Kiedy ludzie pytali, jakie były ich najmniej ulubione części ciała. Przeważająca odpowiedź? :Mój brzuch!: Ale troska o wiotkie brzuszki jest poważniejsza niż po prostu nie wyglądać dobrze w kostiumie kąpielowym. Naukowcy odkrywają, że tłuszcz brzuszny prowadzi do zwiększonego ryzyka chorób serca, cukrzycy, a nawet niektórych rodzajów nowotworów.
Amerykanie są bardziej pozbawieni snu, poddani stresowi i naciskani na czas niż kiedykolwiek wcześniej. Chcemy najszybszych rozwiązań, najszybszych potraw (zwykle supersized), i pomimo kofeiny płynącej przez nasze żyły, po prostu nie możemy znaleźć czasu na ćwiczenia. Czy nasze obwódki stają się poza naszą kontrolą??
4 kroki do utraty tłuszczu z brzucha w 1 tydzień
Istnieją trzy powszechne rozwiązania w zakresie odciążania nagromadzonego tłuszczu żołądkowego.
1. Jedz odpowiednie pokarmy; pokarmy, które faktycznie spalają tłuszcz 2. Zaspokój się. 3. Zarządzaj swoim stresem, ćwicząc i relaksując się
Nowa technologia pokazuje, że stare pomiary tkanki tłuszczowej mogły być nieprawidłowe. Z innych środków wynika, że tłuszcz w zatoce, szczególnie tłuszcz z brzucha, jest większym problemem niż kiedykolwiek sądzono.
Badania porównujące typy ciała mówią, że ciała w kształcie gruszki mają wyższe ryzyko zdrowotne niż ciała o kształcie jabłek. Nadmierna ważka skoncentrowana w środku ciała przedstawia prawdziwe problemy.
Lekarze twierdzą, że tłuszcz z brzucha jest :bardziej aktywny: i może powodować i zwiększać poziom hormonów. Jeden raport mówi, że te aktywne komórki tłuszczowe mogą zwiększać ryzyko pewnych odwołań, w tym raka okrężnicy.
Im wyższy stosunek wagi do talii, tym większe ryzyko choroby.
Szybka i bezpieczna utrata masy ciała jest możliwa, jeśli zmienisz pożywienie. Dieta o niskim indeksie glikemicznym faktycznie wymienia 25 supermocnych pokarmów, które spalają tłuszcz, dzięki czemu możesz jeść produkty, które kochasz i tracić na wadze. Zostało naukowo udowodnione, że jest to jeden z najszybszych i najłatwiejszych sposobów szybkiego pozbycia się niebezpiecznego tłuszczu z brzucha. Jak szybko stracić tłuszcz z brzucha Po wykonaniu tych trzech podstawowych ćwiczeń spontanicznie na pewno otrzymasz ciało, które chcesz. Zawsze pamiętaj, że jeśli nie masz woli i determinacji, aby ukończyć program ćwiczeń, nie uzyskasz pożądanych wyników. Działa to również, gdy chcesz wiedzieć, jak szybko stracić tkankę tłuszczową z brzucha.
Najlepszym sposobem na zrzucenie wagi jest poznanie jedzenia i rodzaju ćwiczeń, które musisz wykonać. Odpowiedni rodzaj żywności stanowi główny problem.
Abyś był w stanie utrzymać idealną wagę ciała i zachować szczupłą sylwetkę bez nadmiernej i trudnej diety, powinnaś mieć podstawową wiedzę na temat trzech podstawowych grup żywności. Istnieją trzy rodzaje żywności. Go, Grow and Glow. Ciało potrzebuje tych trzech podstawowych rodzajów żywności, które składają się głównie z węglowodanów, białek, włókien i lipidów.
Żywność składająca się głównie z węglowodanów należą do Go. Przykładami pokarmów Go są ryż, płatki, kukurydza, chleb i wiele innych. Przykładami białek, które należą do grupy Grow food są kurczaki, wołowina, ryby itp. Te rodzaje żywności są kulturystami, które zwiększają wzrost. To dlatego większość kulturystów je dużo białka, aby z łatwością zbudować masę mięśniową.
Włókna należą do grupy Glow, która składa się z owoców i warzyw. Podczas gdy lipidy, które są również znane jako tłuszcze, są również potrzebne naszemu organizmowi, organizm potrzebuje tylko minimalnego spożycia tego rodzaju jedzenia. Żywność składająca się z lipidów zawiera olej, masło, smalec i więcej. A co z hot dogami, napojami bezalkoholowymi, fast foodami, konserwami i przetworzoną żywnością? Te produkty są bogate w sód, dużo konserwantów i aromatów, które zadowolą język, ale nie ciało. Twoje ciało tego nie potrzebuje i zapewnia ci więcej tkanki tłuszczowej, niż chcesz, więc jeśli chcesz osiągnąć płaski brzuch, przestań jeść tego rodzaju jedzenie. Tak, te rodzaje jedzenia zdecydowanie łaskoczą twoje kubki smakowe i nadają smakowi dziewięć chmur, ale z pewnością sprawią ci poczucie winy, gdy te dżinsy Ci nie pasują. Jedzenie dużej ilości białek zapewni ci składniki odżywcze i węglowodany budujące ciało, które dostarczą Ci energii. Po prostu jedz z minimalną ilością i stosuj odpowiednią dietę. Spać 8-10 godzin dziennie i nie stresuj się zbytnio. Pij dużo wody i zjedz dużo zieleni, aby osiągnąć wymarzone ciało.
Być może również doświadczyłeś uczucia, w którym chcesz zjeść swoje ulubione jedzenie, ale nie możesz, ponieważ jesteś na diecie. Nie karz siebie. Ciesz się tym, co chcesz jeść, po prostu naucz się kontrolować, ponieważ kiedy starasz się nie jeść tego, czego pragniesz, masz skłonność do nadmiernego jedzenia. Możesz tego nie zauważyć, ale to spowoduje większy problem.
Utrata tłuszczów jest dobra, a robienie tego w zdrowy sposób jest lepsze. Nie musicie cierpieć i nie jeść przez dziesięciolecia, aby być pięknymi. Wszystko, co musisz zrobić, to ćwiczyć codziennie i jeść odpowiednią ilość jedzenia. Dowiedz się także, jak wybierać jedzenie, które jesz, aby nie tylko wyglądać dobrze, ale także będziesz czuć się dobrze.