Kiedy przepływ powietrza przez kanał oddechowy staje się nieregularny z powodu niedrożności, miękkie podniebienie zaczyna trzepotać. To wytwarza chrapliwy dźwięk. Chrapanie można zdefiniować jako dźwięk wydobywający się z otwartych ust w wyniku wibracji miękkiego podniebienia i języczka. Chrapanie pojawia się podczas snu, a intensywność dźwięku może być różna dla różnych osób.
Głównym powodem chrapania jest niedrożność kanału oddechowego. Tłuszcz gromadzący się wokół gardła, nieprawidłowe ustawienie szczęk, zamykanie szczęk podczas snu, alergie, a język zapadnięty z powrotem w gardle może być źródłem różnych blokad dróg oddechowych, które powodują chrapanie.
Jak powstrzymać chrapanie Naturalnie &; Szybko (11 wskazówek!)
Chrapanie jest bardzo powszechnym zjawiskiem zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet oraz najśmieszniejszych? część związana z chrapaniem jest najbardziej chrapiąca? nie słyszę własnego chrapania. Chrapanie może być problemem społecznym, a także poważnym medycznie. Może powodować zakłócenia w snu partnerów i zdecydowanie zaburza wzorce snu. Jeśli osoba jest ofiarą poważnego chrapania, może to prowadzić do poważnych zagrożeń dla zdrowia, w tym bezdech senny.
Wiele osób pyta, czy chrapanie można wyleczyć, czy nie? Ciężkie chrapiarki powinny zdecydowanie szukać pomocy medycznej, nawet jeśli mogą wymagać kilku zabiegów i badań. Te badania określają rodzaj wymaganego leczenia. Diagnoza odkryje, czy chrapanie jest wynikiem alergii, infekcji i migdałków, czy też z powodu nadwagi lub czynników stylu życia. Ciężkie chrapacze mają możliwość wyboru zabiegu chirurgicznego, aby zminimalizować lub wyeliminować chrapanie.
Są ludzie, których chrapanie jest łagodne, a chrapanie można opanować poprzez utrzymywanie zdrowego i wysportowanego stylu życia. W razie potrzeby, łagodne chrapanie powinno rozważyć utratę nadwagi, unikanie środków uspokajających i środków nasennych, ograniczenie spożycia alkoholu, przyjęcie regularnego spania i unikanie spania na plecach.
Istnieje kilka skutecznych sposobów na zmniejszenie chrapania. Jeśli gardło, mięśnie żuchwy i język są ćwiczone regularnie, kanał oddechowy stanie się szerszy i nie zostanie zablokowany podczas snu. Jeśli masz zwyczaj ćwiczyć te obszary, możesz w naturalny sposób zmniejszyć chrapanie. Joga i śpiew to również naturalne metody ograniczania chrapania. Jak zmniejszyć chrapanie Niektóre chrapiące pomoce, takie jak Sleep Genie, zapewniają natychmiastową ulgę i pomagają zmniejszyć chrapanie podczas pierwszego użycia. Wykonane z nylonowej mieszanki lycry, urządzenie to wygodnie podtrzymuje szczękę, jednocześnie utrzymując zamknięcie jamy ustnej. Sleep Genie jest zalecany przez lekarza i pomaga użytkownikowi powrócić do normalnego snu bez dalszych zakłóceń lub utrudnionego ruchu.
Istnieją dodatkowe sposoby na zmniejszenie chrapania, w tym zmianę pozycji snu. Czy zazwyczaj śpisz na plecach w nocy? Jeśli tak, zamiast tego zamień się na spanie po swojej stronie. Badania pokazują, że możesz natychmiast zredukować chrapanie, po prostu przewracając się na boku. Ponadto możesz pomóc zmniejszyć chrapanie, śpiąc na dwóch standardowych poduszkach zamiast jednego.
Jeśli nadal poszukujesz innych sposobów na zmniejszenie chrapania, rozważ uwolnienie swojego domu z alergenów. Unoszące się w powietrzu alergeny, takie jak kurz, sierść zwierząt domowych i dym papierosowy mogą powodować pogarszanie się alergii i nasilać trudności z oddychaniem. Kiedy oddech staje się ograniczony, często pojawia się chrapanie. W celu zmniejszenia chrapania, urządzenia do filtracji powietrza można umieścić w domu. Ponadto, wdychanie pary wodnej z gorącej bieżącej wody może pomóc w otwarciu kanałów nosowych i złagodzić alergie i chrapanie przez całą noc.
Jeśli masz nadwagę lub zdiagnozowano otyłość, utrata wagi może pomóc zmniejszyć chrapanie i zwiększyć ogólny stan zdrowia. Naukowcy uważają, że otyłość jest jedną z głównych przyczyn chrapania, dlatego dobrze zbilansowana dieta i program ćwiczeń mogą pomóc zmniejszyć chrapanie i zwiększyć ogólny stan zdrowia i styl życia.
Ten artykuł jest przeznaczony wyłącznie do celów informacyjnych. Nie powinno się go używać jako profesjonalnej porady lekarskiej ani zamiast niej. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia chrapania należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania właściwej diagnozy i rozwiązania.