Gdybyś spojrzał na dietę przeciętnego człowieka, możesz być zaskoczony tym, co znajdziesz. Chociaż mamy dostęp do większej liczby owoców i warzyw niż kiedykolwiek wcześniej, coraz więcej z nas zwraca się ku przetworzonej żywności jako podstawa naszych nawyków żywieniowych. Kiedy to robimy, zmieniamy nie tylko zdrowie naszych ciał, ale także nasze oczekiwania na przyszłość. Od dzieci do dorosłych, wszyscy potrzebujemy lekcji, jak zmienić ten nowy styl życia.
Dlaczego wszyscy znikamy?
Istnieje wiele powodów, dla których dzieci i dorośli tracą warzywa:
Zjadamy zalecaną ilość warzyw na tydzień
- Warzywa są tanie - przy zakupie sezonowym można znaleźć szeroki wybór warzyw w każdym lokalnym supermarkecie za niskie ceny. Jeśli okaże się, że ceny wciąż się zmieniają, zmieniaj warzywa, które jesz. Dzięki temu nie będziesz się nudzić, a Twój portfel będzie lżejszy.
- Warzywa dają energię - poprzez zrównoważenie składników odżywczych w ciele, będziesz w stanie mieć więcej energii przez dłuższy czas. Zamiast skoków cukru i wypadków przetworzonej żywności, będziesz mógł cieszyć się długotrwałymi zasobami energii.
- Warzywa pomagają zapobiegać chorobom - Pomagając w utrzymaniu zdrowego i silnego układu odpornościowego, przez cały rok można mieć mniej przeziębień i innych chorób.
- Warzywa mogą pomóc w zapobieganiu nowotworom - badania pokazują, że witaminy, minerały i błonnik w warzywach pomagają chronić organizm przed rakiem i wzrostami nowotworowymi.
- Warzywa mogą pomóc w utracie wagi - dzięki wypełnieniu cię mniej kalorii, warzywa mogą sprawić, że dieta będzie o wiele łatwiejsza dla Twojego organizmu.
- Dodaj kilka warzyw do jaj rano lub pół szklanki konserwowego szpinaku
- Pij sok warzywny lub sok zamiast soku owocowego. Mieszanki soku z całego warzyw - bez dodatku cukru i soli - są już dostępne. Można je dodawać do zup, sosów, nawet do ryżu lub tuńczyka.
- Spróbuj dodać warzywa na wierzch pizzy, aw sosach pomidorowych na makarony
- Wypróbuj jedno nowe warzywo na tydzień
- Spróbuj mrożonych i konserwowanych warzyw na bardziej dogodny posiłek
Większość z nas po prostu nie je warzyw, ponieważ nie mamy zwyczaju włączać wege z każdym posiłkiem. Ale podczas gdy wydaje się to równie dobrym powodem, jak każdy inny, tracisz korzyści, które warzywa mogą dać twojemu ciału.
Korzyści z zaopatrzenia Waszych warzyw
Zdrowe odżywianie to pierwszy krok do stworzenia silnego i sprawnego ciała. Oto tylko niektóre powody, dla których jedzenie warzyw powinno być Twoim najwyższym priorytetem:
Ale to tylko krótka lista wszystkich korzyści, jakie może odnieść Twoje ciało.
Jak dodać więcej warzyw do swojego życia
Jeśli masz problemy z dodawaniem warzyw do swojego talerza, oto kilka prostych sposobów na uzyskanie zalecanych 5 porcji dziennie.
Dodawanie warzyw do talerza nie musi być czasochłonnym lub pracochłonnym procesem. Ale nadal musisz dokonać wyboru, aby załadować te odżywcze składniki.