1. Jeśli jesteś nastolatkiem i masz powiększone i / lub wrażliwe piersi, szczególnie jeśli nie masz nadwagi, prawdopodobnie jest to spowodowane fluktuacjami hormonów (głównie zwiększonym poziomem estrogenu) i dietą / ćwiczeniem rutyna ci nie pomoże - możesz albo odczekać (w końcu odejdzie, prawdopodobnie do czasu, kiedy osiągniesz późne nastolatki, albo na początku dwudziestego roku życia), albo możesz zobaczyć się z lekarzem, aby omówić hormonalną terapię zastępczą.
2. W przeciwnym razie twoje męskie cycki są prawdopodobnie spowodowane nadwagą, a najlepszym sposobem działania jest rutynowa dieta / ćwiczenie (jeśli nie masz nadwagi, ale jesteś starsza niż nastolatek, to nadal może to być spowodowane hormonami problem i powinieneś zobaczyć się z lekarzem), którego jest kilka ważnych aspektów.
Jak pozbyć się hemoroidów z Aloe Vera - 5 domowych środków zaradczych
3. Po pierwsze, należy właściwie się odżywiać: wszystko, co zmniejsza ilość spożywanych kalorii poniżej tego, co spalacie każdego dnia. Możesz wybrać z Atkinsa, South Beach, Strefy lub mojego ulubionego, francuskiej / medeterańskiej diety (najlepsza książka o tym jest nazywana :The Fat Fallacy:, Will Clower).
4. Następnie bardzo polecam trening siłowy, ponieważ nie tylko pali tyle, jeśli nie więcej kalorii niż trening aerobowy o tym samym czasie trwania (wiele osób nie wie o tym i myśli, że trening aerobowy jest dobry do spalania tłuszczu- nie prawda!), ale także pomoże stwardnieć, uelastycznić i wyrzeźbić twoją pecs / klatkę piersiową tak, że będą wyglądać i czuć się atrakcyjne po tym, jak spalisz wystarczająco dużo tłuszczu, żeby mięśnie były widoczne. Polecam pracę każdej grupy mięśni (klatki piersiowej, ramion, pleców, nóg, itp.) Tylko raz w tygodniu, ponieważ będziesz potrzebował co najmniej tygodnia na powrót do zdrowia (zdaję sobie sprawę, że profesjonalni budowniczy ciała robią to o wiele częściej, ale musisz pamiętajcie, że mają dwie rzeczy, których NIE: WIELKĄ genetykę, a co ważniejsze, DUŻO steroidów), więc można robić ramiona, klatkę piersiową i brzucha w poniedziałek, potem nogi iz powrotem w piątek, lub cokolwiek zechcesz, tak aby trening siłowy 2-3 razy w tygodniu. Połącz to z ćwiczeniami aerobowymi przez 3 INNE dni w ciągu tygodnia, a ćwiczysz prawie codziennie, prawda? Myślisz, że może spalić trochę tłuszczu? Lepiej uwierz w to!
5. Ćwiczenia aerobowe - nie tylko świetnie nadaje się do wypalania tłuszczu, gdy nie jesteś treningiem siłowym, ale ma on dodatkową zaletę, ponieważ znacznie poprawia twoje zdrowie, szczególnie układu sercowo-naczyniowego. Kolejnym plusem jest to, że jest tak wiele sposobów, aby to zrobić: bieganie, pływanie, aerobik, spinning, jazda na rowerze, maszyny eliptyczne, bieżnie, wspinacze, rakiety, koszykówka, wspinaczka, itp., Więc wybierz ulubionego i zrób to przez 20-30 minut 3 razy w tygodniu (jeśli nie jesteś w przyzwoitym stanie, powinieneś zacząć od RAZU na tydzień i pracować do 3 razy w tygodniu).
