Żyjąc w świecie, który zmienia się prawie szybciej niż czas sam w sobie, większość z was zdaje sobie sprawę z tego, że czas się kończy. Naciski w pracy można łatwo przenieść na życie osobiste i na odwrót. Rodzice, szczególnie, czują się wyczerpani fizycznie, psychicznie i emocjonalnie pod koniec dnia.
Kiedy masz wiele rzeczy do zrobienia w swoim umyśle, możesz łatwo czuć się przytłoczony. Aby temu zaradzić, ważne jest, aby dążyć do równowagi i pozostać skupionym. Jednak czasami te dwa cele są w konflikcie.
Co za jedna umiejętność = niesamowite życie? | Dr Shimi Kang | TEDxKelowna
Być może doświadczyłeś czasu, kiedy skupiłeś się na czymś i straciłeś równowagę. Może się tak zdarzyć, gdy jest zbyt wiele rzeczy do zrobienia i nie ma wystarczająco dużo czasu, aby wszystko załatwić. W tym momencie niektórzy z was mogą tworzyć listy, które mogą być pomocne.
Oprócz list, poniższy plan pomoże Ci rozważyć, co należy zrobić i jak każdy przedmiot jest powiązany z Twoimi wartościami:
• Ustaw siatkę 4-komorową.
• Dwie komórki u góry (od lewej do prawej) są oznaczone jako :Pilne: i :Nie Pilne:.
• Dwie komórki w dół (od góry do dołu) są oznaczone jako :Ważne: i :Nieważne:.
• Umieść wszystkie rzeczy, które musisz zrobić, w jednej z tych komórek.
Wypełnienie tych czterech kwadratów pomaga ustalić priorytety zgodnie z wartościami, być bardziej skoncentrowanym i czuć więcej kontroli nad swoim życiem. Teraz jesteś gotowy, aby spojrzeć na to, jak zwiększyć poczucie równowagi w swoim życiu.
Kiedy nie ma wystarczająco dużo czasu, aby osiągnąć tyle, ile miałeś nadzieję zrobić w ciągu jednego dnia, jeszcze ważniejsze jest wybranie jednej lub dwóch z poniższych sugestii, aby stworzyć poczucie wewnętrznej równowagi:
1. Licz swoje błogosławieństwa, zapisując trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny i dlaczego (ponieważ) co najmniej trzy razy w tygodniu. Pomaga najbardziej, gdy masz ciężki dzień.
2. Ćwicz :delektuj się: radościami życia zamiast :dusić: na problemy. Zwróć uwagę na wzrost energii, kiedy delektujesz się nawet chwilowymi przyjemnościami.
3. Spędzaj czas i energię z rodziną i przyjaciółmi. Silne relacje osobiste przynoszą wysoki poziom zadowolenia z życia.
4. Napisz list wdzięczności do kogoś, komu jesteś wdzięczny w swoim życiu. Jeśli to możliwe, odwiedź osobę i przeczytaj list do niej. Jeśli wizyta nie jest możliwa, możesz wysłać wiadomość e-mail, zadzwonić do niej lub wysłać pocztą. Zwróć uwagę, jak się czujesz po wykonaniu tego.
5. Dbaj o siebie fizycznie. Nawet 10-15 minut ćwiczeń i / lub medytacji może uwolnić napięcie. Zaspokój się i dokonaj zdrowych wyborów żywieniowych, aby mieć energię, której potrzebujesz.
6. Znajdź czas na śmiech i złap się uśmiech.
Mamy nadzieję, że wybierając niektóre z tych pomysłów na równowagę, odnowienie, zwiększenie energii i pomoc w skupieniu.
Ponadto, 4 kwadratowa siatka pomoże ci ustalić priorytety rzeczy, które potrzebujesz / chcesz osiągnąć. Ta klarowność pomaga pobudzić i zmotywować cię do maksymalnego wykorzystania dostępnego czasu. Zwiększa także twoją pewność siebie przy dokonywaniu wyborów. Jakie wybory dokonasz, aby pomóc Ci skupić się i zachować równowagę? Jak zrównoważyć życie Wierzcie lub nie, zrównoważenie waszego życia nie wymaga wielkich zmian. Nie musicie rezygnować z pracy, porzucać rodziny i uciec na odosobnione odosobnienie, aby czuć się spokojnym i szczęśliwym. W rzeczywistości prawdziwa równowaga jest czymś, co zaczyna się W CIĄGU na pierwszym miejscu - bez względu na to, co jeszcze dzieje się w waszych zewnętrznych okolicznościach życiowych.
