Całkiem bezpiecznie można założyć, że większość ludzi w zachodnim świecie była na jakiejś diecie na pewnym etapie swojego życia. Większość ludzi chce stracić na wadze, ale najczęstsze skargi dotyczą kobiet pośladków, bioder i ud. Na tej podstawie pytanie, jak schudnąć szybko i łatwo, jest powszechne.
Problemem w większości diet jest to, że trwają tak długo. Kto chce być pozbawiony swoich ulubionych fast foodów, alkoholu i wynos na miesiąc? Kto chce być zamknięty w regularnych ćwiczeniach? Odpowiedź jest prosta: nikt.
14 Łatwe sposoby na szybką utratę wagi bez większego wysiłku
Tak więc, dla tych, którzy chcą wiedzieć, jak schudnąć szybko i łatwo, oto siedem wskazówek, które pomogą Ci przyspieszyć i ułatwić:
1. Pij dużo wody. Woda napełnia cię i oczyszcza. W rzeczywistości Chińczycy i Japończycy przysięgają na to. Mają nawet :dietę wodną:, która rozpoczyna dzień od wypicia pół litra wody, zanim jeszcze wyczyścisz zęby! Jeśli masz dość wody, zawsze możesz jeść lód, który może przez chwilę złagodzić głód i znieczula usta, więc nie chcesz jeść prawdziwego jedzenia.!
2. Zmniejsz swoje porcje. Jest oczywiste, że jeśli nie zużyjesz tyle kalorii, nie będziesz potrzebować aż tyle wysiłku, aby je spalić. Najbardziej modne diety lub krótkoterminowe diety oparte są na niskim zużyciu kalorii, około 1300 dziennie, ale kto chce liczyć kalorie? Ułóż na talerzu tak, jak zwykle, ale jedz tylko połowę. Będziesz zaskoczony, jak łatwo jest. Możesz nawet odkryć, że :nie potrzebowałeś: tak dużego talerza, żeby cię wypełnić.
3. Jedz powoli. Udowodniono, że żucie jedzenia więcej razy i jedzenie powoli powoduje, że jesz mniej, a tym samym zużywasz mniej kalorii. Większość ludzi, szczególnie jeśli są głodni, je dość szybko, nie dając żołądkowi szansy na pełne samopoczucie, kiedy naprawdę jest, i kończąc się :nadmiernym jedzeniem: bez zamiaru. Zwalniając swoje nawyki żywieniowe, możesz schudnąć, nie zmieniając nawet tego, co jesz.
4. Bez napojów gazowanych. Napoje bezalkoholowe są znane ze swojej wysokiej zawartości cukru, co z pewnością oznacza więcej kalorii, aby pozbyć się ich później. Poza tym nie gasną one Twojego pragnienia, więc musisz je pić, kiedy jesteś spragniony. Wymień za każdym razem, gdy normalnie wypijesz napój gazowany, wodę i zobacz różnicę!
5. Śpij wcześnie. Kiedy śpisz, nie jesz. Kiedy śpisz wcześniej, oznacza to, że jesz wcześniej, co daje twojemu ciału dużą szansę na prawidłowe trawienie pokarmu.
6. Przesuń więcej. Nie trzeba spędzać godzin na siłowni, ale trzeba zrobić więcej ćwiczeń niż teraz. Nie trzeba jednak ustawiać ćwiczeń. To może być tylko chodzenie od parkingu do supermarketu, ale parkowanie dalej lub może chodzić po schodach zamiast na schodach ruchomych. Małe rzeczy, które, regularnie robione, robią wielką zmianę.
7. Jedz częściej. Jest to prawdopodobnie najlepsza wskazówka :7 sposobów, jak schudnąć szybko i łatwo:. Jedząc mało i często w ciągu dnia, naturalnie przyspieszysz metabolizm, co oznacza, że będziesz bardziej efektywnie spalać kalorie. Oczywiście, nie oznacza to zjedzenia 3-daniowego posiłku, 6 razy dziennie - przekąski, takie jak rodzynki, jabłko, seler lub marchewka są dobrym rozwiązaniem, a ponieważ jesz ciągle, masz mniejsze szanse na zbłądzenie w kierunku żywności powinieneś ograniczać.
Więc masz to. Te wskazówki mogą pokazać ci, jak schudnąć szybko i łatwo. Wszystko, co musisz teraz zrobić, to wprowadzić ich w czyn! Jak schudnąć szybko i łatwo
Dieting to branża, która wytwarza miliony. Właściwie to nie, zarabia setki milionów funtów rocznie. Czemu? Ponieważ nikt nie chce podążać za dawnym równaniem, że ciężka praca i ćwiczenia oraz dobra dieta to utrata wagi. Każdy chce poznać sekret, jak schudnąć szybko i łatwo. Kto chce nad tym pracować, jeśli istnieje sposób na szybsze i łatwiejsze przenoszenie wagi?
Tak więc, modne diety, pakowane produkty spożywcze, napoje witaminowe, specjalnie zaprojektowana odzież, tabletki zmniejszające masę ciała i sprzęt do ćwiczeń w domu (zwykle łatwo przechowywane) są sprzedawane na masową skalę. Jeśli istnieje sztuczka lub talent, który pomoże zrzucić te kilogramy, masy chcą wiedzieć. Tam są pieniądze, w desperacji ludzi, aby wiedzieć, jak schudnąć szybko i łatwo.
Jednak nie musisz wydawać milionów, aby nauczyć się sekretu, jak schudnąć szybko i łatwo. W rzeczywistości nie jest tak bardzo tajemnicą, jak zmiana nastawienia. Składa się z pięciu różnych aspektów, z których każdy jest równie ważny jak inne i nie trzeba dodawać, że jeśli podążysz za nim sztywno, nauczysz się, jak szybko i łatwo schudnąć..
Po pierwsze, musisz zmienić swój sposób myślenia. Myśląc lub mówiąc: :Jestem na diecie? automatycznie poddajesz się stresowi i pokusie, aby go złamać. To tak, jakby ktoś mówił: :Nie patrz w dół? kiedy jesteś na wysokim poziomie? tak szybko, jak słowa zostały powiedziane, masz przytłaczającą potrzebę patrzenia w dół.
Zamiast tego powinieneś pomyśleć: :Zmieniam swoje nawyki żywieniowe? co jest o wiele mniej zniechęcające i łatwiejsze do zrobienia. Zmiana nawyków żywieniowych może nastąpić natychmiast i zapewnić natychmiastowe rezultaty.
Na przykład zastąp krem sałatkowy odrobiną oliwy z oliwek i soku z cytryny; biały chleb z brązowym; gotowane warzywa z surowymi; sok owocowy i napój bezalkoholowy z wodą; smażone jedzenie z grilla; i cukier z miodem.
W ten sposób nie pozbawiasz się niczego, ani nie zmniejszasz ilości jedzenia, które jesz, ale przy niewielkim wysiłku zmniejszyłeś główne źródła tłuszczu i kalorii..
Po drugie, musisz zmienić sposób, w jaki wydajesz swoją energię. Pomysł zastąpienia wzięcia windą po schodach na schodach jest nie do zniesienia, jeśli musisz iść na 30 piętro, jednak jeśli jest to tylko jedno piętro, to jest szansa, że jest to nie więcej niż 25 kroków, co nie jest możliwe. zły.
Poprawiając spożycie żywności i zwiększając produkcję energii? nawet po trochu? logiczne jest, że schudniesz. Jaka waga tracisz i jak długo okres będzie zależeć tylko od tego, jak rygorystycznie trzymasz się tych dwóch kryteriów, z których żaden nie jest szczególnie trudny sam w sobie.