Jedną z pierwszych rzeczy, które należy zrobić, aby powstrzymać bóle szyi, jest złagodzenie napięcia i stresu. Możesz także spróbować spać z poduszką, która utrzymuje szyję we właściwej pozycji. Jeśli spędzasz dłuższe okresy czasu przed komputerem, upewnij się, że monitor jest na odpowiednim poziomie, tak aby twoja szyja nie była wygięta przez dłuższy czas. Jeśli kąt jest nieprawidłowy, wyreguluj monitor.
Czytanie w łóżku po twojej stronie może również powodować napięcie w szyi, powodując bóle szyi. Stres w pracy może również powodować bóle szyi. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania o bólach szyi jest powstrzymanie ich przed rozpoczęciem, kiedy tylko jest to możliwe. Właściwa pozycja podczas snu, poduszka wspomagająca, odpowiedni odpoczynek i odpowiednie kąty pracy to wszystkie sposoby, aby w pierwszej kolejności zapobiegać bólom szyi. Jeśli masz zgiętą szyję w nienaturalnej pozycji, jesteś niemal pewien, że w pewnym momencie wystąpią bóle karku.
Jak naprawić sztywną szyję w kilka sekund (TO DZIAŁA!)
Napięcie z wielu źródeł może powodować bóle szyi. Ból pojawia się, gdy mięśnie szyi zaciskają się i mogą skurczyć się. Jeśli wykonujesz dużo pisania, a pozycja pisania na klawiaturze nie jest wygodna, co powoduje stres, możesz rozwinąć bóle szyi, a także bóle głowy. Choroby, niektóre pokarmy, napoje i praca bez okularów mogą powodować napięcie, które z kolei może powodować bóle szyi. Stres, zbyt mało odpoczynku i wiele innych czynników może również powodować bóle szyi. Czy wierzysz, że nawet coś tak prostego jak alergie może spowodować wystarczające napięcie, które może wywołać bóle głowy, które z kolei mogą powodować bóle karku?
Istnieje wiele czynników zależnych od indywidualnej sytuacji i zdrowia, które mogą prowadzić do bólów, bólów głowy i narastania napięcia, co utrudnia rozluźnienie, co tylko pogłębia problem przedłużający jakąkolwiek ulgę dla ciebie. Może stać się błędnym cyklem, z niewielkim końcem w zasięgu wzroku. Najlepszym sposobem na zapobieganie dokuczliwym bólom i bólom jest utrzymanie prawidłowego zdrowia, prawidłowy odpoczynek, upewnienie się, że pracujesz w jak najbardziej neutralnej pozycji i jak najdokładniej zmniejszyć stres.
Jeśli spędzasz czas przed monitorem komputera, upewnij się, że masz ustawiony widok ekranu na poziomie oczu; zmniejsza to potrzebę uginania szyi. Nigdy nie trzymaj telefonu na swoim ramieniu. Jeśli chcesz spędzić dużo czasu przy telefonie, zdecyduj się na zestaw słuchawkowy lub głośnomówiący, zamiast zginać szyję, aby korzystać z telefonu w pracy.
Nie ma tajemnic, aby unikać bólów szyi. To podstawowy zdrowy rozsądek. Nie zginaj karku, jeśli nie musisz i pracuj w pozycji tak neutralnej, jak to możliwe podczas pracy, i upewnij się, że Twoja szyja jest odpowiednio podparta podczas snu. Naprawdę lepiej jest zatrzymać bóle zanim się pojawią, robiąc wszystko, co konieczne. Jeśli nigdy nie poczujesz bólu, nigdy nie będziesz musiał się martwić, jak się ich pozbyć.