1.Medycja
Umożliwienie odpocznienia umysłowi w czasie, gdy jesteś zestresowany myśląc o czymś w rodzaju pracy, sprawi, że poczujesz się lepiej. Kiedy myślisz za dużo, tracisz koncentrację. Nie możesz jasno myśleć, prowadząc do niezorganizowanych myśli i błędów. Poprzez medytację skupiasz swoje umysły na jednej rzeczy lub celu. Rozluźni twój umysł. Możesz kupić medytacyjne płyty CD lub mp3, aby pomóc ci medytować lub dołączyć do zajęć medytacyjnych. Niektóre badania wykazały, że regularna medytacja pomaga zmniejszyć poziom stresu i pomaga regulować ciśnienie krwi.
Jak być szczęśliwym każdego dnia: to zmieni świat | Jacqueline Way | TEDxStanleyPark
2. Jedz zdrowo
Powstrzymaj się od jedzenia niezdrowych potraw i zbyt dużej ilości kawy i alkoholu. Zmniejsz chrupanie na słodyczach, ponieważ mają one tendencję do bardziej nerwowego brzęczenia nerwów. Spróbuj jeść całe ziarna, nabiał, orzechy, zielone warzywa, ryby i pić dużo wody. Życie w zdrowym życiu pomoże poczuć się lepiej o sobie. A jeśli nie są one typową częścią posiłku, spróbuj dodać je trochę po trochu. Poczujesz się sexy i bezstresowo.
3. Ćwiczenie
Ćwiczenia wyzwalają uwalnianie endorfin, które są stabilizatorami nastroju wytwarzanymi w mózgu, które zmniejszają ból i pomagają naturalnie być szczęśliwym. Ćwiczenie nie oznacza spędzania całego dnia na siłowni, wystarczy prosty spacer z psem lub jazda na rowerze w wiosce.
4. Dobry sen
Kiedy jesteśmy zestresowani, spędzamy noc myśląc o naszych problemach. Ten nawyk zwiększa Twój poziom stresu. Zamiast myśleć, dlaczego nie zrelaksować się, czytając ulubioną książkę lub relaksującą kąpiel przed snem. Nigdy nie utopiaj się z alkoholem przed snem, ponieważ pogorszy to twoje wzorce spania i doprowadzi do bólu głowy po przebudzeniu. Relaksując umysł, zapewnisz sobie spokojny sen i uśmiech, gdy się obudzisz.
5. Zmień swój rutynowy
Codziennie wykonujemy harmonogram. Czasami jesteśmy zmęczeni i zestresowani robieniem tej samej starej rzeczy. Rozważ zmianę tych procedur. Zamiast sprzątać dom, dlaczego nie zrobić tego z niespodzianką. Postaraj się włączyć zabawę do codziennego sprzątania, poproś dzieci, aby wszystkie zabawki były rozproszone, a ktokolwiek ma najwięcej zebranych zabawek, wygrywa nagrodę. W ten sposób połączyłeś sprzątanie i grę.
6. Odkryj nowe hobby
Kiedy wszystko wydaje się być rozmyciem, może nie zająć się surfowaniem w sieci, blogowaniem, szyciem, malowaniem lub czymkolwiek, co chcesz robić. Jednym ze sposobów relaksu jest zdobywanie hobby. To na pewno zmieni kierunek twojego umysłu
7. Zostań urlopem
Przerwa od całego zamieszania wokół ciebie jest dobrym sposobem na zmniejszenie stresu. Niezależnie od tego, czy jest to tylko na weekend, dzień czy tydzień, przerwa na odpoczynek pozwoli Ci się zrelaksować, naładować i odciąć cały stres.
Stres, czy nam się to podoba, czy nie, jest częścią naszego życia. Ale nie powinniśmy pozwolić, aby wpłynęło to na naszą codzienną harówkę. Zastanów się, jak się go pozbyć. Żyj bezstresowo, zasługujesz na to. Jak żyć szczęśliwym życiem Życie szczęśliwe, odporne i optymistyczne jest cudowne i dobre dla zdrowia. Bycie szczęśliwym faktycznie chroni cię przed stresem życia. Stres związany jest z najważniejszymi przyczynami śmierci, takimi jak choroby serca, nowotwory i udary.
Jedną z lepszych rzeczy, jakie kiedykolwiek powiedziano, jest: :jedyną rzeczą w życiu, która zawsze pozostanie taka sama, jest zmiana:, i w naszym życiu mamy moc dokonywania niezbędnych zmian, jeśli chcemy. Nawet jeśli znajdziemy się w nie do zniesienia sytuacji, zawsze możemy znaleźć pocieszenie wiedząc, że to też się zmieni.
