Będąc zdrowym zjadaczem, musisz stać się zarówno wykształcony, jak i inteligentny, jeśli chodzi o to, czym właściwie jest zdrowe odżywianie. Bycie inteligentnym nie polega na nauce obliczania gramów lub tłuszczu, czy też na studiowaniu etykiet i
liczenie kalorii.
Zdrowe odżywianie wymaga sporo luzu. Możesz jeść za dużo lub za mało, spożywać pokarmy, które czasami są bardziej lub mniej pożywne. Jednak zawsze należy regularnie zaopatrywać ciało i mózg w wystarczającą ilość pożywienia, aby utrzymać zarówno umysł, jak i ciało silnymi i czujnymi.
JAK ZACZĄĆ ZDROWY STYL ŻYCIA! Dopasuj się, zostań zorganizowany, zjedz zdrowe ♥
Zdrowy zjadacz jest dobrym rozwiązaniem problemu. Zdrowi zjadacze nauczyli się dbać o siebie i swoje jedzenie rozsądnym osądem i podejmując mądre decyzje. Zdrowi zjadacze są zawsze świadomi tego, co jedzą i wiedzą, jaki wpływ będzie miało na ich ciało.
Kiedy ktoś nie jest w stanie przejąć kontroli nad jedzeniem, może również wymknąć się spod kontroli z innymi aspektami życia. Mogliby w końcu wydać za dużo, za dużo mówić, a nawet pójść spać później i później.
Powinieneś zawsze pamiętać, że ograniczanie pojemnika na żywność w jakikolwiek sposób jest zawsze złe. Zdrowe odżywianie to sposób na życie, coś, co możesz zrobić, aby wzmocnić swoje ciało lub styl życia. Jeśli myślałeś o zrobieniu
Twoje życie jest lepsze, zdrowe odżywianie to tylko miejsce, od którego możesz zacząć. Ułatwisz sobie życie dla siebie, dla otoczenia, a nawet dla rodziny.
Zdrowe odżywianie się jest czymś, co wszyscy chcielibyśmy robić, chociaż może być trudne. Aby jeść zdrowo, musisz najpierw dokonać właściwych wyborów żywieniowych. Zdrowe jedzenie to wszystko, co jesz, co sprawia, że wybory są bardzo ważne dla twoich rezultatów.
Zdrowe wybory żywieniowe
warzywa
Powinny być one zróżnicowane, ponieważ powinieneś jeść 2 1/2 szklanki każdego dnia. Powinieneś zacząć jeść więcej ciemnych warzyw, takich jak brokuły i szpinak. Marchewki i słodkie ziemniaki również są dobre. Powinieneś także jeść więcej suchej fasoli, takiej jak groch, fasola pinto, a nawet fasola.
Ziarna
Powinieneś spożywać 6 uncji ziaren dziennie. Aby to zrobić, można zjeść 3 uncje pełnoziarniste zboża, pieczywo, ryż, krakersy lub makaron. Możesz dostać uncję ziaren w jednej kromce chleba lub 1 kawałek
zboże.
Owoce
Owoce są bardzo ważne. Powinieneś jeść 2 filiżanki każdego dnia. Skup się na jedzeniu odmiany, na przykład świeżej, mrożonej, puszkowanej lub nawet suszonych owoców. Możesz również pić soki owocowe, chociaż powinieneś używać do tego umiarkowania.
mleko
Mleko jest twoim bogatym w wapń przyjacielem. Dla dorosłych idealnym miejscem są 3 kubki. Dla dzieci 2 - 8, 2 kubki to miejsce, w którym chcesz być. Wybierając produkty mleczne lub jogurt, należy wybrać beztłuszczowy lub o niskiej zawartości tłuszczu. Ci z was, którzy nie lubią mleka lub nie mogą go jeść, powinni sięgać po produkty bez laktozy lub inne źródła wapnia, takie jak wzbogacone produkty i napoje.
Fasola i mięso
Jedzenie 5 uncji dziennie jest idealnym celem, ponieważ powinieneś iść na odchudzanie z białkiem. Kiedy jesz mięso, zawsze piecz go, grilluj lub pieczemy, ponieważ zapobiegnie to dodaniu smaru do równania. Powinieneś także zmieniać swoje białka, z większą ilością ryb, fasoli, grochu i orzechów.
Podczas gotowania posiłku należy ograniczyć również tłuszcze stałe, takie jak masło, margaryna, tłuszcz piekarski i smalec. Te potrawy mogą dodawać smaku potrawom, chociaż mogą również pomóc w podniesieniu poziomu cholesterolu. Dlatego powinieneś spróbować dodać te pokarmy i wszelkie pokarmy, które je zawierają.
Aby pomóc utrzymać niski poziom tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i sodu, możesz sprawdzić etykietę informacji o wartości odżywczej. Ta etykieta znajduje się na opakowaniu żywności i zawiera wszystkie informacje, które musisz wiedzieć o produkcie spożywczym.
Wybierając swoje jedzenie mądrze i obserwując, co jesz, pomagasz kontrolować swój styl życia. Ćwiczenie jest również świetne, ponieważ doskonale pasuje do zdrowego trybu życia. Bez względu na to, ile masz lat, zdrowe odżywianie pomoże ci utrzymać aktywny styl życia przez wiele lat - nawet na dłuższą metę, pomagając tobie i twojemu zdrowiu..