Poniżej znajdziesz trzy proste sposoby na rozpoczęcie budowania większego poczucia wewnętrznego spokoju i harmonii:
1. Cichy czas
Jedną z pierwszych rzeczy, które poświęcamy, gdy jesteśmy zajęci, jest nasz osobisty czas. Zamiast tego poświęcamy całą naszą energię i uwagę na troskę o innych, wielozadaniowość, spełnianie obowiązków i :bycie produktywnym:. Z biegiem czasu to wyczerpuje naszą energię i zaczynamy czuć się coraz bardziej obciążeni naszymi obowiązkami.
Aby żyć bardziej zrównoważonym życiem, spokojny czas dla siebie jest RZECZYWISTY. Możesz wierzyć, że nie masz czasu dla siebie, ale dzieje się coś niesamowitego, gdy konsekwentnie ROBIĘ czas; czujesz się szczęśliwszy i bardziej energiczny, poprawia się ostrość - i wciąż masz dużo roboty! Zaledwie kilka minut spędzonych na spokojnym siedzeniu w medytacji lub czytanie książki może zdziałać cuda, przekształcając stres w spokój i szczęście.
2. Opieka własna
Poza spędzaniem czasu na rzeczy, które lubisz, istnieją inne sposoby codziennego pielęgnowania i kochania siebie. Pierwsze pełne 8 godzin snu (lub tyle samo, ile potrzebujesz osobiście) to świetny początek, jak również jedzenie pożywnego jedzenia, codzienne ćwiczenia i przemawianie do siebie.
Czy zauważyłeś, że kiedy jesteś naprawdę zmęczony lub zestresowany, nawet najmniejszy problem może wydawać się koszmarem? Z drugiej strony, kiedy czujesz się dobrze wypoczęty i wyśrodkowany, jesteś w stanie lepiej poradzić sobie z problemami. Dbanie o siebie to jeden pewny sposób, aby konsekwentnie uzupełniać swoją energię, wewnętrzny spokój i radość - co oznacza, że będziesz miał siłę, by poradzić sobie z tym, co przychodzi po twojej myśli..
3. Elastyczność
Czy wiesz, że jedną z największych przyczyn stresu są sztywne oczekiwania? Wszyscy robimy to od czasu do czasu; uzyskać mentalny obraz tego, jak powinno wyglądać nasze życie - i naprawdę denerwować się, gdy nasze zewnętrzne okoliczności nie będą współpracować! Jednym z największych darów, jakie możesz sobie dać, jest elastyczny stan ducha. Innymi słowy, naucz się odrywać od nierealistycznych oczekiwań i iść z prądem.
Kiedy masz elastyczny system umysłu, możesz łatwiej radzić sobie z kryzysami i problemami, ponieważ nie pracujesz przeciwko uprzedzonemu pojmowaniu, jak rzeczy powinny :być:. Możesz wykorzystać swoje kreatywne umiejętności rozwiązywania problemów i przejść przez wyzwania bez żadnego dramatyzmu i frustracji. Bądź jak drzewo, które ugina się pod bryzą - a ty jesteś znacznie mniej podatny na złamanie!
Te wewnętrzne zmiany mogą radykalnie zmienić twój stan dobrego samopoczucia, ale możesz również zbadać zewnętrzne okoliczności życiowe i zobaczyć, czy są inne drobne zmiany, które możesz wprowadzić, aby wspomóc swoją wewnętrzną pracę..
Na przykład możesz zrezygnować z pewnych obowiązków, które nie są już dla ciebie znaczące i przyjemne. To, że zgodziłeś się organizować cotygodniowe spotkania dla grupy wsparcia trzy lata temu, nie oznacza, że musisz robić to na zawsze - zwłaszcza, jeśli stanie się to marnowaniem czasu i energii!
Bądź gotów puścić działania, które nie będą już uzupełniać stylu życia, którego pragniesz, a stworzysz przestrzeń dla większego spełnienia, radości i pokoju.