zdarza się, że masz przywiązanie do bicepsa i możesz robić odrzuty na triceps. Możesz być zaskoczony, ile ćwiczeń możesz wykonać na domowej siłowni! Jeśli szukasz ekstremalnej intensywności w domowej siłowni, spróbuj wykonywać swoje ćwiczenia powoli, aby były trudniejsze.
HGK002 Domowa siłownia - Renouf Fitness
Oto wskazówka dotycząca bezpieczeństwa: uważaj! Zwróć uwagę na to, co robisz. Ćwicz odpowiednie techniki i stosuj takie same środki ostrożności, jakie stosowałbyś do wszystkiego, co ma ruchome części lub ciężkie przedmioty. I pamiętaj - zawsze skonsultuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem programu ćwiczeń.
Zakupy na domowej siłowni mogą być bardzo zastraszające! Jest tak wiele różnych marek, modeli i stylów, że znalezienie odpowiedniego domu może być niemożliwe. Dla większości osób kupno domowej siłowni to ważna inwestycja. To także dobra inwestycja dla tych, którzy zdecydowali się podjąć świadomy wysiłek, aby być zdrowym i zdrowym. Dlatego ważne jest, aby stworzyć listę kontrolną identyfikującą najważniejsze dla Ciebie i Twojego treningu cechy. Oto kilka informacji, które powinny ci pomóc:
Istnieje nieskończona liczba opcji, jeśli chodzi o wybór odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń w domowej siłowni. Jednak wybór sprzętu do treningu siłowego w zasadzie mieści się w kilku kategoriach: przenośny, wolna waga, multi-siłownie i totalna siłownia. Sprzęt do ćwiczeń aerobowych, takich jak bieżnie, wioślarze i rowery stacjonarne są zawsze opcją do świetnego treningu cardio, ale na razie skupimy się na treningu siłowym.
Sprzęt przenośny - Zawiera wszystko, od hantli do ławek treningowych, piłki stabilności, kroki, maty, maszyny ab i wiele innych. Jeśli możesz go podnieść i przenieść, pasuje do tej kategorii. Główną zaletą przenośnego sprzętu treningowego jest to, że możesz go złożyć (jeśli to konieczne) i schować go, kiedy skończysz. Niektóre urządzenia, takie jak kule i maty stabilności, są na tyle kompaktowe, że można je zabrać ze sobą na wycieczkę, dzięki czemu sprzęt przenośny jest ulubionym sprzętem domowej siłowni..
Bezpłatne akcesoria wagowe - obejmuje regulowane ławki, stojaki na energię, sztangi, hantle i talerze (zwane również okrągłymi obciążnikami). Podczas gdy niektóre z tych rzeczy mogą być przenośne, wszystkie są klasyfikowane jako sprzęt ciężki, który często jest częścią większego zespołu. Jeśli przestrzeń, którą potrzebujesz do swojej domowej siłowni, jest mała, akcesoria do ciężarków są prawdopodobnie najlepszym rozwiązaniem. Będziesz w stanie uzyskać doskonały trening siłowy dzięki sprzętowi, który przetestuje cię na maksa.
Multi-siłownie - istnieje kilka różnych rodzajów siłowni dostępnych do użytku domowego. Pierwszy typ oparty jest na stalowych lub kompozytowych taśmach i sznurach, które tworzą opór. Drugi typ opiera się na ułożonych ciężarkach, wykorzystuje mechanizm linki i koła pasowego i pozwala wybrać pożądaną masę. Trzeci typ obejmuje okrągłe obciążniki, które są ręcznie dopasowane do przedłużenia brzuszków. Wszystkie te są świetne opcje dla domowej siłowni. To, co wybierzesz, będzie zależeć od rodzaju treningu, który chcesz osiągnąć, oraz od ilości miejsca w twoim domu.
