Około 105 milionów Amerykanów miało nadwagę lub otyłość w 1999 r. Do tej pory otyłość stanowi poważny problem i oczekuje się, że osiągnie poziom epidemii do 2025 r. Jednym ze sposobów zatrzymania tej sekwencji możliwych zdarzeń jest uświadomienie niebezpieczeństwa nadwagi lub otyłości.
Utrata wagi pomaga kontrolować i kontrolować te choroby. Oto kilka chorób, w których narażasz się na niebezpieczeństwo, jeśli masz przy sobie dużo dodatkowych kilogramów:
1. nadciśnienie
5 Naturalne sposoby na przybieranie na wadze | Dr Arpitha Komanapalli
2. choroba serca
3. udar
4. rak
5. zapalenie stawów
6. cukrzyca
Szybkie metody odchudzania, które krążyły jak ogień w dzisiejszych czasach, nie pozwalają na trwałe rezultaty. Częściej niż nie, metody diety, które wymagają dietetycznych napojów, żywności i suplementów lub pigułek, nie działają. Jeśli tak, efekty są po prostu w niepełnym wymiarze godzin. Najlepiej jest liczyć na zdrową alternatywę utraty wagi, która da wyniki życia. Musisz ustawić praktyczne cele i nie przewidywać utraty dużej ilości funtów w krótkim czasie. Poniżej znajdują się wskazówki dotyczące utraty tych niechcianych kilogramów w zdrowy sposób:
1. Nie idź bez jedzenia.
Zdrowszy sposób na odchudzanie to nie dieta. Możesz wyglądać na szczęśliwego i czuć, że tracisz niepożądany tłuszcz na brzuchu i udach, krojąc posiłki. Pamiętaj jednak, że to nie potrwa długo. Twoje ciało nie może znieść nieodpowiedniej żywności, aby stymulować energię, którą zużywasz codziennie.
Jeśli przyzwyczaisz się do codziennego wycinania jednego lub dwóch posiłków, zgromadzone w nich kalorie zostaną zużyte zamiast energii, która powinna zostać dostarczona z posiłków. Więc jeśli zjesz tylko jedną dużą kanapkę w ciągu 1 dnia, przejdziesz prosto do twoich ud, pośladków i bioder.
2. Rozpocznij prawidłowo dzień.
Matki zawsze mówią, że pierwszy posiłek dnia jest najważniejszym posiłkiem dnia. Przygotuj rano posiłek odżywczy, aby poprawić metabolizm. Żywność spożyta po przebudzeniu zostanie wykorzystana do spalenia tłuszczu przez cały dzień.
3. Często jedz małe, odżywcze posiłki.
5 małych przekąsek każdego dnia jest lepsze niż trzy kwadratowe posiłki. Jedząc częściej, w mniejszych porcjach można powstrzymać nadmierne jedzenie. Zwiększy to również Twój metabolizm i przyspieszy spalanie kalorii.
4. Wybierz, jaką wagę chcesz utracić.
Trzymaj swoje cele przyziemne. Na dłuższą metę prawie stracisz 45 funtów w ciągu dwóch tygodni. Zachowaj mentalność, którą chcesz jeść zdrowo, aby zachować zdrowie od teraz. Jak tylko zdecydujesz się na plan odchudzania, pozostań przy nim i upewnij się, że postępujesz według własnego zestawu zasad dietetycznych.
5. Pij dużo wody.
Twoje ciało wymaga wystarczającej ilości wody, aby spalić tłuszcz i utrzymać komórki w stanie uwodnionym i zdrowym.
6. Trzymaj się z dala od dużej ilości cukru.
Zaprojektuj swoje posiłki na wielu owocach i warzywach, trochę chleba, ryżu lub makaronu, dla tego, które chcesz uzyskać, chude mięso i bogate w białko pokarmy. Cukierki, napoje gazowane i wypieki powinny być tylko raz w wielkim czasie.
7. Śledzić spożycie tłuszczu.
Tłuszcz nie jest sprawcą nadwagi. Wymagaj tego, aby utrzymać wagę na właściwym poziomie. Są zdrowe tłuszcze. Mają je rzepak, oliwa i orzeszki ziemne. Makrela, tuńczyk i łosoś mają tłuszcze omega-3, które są doskonałe dla serca.
8. Ćwiczenie.
Nie bierz swojego samochodu, jeśli znajdujesz się zaledwie kilka przecznic od domu, korzystając ze schodów zamiast windy, joggingu, jazdy na rowerze lub jazdy na rolkach. Zatrudniaj te zajęcia i inne zadania domowe, jeśli jesteś zbyt leniwy, aby pójść do gimnazjum i spróbować ćwiczeń. Upewnij się, że robisz to często, a nawet nie zauważysz, że już spadasz z tymi codziennymi zajęciami.