Sieci społeczne lub relacje są niezbędne dla szczęścia. Ludzie są inni, akceptują ludzi, dla kogo lub kim są, unikają starć, ciągłych kłótni i puszczają wszelkiego rodzaju resentymenty. Jeśli argumenty wydają się nieuniknione, spróbuj jeszcze raz starać się zrozumieć sytuację i możesz po prostu dobrze się z tym pogodzić
Szczęście można znaleźć u każdego, co zwiększa jego szansę na uczynienie życia lepszym i zdrowszym.
Być szczęśliwym jest względnie łatwe, po prostu zdecyduj się być szczęśliwym człowiekiem. Abraham Lincoln zauważył, że większość ludzi przez większość czasu może wybrać, jak szczęśliwy lub zestresowany, jak spokojny lub zmartwiony, jak jasny lub nudny ich perspektywy. Wybór jest naprawdę prosty, wybierz bycie szczęśliwym.
Istnieje kilka sposobów na zrobienie tego.
Bycie wdzięcznym to wspaniała postawa. Mamy za co być wdzięczni. Dziękuję taksówkarzowi za zabranie cię do domu, dziękuję kucharce za wspaniały obiad i dziękuję facetowi, który czyści twoje okna. Dziękuję również listonoszowi za dostarczenie ci maili, dziękuję policjantowi za uczynienie swojego miejsca bezpiecznym i dziękuję Bogu za bycie żywym.
Wiadomości są stresujące. Zyskaj mniej. Niektórzy nie mogą rozpocząć dnia bez codziennej dawki wiadomości. Spróbuj i pomyśl o tym, 99% wiadomości, które słyszymy lub czytamy, to złe wieści. Rozpoczęcie dnia od złych wiadomości nie wydaje się rozsądne.
Zalecane jest także połączenie religijne. Bycie częścią grupy religijnej ze śpiewem, sakramentami, intonowaniem, modlitwami i medytacjami wzmacnia wewnętrzny spokój.
Zarządzaj swoim casem. Czas jest nieoceniony i zbyt ważny, by go zmarnować. Zarządzanie czasem może być postrzegane jako lista reguł obejmująca planowanie, ustalanie celów, planowanie, tworzenie list rzeczy do zrobienia i ustalanie priorytetów. Są to podstawowe podstawy zarządzania czasem, które należy rozumieć jako rozwijające umiejętność osobistego zarządzania czasem. Te podstawowe umiejętności można dokładniej dopracować, aby zawierały one dokładniejsze punkty każdej umiejętności, które mogą dać ci dodatkową rezerwę, aby uzyskać pożądane rezultaty.
Śmiej się i śmiej się serdecznie każdego dnia. Słyszałeś dobry żart? Poinformuj o tym swoich znajomych lub rodzinę. Jak również mówią: :Śmiech jest najlepszym lekarstwem:.
Wyraź swoje uczucia, uczucia, przyjaźń i pasję ludziom wokół ciebie. Najprawdopodobniej odwzajemnią twoje działania. Staraj się nie stłumić gniewu frustracji, jest to szkodliwe dla twojego zdrowia. Zamiast tego znajdź sposoby wyrażania ich w sposób, który nie spowoduje więcej obrażeń lub krzywdy dla nikogo.
Ciężka praca przynosi ogromną osobistą satysfakcję. Daje poczucie, że jest kompetentny w dokończeniu naszych zadań. Osiągnięcia są konieczne dla nas wszystkich, dają nam poczucie wartości. Pracuj nad rzeczami, które uważasz za warte poświęcenia czasu.
Nauka jest radosnym ćwiczeniem. Staraj się codziennie uczyć czegoś nowego. Uczenie się także sprawia, że poszerzamy i poszerzamy nasze horyzonty. I może również dać nam więcej możliwości w przyszłości.
Biegaj, biegaj, chodź i rób inne rzeczy, dla których stworzono twoje ciało. Czuję, że żyję.
Unikaj ekspozycji na negatywne elementy, takie jak głośne dźwięki, toksyny i niebezpieczne miejsca.
Oto kilka prostych rzeczy, które możesz robić codziennie, aby być szczęśliwym.
I zawsze pamiętaj o cytacie z Abrahama Lincolna, który mówi: :Większość ludzi jest tak szczęśliwa, jak oni myślą:.