Pierwszym krokiem pomagającym dziecku zasnąć jest regularna rutyna lub rytuał spania. To może pomóc twojemu dziecku zarówno mentalnie, jak i fizycznie przygotować się na sen. Możesz wypróbować ciepłą kąpiel, a następnie opowieść na dobranoc lub medytację w nocy, którą czytasz swojemu dziecku, dzięki czemu może się zrelaksować i przygotować do snu. Ważne jest, aby dać dziecku mnóstwo czasu na rytuał spania. W ten sposób unikniesz uczucia pośpiechu, niepokoju i stresu. Staraj się, aby twój osobisty rytuał przed snem był tak komfortowy i relaksujący, jak to tylko możliwe. Pomoże to nie tylko ukoić dziecko, ale także będzie dla Ciebie przyjemniejszym doświadczeniem.
Jak zmusić malucha do pójścia do łóżka bez oporu
Wykazano, że wiele naturalnych terapii uspokaja i relaksuje dzieci.
Dotyk może być narzędziem kojącym. Bez wątpienia nie trzeba być profesjonalnym masażystą, aby zapewnić dziecku delikatne ruchy, których potrzebuje. Zapewniając masaż, uwolnisz ból mięśni i zachęcisz do relaksu. Do masażu można użyć dowolnego naturalnego oleju. Możesz spróbować oleju z pestek winogron lub oliwy z oliwek. Oba te wybory są bezpieczne do spożycia, jeśli maluch dotknie ich ust.
Możesz również spróbować saszetki do spania. Możesz stworzyć relaksującą saszetkę, umieszczając pół szklanki pełnych kwiatów rumianku, kwiatów lawendy, melisy i pączków róż w małej szmacie i zamkniętym krawacie. Następnie umieść tę saszetkę w poszewce Twojego dziecka tuż przed snem.
Przez lata rodzice próbowali filiżankę podgrzanego mleka, aby ukoić swoje dziecko przed snem, ale wielu odkryło, że filiżanka słodzonej herbaty z rumianku może być o wiele bardziej skuteczna i naprawdę podstępna..
Ciepła kąpiel z kilkoma kroplami olejku lawendowego działa kojąco i uspokajająco (nie zaleca się stosowania olejków eterycznych u dzieci poniżej 3. miesiąca życia Jeśli nie masz pewności, czy powinieneś używać olejków eterycznych, skonsultuj się z lekarzem swojego dziecka.
Muzyka kojąca może również pomóc w relaksacji Twojego dziecka i przygotować się do snu. Poproś dziecko, aby pomógł wybrać ulubioną muzykę do snu. W ten sposób poczują się komfortowo i odegrają ważną rolę w swoim własnym rytuale na dobranoc.