Nie ma znaczenia, ile wagi planujesz lub musisz stracić. Istotne jest to, że wyznaczasz sobie cele na ziemi.
Spokojnie. Jeśli już straciłeś 6 lub 7 funtów, zrób sobie przerwę, a następnie staraj się stracić kolejne 6 funtów. Zjedz prawidłowo, pij dużo wody, dużo snu i ćwiczeń. Pozwoli ci to na utratę wagi i poprawę zdrowia, co doprowadzi Cię do nowego, zdrowszego Ciebie. Jak uzyskać zdrową wagę Układ mięśniowo-szkieletowy jest pierwszym obszarem, w którym rozpoczyna się większość chorób i chorób. Z tego powodu jeden raz kończy 35 lat bez względu na ich aktywność, sportową naturę itp. Mimo to można zmniejszyć tę chorobę, unikając urazów mięśni i stawów. Możesz to zrobić, unikając wypadków, gdy to możliwe, nadużyć, nadmiernego alkoholu, narkotyków, tytoniu i tak dalej. Możesz zwiększyć swoje zdrowie poprzez ćwiczenia, zdrowe odżywianie, spotkania towarzyskie z pozytywnymi ludźmi i unikanie toksyn środowiskowych.
Wizyty u lekarza są niezbędne, aby również zapobiegać chorobom. Kiedy odwiedzasz swojego lekarza, poświęca on czas na badanie twojego stanu fizycznego w oparciu o historię rodziny, którą mu dałeś. Lekarz rozważy historię rodziny, w tym choroby dziedziczne. Twój lekarz weźmie pod uwagę historię rodzinną, ponieważ bada diagnostykę, leki, zapobieganie i leczenie, aby pomóc ci uniknąć choroby. Jak wspomniano wcześniej, nasze ciało zaczyna odmawiać wieku 35 lat, które nasze narządy zmysłów również zaczną sprawdzać przed deszczem. W tym czasie dotykają oczu, ponieważ nie mogą skupić się na obiektach z bliska. Pod względem medycznym stan ten nazywany jest starczowzrocznością. Dlatego widzisz wielu ludzi na świecie w wieku powyżej 40 lat w okularach, soczewkach kontaktowych, okularach dwuogniskowych i tak dalej. Mimo to widzisz młodsze pokolenie z tymi samymi potrzebami, co jest wyraźnym sygnałem, że starzenie się postępów zaczyna się wcześniej dla niektórych. To jest uwaga sygnalizująca dziedziczny makijaż lub styl życia oparty na środowisku itp.
Wiele osób, które dorastają, traci słuch. W niektórych przypadkach ludzie głucho po 40. Warunek ten nazywa się presbycusis, co jest oznaką starzenia się. Ponieważ ten stan jest wspólny dla starzejących się, naturalne jest nie lubić rzeczy, które kiedyś podobały się Tobie. Na przykład, jeśli lubisz koncerty, gdy byłeś młodszy, a teraz odkrywasz, że wcale nie lubisz koncertów, to dlatego, że twój słuch się zmienił, co oznacza, że dotknięty jest wysoki słuch, który powoli dźwięk słyszenia. Kiedy słuch jest osłabiony, często wydaje się, że rozmowa jest nieczytelna. Ponieważ słuch jest zszargana, osoba ta będzie inaczej słyszeć. Na przykład użycie K może brzmieć zniekształcone, co wpływa na zrozumienie. Innymi słowy, osoba starsza może tutaj CH w jednym słowie, takim jak Chute Up, i myśleć, że ktoś mówi im, aby się zamknęli. CH jest zniekształcony. Możesz pomóc osobom z problemami ze słuchem, ucząc się języków migowych i ciała, aby pomóc im nawiązać kontakt z tobą. Osoby te mogą również korzystać z aparatów słuchowych lub pomocniczych urządzeń słuchowych. Urządzenia działają jako aparaty słuchowe, ponieważ pozwalają zablokować hałas w tle podczas ustawiania ostrości na głośniku.
Na tym obrazie widzimy naturalne, zdrowe starzenie się, ale w niektórych przypadkach starzenie się objawów jest nienaturalne. Na przykład, jeśli zachorujesz na raka płuc w oparciu o historię palenia lub bycia w pobliżu biernego palenia, przyczyną jest nienaturalny.
W miarę, jak osoba się starzeje, zmienia się także waga, a bardziej w przypadku osób z otyłością w rodzinie. Tłuszcz zaczyna się zmieniać nawet o 30% do czasu, gdy dana osoba osiągnie 40. Zmiany wpływają na organizm ogromnie, ponieważ jest to początek zmarszczek i innych naturalnych oznak starzenia się.