Depresja poporodowa to stan, który występuje u około 10% kobiet po urodzeniu dziecka. Jest często określane jako dziecko blues i obejmuje uczucie nieszczęśliwe, niebieskie, smutne i nieszczęśliwe. W wielu przypadkach ten rodzaj depresji nie jest nawet rozpoznawany z powodu wszystkich normalnych zmian, które zachodzą w trakcie i po ciąży. Jednakże, chociaż jest to bardzo powszechny problem, jest kilka rzeczy, które można zrobić, aby go leczyć i pomóc przywrócić normalne samopoczucie matkom.
Przyczyny depresji poporodowej
Depresja poporodowa: statystyki, objawy i sposób radzenia sobie | Lorraine
Istnieje wiele różnych powodów, z którymi możesz poradzić sobie z depresją po urodzeniu dziecka. Wiele razy jest to wynikiem zmian w hormonach w ciele. Istnieją duże zmiany, które zachodzą w ciągu pierwszych 24 godzin po urodzeniu dziecka, co może prowadzić do depresji. Ponadto, poziomy tarczycy mogą spaść, prowadząc do depresji. Niektóre z innych czynników, które mogą prowadzić do problemów związanych z dziecięcym bluesem, to uczucie przytłoczenia opieką nad nowym dzieckiem, brakiem snu, stresem, poczuciem utraty tożsamości i mniejszą kontrolą nad czasem, który masz.
Objawy depresji poporodowej
Istnieje wiele objawów, które mogą być objawami depresji. Jeśli zdarzy się, że któryś z tych objawów wystąpi po ciąży i potrwa dłużej niż kilka tygodni, możesz mieć do czynienia z depresją.
-Bardzo mało energii
-Uczucia to niepokój
-Drażliwość
-Utracone zainteresowanie czynnościami
-Płacz częściej niż zwykle
-Czujesz się przytłoczony lub beznadziejny
-Problemy z koncentracją
-Za dużo snu lub za mało
-Utrata apetytu lub przejadanie się
-Wycofanie się z rodziny
-Radzenie sobie z bólami w klatce piersiowej lub bólami głowy
Proste zabiegi do wypróbowania
Istnieje wiele metod leczenia depresji poporodowej, a niektóre mogą obejmować terapię lekową lub nawet terapię rozmów z profesjonalistą, są proste rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby zwalczyć ten problem. Oto proste i alternatywne zabiegi, które możesz wypróbować.
-Get More Rest - Jedną rzeczą, którą możesz spróbować pozbyć się depresji, z którą masz do czynienia, jest rozpoczęcie odpoczynku. Kiedy masz nowe dziecko, często może być trudno uzyskać resztę, której potrzebujesz, co prowadzi do większego ryzyka depresji. Staraj się spać zawsze, gdy dziecko to robi, aby uzyskać resztę, której potrzebujesz.
-Porozmawiaj z przyjacielem lub członkiem rodziny - Po prostu rozmowa z kimś z pewnością może być ogromną pomocą, gdy masz do czynienia z dzieckiem bluesa. Pomaga uświadomić sobie, że nie jesteś sam i pozwala ci wyrazić swoje uczucia.
-Wydobądź więcej - przebywanie w domu przez cały czas może faktycznie doprowadzić do depresji, więc musisz wydostać się więcej. Wyjdź z dzieckiem i załatw trochę sprawunki lub po prostu idź na spacer po bloku. To naprawdę może pomóc.
-Dołącz do grupy wsparcia - pomoc może przyłączyć się do grup wsparcia. Jest wiele osób, które również przechodzą depresję poporodową, a dołączenie do grupy z innymi, którzy rozumieją, może być bardzo pomocne i pomocne dla ciebie.
-Spróbuj masażu dla dzieci - rozważ wypróbowanie masażu dla dzieci, biorąc lekcje, abyś mógł się tego nauczyć. To świetny sposób, w jaki możesz nauczyć się lepiej odnosić się do swojego dziecka, a także poczujesz się lepiej.
-Eat Foods with Omega 3s - Jeśli przechodzisz depresję poporodową, prawdopodobnie masz niski poziom kwasów tłuszczowych w organizmie, co może prowadzić do depresji. Zacznij więc jeść produkty zawierające w sobie omegę 3, takie jak owoce morza i ryby.