Total Gyms - Całkowita siłownia wykorzystuje regulowaną ławkę i przesuwaną platformę siedziska, która zwiększa odporność w oparciu o własną masę ciała. Podczas gdy całkowita siłownia może wymagać więcej miejsca, pozwoli ci to włączyć do treningu więcej treningu siłowego.
Aby pomóc Ci zdecydować, którą opcję wybrać, jeśli chodzi o sprzęt do ćwiczeń w domu, powinieneś zastanowić się, jakie są Twoje cele i poziom zaangażowania. Najlepszym sposobem na wybór sprzętu jest przetestowanie go przed zakupem. To może uratować cię od marnowania dużych pieniędzy! Jak korzystać z domowej siłowni Zachowaj swoje urządzenia przyjazne dla użytkownika
* Szukaj funkcji bezpieczeństwa przy zakupie, takich jak automatyczne wyłączanie żelazka.
* Zakup produktów zatwierdzonych przez uznane laboratorium testowe, takie jak Underwriters Laboratories (UL).
* Przeczytaj i postępuj zgodnie z instrukcjami.
* Umieść małe urządzenia na solidnych, suchych, stabilnych ladach lub stołach.
* Odłącz urządzenia, które nie są w użyciu.
* Okresowo sprawdzaj urządzenia pod kątem uszkodzeń, zużycia lub luźnych części. Jeśli wystąpi problem, należy go sprawdzić przez wykwalifikowane centrum serwisowe przed ponownym użyciem urządzenia.
* Używaj urządzenia tylko zgodnie z jego przeznaczeniem. Na przykład piekarnik nie jest piecem.
* Odłącz natychmiast urządzenie, które iskrzy lub zapali się.
* Upewnij się, że twoje ręce i stopy są suche, zanim dotkniesz dowolnego podłączonego urządzenia.
* Jeśli przewód urządzenia wpadnie do wody, wyłącz urządzenie i odłącz je przed wyciągnięciem przewodu z wody. Zaczekaj, aż przewód całkowicie wyschnie przed użyciem.
* Staraj się unikać używania przedłużaczy. Jeśli musisz, użyj wytrzymałego przewodu.
* Jeśli w kuchence mikrofalowej nastąpi pożar, natychmiast odłącz urządzenie. Nie otwieraj drzwi kuchenki mikrofalowej, dopóki sam ogień nie zgaśnie.
* Wykonaj okresową kontrolę sprzętu gazowego przez specjalistę. Wymień wszystkie elastyczne złącza do urządzeń gazowych, które mają więcej niż 10 lat.
* Przed każdym ładunkiem wyczyść pułapkę na włókna suszarki.
* Wyłącz przełącznik i odłącz lampę podczas wymiany żarówki. Nigdy nie dotykaj metalowej podstawy podczas wkładania lub wyjmowania żarówki.
Urządzenia i dzieci
Podczas gdy większość urządzeń gospodarstwa domowego kupuje się do użytku dla dorosłych, faktem jest, że wielu z nas dzieli nasze domy z dziećmi lub wnukami. Dzieci chciałyby bawić się tymi :zabawkami:, które widzą w nas tak pracowicie. Naszym zadaniem jest widzieć, że nie.
* Trzymaj małe urządzenia jak najdalej od trzymających w napięciu rąk.
* W większych urządzeniach używaj zatrzasków przeznaczonych do blokowania młodzieży.
* Stosuj tylne palniki w zakresie w jak największym stopniu. Zainstaluj osłonę zasięgu i obróć garnek i patelnie z dala od krawędzi.
* Zawsze zamykaj i zamykaj zmywarkę. Przechowuj noże i ostre przedmioty ostrą krawędzią skierowaną w dół.
* Usuwanie śmieci, które działają za pomocą przełącznika ściennego, powinno być wyposażone w przełącznik blokady bezpieczeństwa.
* Zagniatarki śmieci powinny pracować tylko z kluczem i powinny być trzymane z dala od dzieci.
Zachowaj zamknięty zamrażalnik i klucz ukryty.