Po pierwsze, istnieje wiele źródeł informacji na temat utraty tłuszczu w żołądku. Realizm pozostaje jednak faktem, że wiele z nich jest realnych, podczas gdy większość pozostałych to po prostu bajki lub chwyt marketingowy. W tym momencie praca polega na tym, że masz tendencję do porównywania i odróżniania prawd od nieprawdy. To pismo oczywiście pomoże ci dowiedzieć się, co robić, a także czego nie robić, jeśli chodzi o rozwijanie płaskiego brzucha, którego pragniesz.
?Mieszkanie? może kojarzyć różne rzeczy z różnymi mężczyznami i kobietami; niektórzy mężczyźni i kobiety chcą brzuszków tak płaskich, że te osobniki będą wyglądały jak rzeźby, podczas gdy dla niezliczonych mężczyzn i kobiet; ?mieszkanie? jest zasadniczo brakiem opadu w swoich brzuszkach; więc wszystko zależy od tego, jaki płaski brzuch oznacza dla ciebie. Kluczem do prawidłowej stabilizacji poziomu cukru we krwi jest karmienie ciała tym, czego potrzebuje; twoje ciało dostaje się do przodu na pokarmy takie jak warzywa, orzechy, jagody, chude białka, takie jak chuda wołowina, jaja, ryby, a także kurczaki, a także warzywa, między innymi; więc dostarcz jej to, czego potrzebuje.
Tylko 2 kubki dziennie przez 1 tydzień na płaski brzuch
Spożywanie mnóstwa pokarmów włóknistych zwiększa prawdopodobieństwo bardziej płaskiego brzucha z tego powodu, że wspomagają trawienie i eliminują powiększone jelita, które powodują duże obniżenie brzucha.
Nie sądzisz, że robienie setek sit-sit każdego dnia jest najlepszym rozwiązaniem, możesz zrobić dwa lub trzy zestawy od 15 do 20, ale w umyślnym i powolnym tempie, aby zapewnić doskonałe rezultaty przy minimalnym ryzyku uszkodzenia. Stanowisko deski jest określane jako brzuszne i jest to naprawdę zmodyfikowana pozycja jogi, która pomaga w zaciśnięciu, a także tonizuje cały rdzeń.
Osiem do dziesięciu szklanek wody należy pić codziennie, ponieważ przyspiesza utratę wagi; detoksykuje ciało, osiągając jednocześnie wysoki poziom energii; w rzeczywistości wiele więcej można sobie wyobrazić.
Isometria odnosi się do skurczy mięśni w przypadku braku jakiejkolwiek ruchliwości stawów i jest to metoda, która została naukowo udowodniona, aby budować mięśnie, a także siłę.
W podsumowaniu, brzuch, który jest płaski, nie jest niepraktycznym zadaniem; można go uzyskać jedynie poprzez stabilizację poziomu cukru we krwi, trening siłowy, ćwiczenia cardio i uzyskanie dostępu do prawidłowych informacji. Jak uzyskać płaski brzuch Na przykład: Mężczyzna chce zostać bokserem, więc dostaje menedżera i trenera. Jego menedżer nie postawi go na nogi, dopóki nie rozwinie umiejętności. I nawet wtedy menedżer postawi go tylko na przeciwnika, o którym wie, że jego wojownik może pokonać. Kiedy jego myśliwiec pokonuje przeciwnika, odnosi sukcesy i zaczyna zyskiwać poczucie pewności siebie.
Z każdą walką, menedżer stawia swojego mistrza przeciwko przeciwnikowi, który jest nieco lepszym pretendentem niż ostatnim, ale nie jest wystarczająco dobry, aby pokonać swojego człowieka. Pod koniec trzeciej walki młody mistrz zaczyna oczekiwać wygrać czwartą, więc jego pewność siebie nadal rośnie. Ta seria wydarzeń wciąż się powtarza. I tak długo, jak zwycięzca nadal wygrywa, jego oczekiwania dotyczące sukcesu i jego poczucia pewności siebie będą nadal kwitnąć.
Jeśli osoba, która ma długą historię sukcesu i poczucie pewności siebie, nie udaje się, wciąż oczekują sukcesu następnym razem. I odwrotnie, gdy osoba słaba w wydziale pewności siebie zawodzi, tracą zaufanie i zaczynają oczekiwać porażki, która może stać się samospełniającą się przepowiednią..
Posiadanie prawdziwej pewności siebie nie oznacza, że jednostki będą w stanie zrobić wszystko. Większość ludzi, którzy mają prawdziwą pewność siebie, ma praktyczne oczekiwania. Nawet jeśli niektóre z ich oczekiwań nie są spełnione, nadal są pozytywne i akceptują siebie.
