Jeśli chcesz zwiększyć swoje wyniki sportowe, powinieneś poważnie rozważyć naukę, aby skakać wyżej. Nie ma wątpliwości, że sportowcy z liceów, którzy grają w szkołach średnich, dla miejskich zawodników ligi rekreacyjnej, czy zawodowi sportowcy, chcą skakać wyżej, aby odnieść sukces w tych sportach. Omówmy podstawy i techniki potrzebne do lepszego zrozumienia, jak skakać wyżej.
Kiedy ludzie mówią, że chcą skakać wyżej, w zasadzie mówią, że chcą zwiększyć pionowy skok. Zawodowi sportowcy i studenci zazwyczaj mają pionowy skok w zakresie 26-36 cali. Chociaż niektórzy z tych sportowców mają genetycznie przypisaną zdolność do skakania wyżej, większość z nich - i ogólnie cała publiczność - może użyć pewnych ćwiczeń, aby zwiększyć pionowy skok. Ćwiczenia te są zwykle podzielone na trening siłowy i trening siłowy.
Wypróbuj te 3 sztuczki, aby JUMP HIGHER TODAY!!
Trening siłowy polega na uderzaniu w siłownię i ćwiczeniu ćwiczeń na niższych ciałach, takich jak przysiady, skurcze i prasy nóg. Upewnij się, że wkładasz od trzech do czterech dni w tygodniu na siłowni, aby zbudować fundament siły niezbędny do zwiększenia umiejętności skakania. Nikt nie powiedział, że łatwo będzie trenować, by skakać wyżej!
Wykonywanie ruchów wybuchowych obejmuje aspekt treningu siłowego, polegający na uczeniu się skakania wyżej. Bardzo korzystnym ćwiczeniem jest skakanie. Chociaż może wydawać się to bardzo podstawowe, skakanie przez 20-30 minut dziennie może zwiększyć skok w pionie o 2 cm lub więcej. Kolejnym świetnym ćwiczeniem są schody stadionowe. Uderz w lokalny stadion piłkarski szkoły średniej lub community college, a będą schody, którymi możesz biegać. Kolejne ćwiczenie nazywa się skokiem boksu. Możesz kupić skakania z lokalnego sklepu sportowego lub zamiast tego używać schodów. Aby skakać wyżej z biegiem czasu, wykonuj ćwiczenia, w których wielokrotnie wskakujesz i schodzi z tych skrzynek, powoli zwiększając wysokość, aby utrzymać trudny poziom.
Jednym ze sposobów skutecznego skakania z czasem jest mieszanie treningu siłowego i treningu siłowego. Upewnij się, że jesteś w dobrej formie i zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu ćwiczeń. Uważaj też, aby się nie poddawać, ponieważ ćwiczenia te są bardzo stresujące dla twoich podudzi, szczególnie kostek i kolan. Pozostań w sobie i poświęć się tym podstawowym ćwiczeniom, a znajdziesz się na dobrej drodze, aby nauczyć się skakać wyżej. Jak skakać wyżej W zasadzie każdego dnia trenowałem każdego dnia, aby trochę lepiej codziennie ... i pomogło. Każdego dnia coraz bardziej koncentrowałem się na moim celu. Doszedłem do poziomu, na którym rywalizowałem z zawodowcami, którzy potrafili przeskoczyć o dodatkowy centymetr wyżej niż ja, aby uzyskać ten slam dunk. Wtedy zdałem sobie sprawę, że muszę skoncentrować wszystkie moje wysiłki na moim pionowym skoku.
Próbowałem różnych technik, w tym biegania w górę iw dół po schodach, ćwiczeń na kolanach, podbiciu palców itp. I chociaż wszystkie były zabawne, nie działało. Następnie inny gracz zapoznał mnie z Podręcznikiem skoku. Postanowiłem spojrzeć, jak potrzebowałem czegoś do pracy.
Wyniki były niesamowite, program treningowy dał mi mojego osobistego trenera i mogłem zobaczyć wyniki w ciągu kilku tygodni. Poświęciłem czas i wysiłek, aby przejść cały program od początku do końca i było fantastycznie!
Więc założę się, że chcesz poznać jakieś statystyki dotyczące mojego skoku? Cóż, ułóżmy to w ten sposób, po 12 tygodniach programu zyskałem masę dodatkowych 4,5 cala na moim skoku, a jeśli jesteś zawodowym graczem koszykówki, wiesz, co zmieni Wasz karierę.
Więc spójrz na mnie teraz ... Nagłówek na górę ... ambicje są jeszcze większe, więc uważaj na mnie, imiona Peter Johnson (będę nowym Magic Johnson!).
NAPRAWDĘ POLECAMY ten produkt każdemu, kto chce być zawodowym koszykarzem lub jakimkolwiek sportowcem, jest fantastyczny, a wyniki są niesamowite!