Zazdrość to podstawowa ludzka emocja wynikająca z pragnienia sukcesu, sławy, bogactwa lub statusu innej osoby. Wszyscy odczuwamy to w pewnym momencie naszego życia i to jest normalne. Ale ekstensywna zazdrość może być bardzo dobrze spowodowana głęboko zakorzenionym gniewem przeciwko osobie, społeczeństwu, a nawet samemu sobie. Nadmierna zazdrość często jest wynikiem niskiej pewności siebie i poczucia własnej wartości. Społecznie, zazdrość może oznaczać wyczuwane zagrożenie dla harmonijnego związku. Tak czy inaczej, zazdrość można sklasyfikować w kilku kategoriach, więc przyjrzyjmy się każdemu rodzajowi i jak sobie poradzić z zazdrością.
Jak przestać być zazdrosnym - techniki zakończenia zazdrości na zawsze
Zdrowa zazdrość
Zazdrość nie zawsze jest szkodliwa. W pewnych związkach, takich jak małżeństwa, zazdrość jest naturalna, ponieważ partnerzy mają skłonność do posiadania siebie nawzajem. Zwyczajne, zawistne reakcje, w których nie jest tak brzydka głowa, są całkowicie w porządku, o ile osoby zaangażowane w to wszystko wyjaśniają się nawzajem. Nauka radzenia sobie z tego typu zazdrością nie jest trudna, ponieważ jest łagodna i okazjonalna i nie wymaga dużo treningu umysłu.
Destrukcyjna zazdrość
To zdecydowanie powinno się zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby tego uniknąć. Destrukcyjna zazdrość jest wtedy, gdy często, intensywnie i irracjonalnie zazdrosny. Taka niekontrolowana zazdrość jest zawsze szkodliwa i powinna zostać wyeliminowana, a jeśli tak, najpierw musisz nauczyć się radzić sobie z zazdrością.
Wskazówka 1: Zidentyfikuj główną przyczynę
Znajomość przyczyny zazdrości w każdej sytuacji jest pierwszym krokiem do przezwyciężenia takich negatywnych emocji. Twoja niepewność i nierozwiązane uczucia są często powodem odczuwania zazdrości wobec drugiego. Będziesz musiał przestrzegać ćwiczeń i technik budowania pewności siebie, aby przezwyciężyć problemy z poczuciem własnej wartości.
Wskazówka 2: Sprawdź rzeczywistość
Jeśli jesteś w związku i uważasz, że istnieje zagrożenie ze strony osoby trzeciej, na ile jesteś tego pewien? Czy to może być po prostu sposób, w jaki to widzisz? Być może, jesteś w błędzie. Nie pozwól, aby twoje założenia stanęły na drodze zdrowego związku tylko dlatego, że czujesz się zazdrosny w oparciu o wyimaginowane problemy.
Wskazówka 3: Pozytywne myślenie
Jak w każdej sytuacji, w której negatywne emocje stają na drodze racjonalnego myślenia, pomaga pozytywne myślenie. Kiedy płonie zazdrość, spróbuj myśleć o lepszych rzeczach. Więc twój kolega dostał awans i czujesz się zazdrosny, bo myślisz, że zasłużyłeś na to lepiej? Pomyśl o bonusie, jaki otrzymałeś na Boże Narodzenie w zeszłym roku lub o tym, jak fantastycznie było zdobyć tę podwyżkę.
Wskazówka 4: Szukaj obiektywnych opinii
Uzyskaj perspektywę neutralnego przyjęcia. Jeśli często zachowujesz się zazdrosnie, powiedzą ci to, ale tylko wtedy, gdy poprosisz o uczciwość. Wiedza jest w połowie drogą do rozwiązania, więc zdobądź opinię kogoś innego.
Wskazówka 5: Znajdź pewność
Komunikacja jest zawsze kluczem do rozwiązania problemów, więc zawsze znajduj pewność od ludzi wokół ciebie, jeśli masz wrażenie, że wyskakujesz z zazdrości. Najlepszym sposobem na szukanie pomocy jest rozmowa o tym, co cię trapi i powoduje problemy.
Zazdrość jest generalnie wynikiem głęboko zakorzenionych problemów długoterminowych, takich jak gniew, lęk, frustracja i nieadekwatność. Kompleks niższości lub niska samoocena sprawią, że zazdrość stanie się frontem, który rozładuje swój gniew, więc skup się na eliminacji wszystkich negatywnych emocji.