Ludzie, którzy nie są pewni siebie, mają tendencję do nadmiernego polegania na akceptacji innych, aby czuć się dobrze. Zwykle unikają podejmowania ryzyka, ponieważ obawiają się porażki. One umniejszają siebie i mają tendencję do dyskontowania lub ignorowania komplementów, które otrzymują.
Po drugiej stronie medalu pewni ludzie są gotowi zaryzykować rozczarowanie innych, ponieważ ogólnie wierzą we własne możliwości. Zwykle akceptują. Brak pewności siebie jest często wynikiem zbytniego skupiania się na nierealnych oczekiwaniach innych osób, zwłaszcza rodziców i przyjaciół. Dominacja przyjaciół może być silniejsza niż u rodziców w kształtowaniu uczuć dotyczących własnej osoby.
Przekonania, które nadal wpływają na pewność siebie
W odpowiedzi na wpływy zewnętrzne ludzie tworzą założenia; niektóre z nich są dobre, a inne nie. Kilka założeń, które mogą kolidować z pewnością siebie i alternatywnymi sposobami myślenia, to:
ZAŁOŻENIE: Konieczne jest, aby odnieść sukces przy każdym wyzwaniu, które podejmuję. To założenie jest całkowicie nierealistyczne. W prawdziwym życiu każdy ma swoje mocne i słabe strony. Chociaż ważne jest, aby zrobić wszystko, co możliwe, ważniejsze jest, aby nauczyć się akceptować siebie jako człowieka i omylnego. Poczuj się dobrze w tym, w czym jesteś dobry, i zaakceptuj fakt, że nikt nie wie wszystkiego, ani nie jest ekspertem we wszystkim.
ZAŁOŻENIE: Muszę być doskonały i kochany przez wszystkich, i zadowalać wszystkich. Ponownie, to założenie jest całkowicie nierealistyczne. Wszyscy ludzie są mniej niż doskonali. Lepiej rozwijać osobiste standardy i wartości, które nie są całkowicie zależne od aprobaty innych.
ZAŁOŻENIE: Wszystko, co mi się przydarzyło w przeszłości, pozostaje pod kontrolą moich uczuć i zachowań w teraźniejszości.
ALTERNATYWNE: Chociaż prawdą jest, że twoja pewność siebie była szczególnie wrażliwa na wpływy zewnętrzne w dzieciństwie, kiedy dorastasz, możesz zyskać świadomość i spojrzenie na to, jakie wpływy były. Czyniąc to, możesz wybrać, które wpływy będą nadal wpływać na twoje życie. Nie musisz być bezradny wobec przeszłych wydarzeń.
TUTAJ SĄ NIEKTÓRE STRATEGIE DOTYCZĄCE ROZWIJANIA POUFNOŚCI
Podkreśl swoje mocne strony. Daj sobie kredyt za wszystko, co możesz zrobić. I daj sobie uznanie za każdą nową przygodę, którą chcesz spróbować.
Ryzykować. Przyjmij postawę: Nigdy nie zawodzę, ponieważ nie ma ŻADNYCH niepowodzeń. Czasami jednak dowiaduję się, co nie działa, a kiedy już się dowiem, co nie działa w danej sytuacji, mogę spróbować czegoś innego.
Użyj Self-Talk: Użyj self-talk jako metody przeciwdziałania szkodliwym założeniom. Następnie powiedz sobie, aby przestać. Zastąpić bardziej uzasadnione założenia. Na przykład, gdy złapiesz się, spodziewając się, że jesteś doskonały, przypomnij sobie, że nie jest możliwe robienie wszystkiego doskonale i że możliwe jest tylko robienie wszystkiego najlepiej jak potrafisz. To pozwala ci akceptować siebie w miarę, jak się poprawiasz.
Twórz filmy mentalne: Wizualizuj siebie w różnych scenariuszach, w których obecnie nie masz zaufania. Ale zobacz, jak zachowujesz się jak osoba, która ma ogromną pewność siebie. Istnieją potężne procesy samohipnozy i NLP, które można wykorzystać do budowania ogromnej pewności siebie w podświadomości. Istnieją nawet techniki NLP, które pozwolą ci nabrać pewności, że masz je w obszarach twojego życia, a następnie przeszczepiają to zaufanie do obszarów twojego życia, które nie mają zaufania!
Samoocena: Naucz się oceniać siebie samodzielnie. Omijanie wiecznego poczucia chaosu wynikającego z opinii innych ludzi.