Rozważ program w pakiecie:
Mój przyjaciel, który od lat walczył z ludzkimi cyckami, przygotował program dla facetów, którzy chcą stracić swoje męskie cycki razem, i bardzo polecam to osobom, które poważnie podchodzą do tego, a szczególnie jeśli masz ciężki problem, że poprzednie techniki odchudzania nie były w stanie pomóc, ponieważ metoda, którą on zagłębiał, ma związek z równoważeniem hormonów - osobiście widziałem, jak tracił swoje męskie cycki w około 3 miesiące, nawet jego lekarz był zaskoczony, że to zrobił- -Sprawdź to tutaj: Jak pozbyć się hemoroidów Medycyna nie oferuje jeszcze dobrego i bezpiecznego leczenia ginekomastii, mimo że jest niezwykle powszechna. Jednak istnieje wiele nadziei oferowanych przez alternatywne opcje leczenia ginekomastii. Prawidłowe leczenie ginekomastii może rozpocząć się dopiero po prawidłowym zrozumieniu przyczyn choroby.
Przyczyny za męskimi piersiami
Ginekomastia jest często związana z dietą tłuszczową. Jednak prawdziwą przyczyną ginekomastii jest więcej niż tylko fast food i pop. Podczas gdy nadmierna ilość tłuszczu może prowadzić do :złogów tłuszczu:, istnieje wielu zdrowych mężczyzn, którzy wciąż odczuwają wzrost złogów tłuszczu, co sprawia, że wydają się mieć męskie piersi.
W większości przypadków prawdziwą przyczyną męskich piersi jest zaburzenie poziomu hormonów. To zakłócenie poziomu hormonalnego występuje zwykle u mężczyzn o złych nawykach żywieniowych i ćwiczeniowych. Ma to sens, że chociaż może się powierzchownie wydawać, że nadmiar tłuszczu jest problemem, to tak naprawdę nie jest poprawne.
Skąd mam wiedzieć, że mam ginekomastię?
Jak wynika z terminów męskie cycki i męskie piersi, ginekomastię definiuje się jako stan, w którym mężczyzna z niewielkimi lub żadnymi problemami zdrowotnymi doświadcza zwiększonej ilości złogów tłuszczu pod biustem, szczególnie pod sutkami, sprawiając, że wygląda on podobnie do kobiecych piersi..
Podczas gdy często piersi rozwijają się proporcjonalnie do złogów tłuszczu na brzuchu i innych częściach ciała, w niejednym przypadku mogą być znacznie większe niż proporcjonalne, co może być przyczyną powszechnego kpiny i upokorzenia.
Leczenie ginekomastii
Dostępnych jest wiele opcji leczenia ginekomastii, z których znaczna część jest rzeczywiście nieproduktywna:
1. Procedura chirurgiczna - tej opcji używa wielu mężczyzn, którzy mają bardzo mało nadziei. Dopuszczalne ilości tłuszczu są chirurgicznie usuwane po chirurgicznym otwarciu piersi. Chociaż może to wydawać się traktowane, w długim tunelu może być skuteczne lub nie.
Dodatkowo, niebezpieczeństwo powstania podskórnej tkanki bliznowatej (co może oznaczać stałe boobs człowieka) łatwo czyni tę opcję całkiem złą. Ta procedura, zgodnie z oczekiwaniami, jest bardzo kosztowna i wiąże się z ryzykiem związanym ze wszystkimi operacjami w ogóle.
2. Leki i leki - szeroko przepisane, leki te jeszcze nie wykazują żadnej obietnicy. Po drugie, drogi charakter i niebezpieczne skutki uboczne z nimi związane sprawiają, że leki są złym wyborem.
3. Maski warunkowe - w tej kategorii mieści się wszystko, co faktycznie nie leczy ludzkich piersi, ale daje powierzchowne wrażenie, że jest wolne od ginekomastii.
Dobrym przykładem maski jest kamizelka ginekomastii, która działa w sposób bardzo podobny do kortetu. Jednak może to być jeszcze bardziej zawstydzające, ponieważ zdjęcie koszulki i kamizelki na plaży nagle ujawnia męskie cycki, których wcześniej :nie miałeś:..
4. Ćwiczenia dla pozbycia się ludzkich piersi - Podczas tych prac zajmują dużo czasu i muszą być wytrwale i kompetentnie przestrzegane. Dodatkowo, nie jest to natychmiast skuteczne w leczeniu problemów wynikających z braku równowagi hormonalnej i nie może bezpośrednio pomóc, ponieważ buduje tylko więcej mięśni w czasie.
Najlepszą opcją leczenia jest nauczenie się, jak zastosować system leczenia, który łączy odpowiednie suplementy z odpowiednimi ćwiczeniami w planie, który skutecznie i szybko pomaga pokonać ginekomastię.