Utrata tych ostatnich funtów jest zawsze ciężka, szczególnie gdy jest gruby w brzuchu. Głodując siebie lub jedząc mniej, nie załatwisz sprawy. To musi być połączenie porcjowanych, pożywnych posiłków wraz z codziennymi ćwiczeniami. Trzymanie się diety i ćwiczeń może być trudne, ale jest konieczne, aby pozbyć się tych kilogramów!
Wiele osób uważa, że najlepszym sposobem na utratę wagi jest głodzenie się. Jednak eksperci od fitnessu nie polecają tego, ponieważ brak jedzenia nie zapewni organizmowi energii potrzebnej do wykonywania pewnych ćwiczeń i innych czynności. W przeciwieństwie do tego spowoduje, że organizm będzie w trybie :oszczędzania energii:, dzięki czemu metabolizm będzie wolniejszy. Co więcej, organizm nie będzie w stanie funkcjonować efektywnie, jeśli zostanie pozbawiony składników odżywczych, których potrzebuje. Spowoduje to również spowolnienie metabolizmu, uniemożliwiając organizmowi spalanie tłuszczu.
7 ćwiczeń na płaski brzuch w domu Fitness z Namratą Purohit Glamrs
Najważniejszym kluczem do redukcji tłuszczu brzusznego jest ponowne przemyślenie sposobu jedzenia. Prawidłowe odżywianie się oznacza zmniejszenie spożycia węglowodanów i tłuszczów nasyconych oraz zmniejszenie liczby kalorii z jedzenia, które spożywasz. Tłuszcz kwitnie w nocnych przekąskach, a także w nasyconych cukrem napojach gazowanych, które połykasz. Ćwicz złotą zasadę nie jeść 3 godziny przed snem. Pij więcej wody, przynajmniej 8 szklanek dziennie, a najlepiej nigdy nie opuszczaj śniadania.
W ciągu ostatnich kilku przedziałów będziesz naciskać tak mocno, jak to tylko możliwe, poza strefę komfortu, a twoje ciało nagrodzi cię i znacznie ułatwi ci zmniejszenie tłuszczu w żołądku. Najlepsze jest to, że każda osoba na Ziemi, z wyjątkiem tych, których warunki medyczne nie pozwalają na zrobienie czegoś o wysokiej intensywności, może wykonywać te ćwiczenia.
Następnie musisz zacząć robić aerobik w pełni na ciało. Z biegiem czasu, ćwiczenia aerobowe w pełnym ciele będą istotnym elementem zmniejszania zwiotczałego tłuszczu brzusznego.
Trochę czasu zajmuje utrata tego ostatniego kawałka upartego tłuszczu z brzucha, ale wygaśnie, wykonując pewne ćwiczenia i jedząc odpowiednie pokarmy, aby je spalić. Pamiętaj, że stworzenie tego tłuszczu zajęło dużo czasu i zajmie trochę czasu, aby go całkowicie wyeliminować.
Nigdy nie jedz poza godziną 18.00. Dzięki temu organizm ma dużo czasu na strawienie ostatniego posiłku i nie zakłóca cyklu odpoczynku, który jest tak ważny dla naszego zdrowia fizycznego, psychicznego i duchowego..
Ważony hula-hooping
Teraz to będzie kosztować około 15 USD. Nie idź na tanie hula hop. Trudniej im się kręcić. Ci cięższe kręcą się wolniej, więc dłużej pozostają na biodrach, ponieważ nie musisz tak szybko wirować. Dodatkowa waga ułatwia obsługę.
Jeśli uprawiasz sport lub zawsze chciałeś wypróbować jeden z nich, golf i tenis są dwiema z najbardziej pomocnych w pomaganiu ludziom w redukcji tłuszczu z brzucha. Ruchy w tył i w przód związane z kortami tenisowymi i kołysanie nie tylko rękami, ale i biodrami mogą zapewnić bardzo dobry trening. Golf to kolejny, w którym nawet jeśli jesteś zły, to nadal działa każdy mięsień w twoim ciele, plus możesz chodzić na kurs, który jest ćwiczeniem, o którym ludzie nawet nie myślą, dopóki się nie skończy..
Pływanie to kolejny sposób na zmniejszenie tłuszczu w brzuchu, ponieważ działa on również na każdy mięsień w ciele. Proponujemy je tylko tym osobom, które nie chcą, aby tradycyjne sit-upy były ich głównym ćwiczeniem. W ten sposób może nie być błyskawicznie szybki, ale i tak będzie przyjemniejszy.
Ćwiczenia i dieta to najlepszy sposób na zmniejszenie tłuszczu z brzucha, ale nie musi to być tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Ćwiczenia mogą dotyczyć wszystkiego, co wymaga regularnego ruchu ciała, takiego jak chodzenie i pływanie. Również dieta może być prosta, ponieważ ogranicza zużycie kalorii (energii). Prosty spadek 1000 kalorii dziennie może mieć ogromne znaczenie.