Ilu z was dwudziestoparolatków bierze suplementy? Nie wielu nie sądzę. A jeśli tak, to prawdopodobnie bierzesz te suplementy diety, które pomagają schudnąć. Czy mam rację? Za każdym razem, gdy moi przyjaciele i ja omawialiśmy suplementy, zawsze było to DietTrim, TrimSpa i inne szaleństwa. Ale nie mówię o używaniu suplementów diety. Mówię o suplementach poprawiających ogólny stan zdrowia i dietę.
W Ameryce system opieki zdrowotnej nie zapewnia nam ogólnego programu odnowy biologicznej. Twoje ubezpieczenie medyczne zapłaci Ci za wizytę u lekarza tylko wtedy, gdy coś jest nie tak z tobą, a nie wcześniej, aby zapobiec, że coś pójdzie nie tak. To zależy wyłącznie od Ciebie. Jak więc możesz zachować dobre zdrowie? Poza prawidłowym jedzeniem i ćwiczeniami, możesz przyjmować suplementy, aby nadrobić to, czego nie dostajesz od jedzenia.
Dodatkowa oś czasu (jaki wiek - jakie suplementy!)
Wiem, że myślisz, że teraz jesteś zdrowy, więc dlaczego teraz musisz się tym przejmować, ale jak Christopher Mogridge, konsultant Wellness z The Wellness Group, mówi: :Musisz teraz dbać o siebie, nawet choć masz teraz zdrowie, ponieważ nie zawsze je masz. : Pomyśl o tym. Żyjemy w świecie, w którym ludzie lubią odkładać sprawy, dopóki nie stanie się coś złego. :Zajmę się tym później.: Ale musisz zachować tak dobre zdrowie, ponieważ gdy przegrasz, wszystko zaczyna się od dołu.
Niestety, dbamy o nasze zwierzęta i samochody lepiej niż my sami. Upewniasz się, że Fluffy je najlepsze jedzenie, aby utrzymać zdrowie i ma dużo wody. Dzięki samochodowi upewniasz się, że zmieniasz olej i regularnie sprawdzasz, czy działa płynnie. Ale co robisz, aby upewnić się, że działasz sprawnie. (Zaczekaj, to nie czyta się dobrze, ale wiesz co mam na myśli.)
Dla tych, którzy jedzą zdrowo i starają się jeść wszystkie swoje mięsa, warzywa, nabiał, owoce i zboża, może nie zdawać sobie sprawy, że tak naprawdę nie otrzymujesz wszystkich składników odżywczych, których potrzebujesz od tego konkretnego jedzenia. To nie twoja wina. Pozwól mi wyjaśnić.
:Kanadyjski odpowiednik naszej FDA przeprowadził badania nad żywnością i ich wartościami odżywczymi w 1948 roku. Wartość odżywcza w dwóch brzoskwiniach wyniosłaby wówczas 50 brzoskwiń, a filiżanka szpinaku zawierała 158 mg żelaza na 100 gramów. a dziś filiżanka szpinaku zawiera około 27 mg żelaza :- mówi Mogridge. Nie wiem jak wy, ale czuję, że zostałem oszukany i okłamałem. Cała ta gadka o jedzeniu twoich owoców i warzyw i dostaję tylko ułamek tego, czego potrzebuję? Do kitu!
Powodem tego jest to, że uprawy rolne nie są uprawiane tak jak przed laty. Uprawy były obracane. Po wyhodowaniu i zbieraniu produktu w jednym obszarze pola, stary stado i obornik zostały uziemione w glebie, a rolnik albo wyhodował tam inny produkt, albo przeszedł do następnej części pola. Produkt otrzymał wszystkie składniki odżywcze z gleby. Ale tak już nie jest. Teraz, gdy przejął agrobiznes, pola nie są już obracane; pole jest czyste, wykopując wszystkie stare zapasy bez uzupełniania gleby składnikami odżywczymi, których wymaga od starych zasobów. Zamiast tego do gleby dodaje się nawóz chemiczny.
Wiem, że myślisz: :Ale kupuję ekologiczne, więc mam wszystkie potrzebne składniki odżywcze.: Organiczny oznacza po prostu, że produkt nie był uprawiany za pomocą chemikaliów lub czy spryskano go pestycydami chemicznymi. Produkt jest zbierany na zielono, co nie powinno się zdarzyć. Nie mają szansy dojrzeć i uzyskać żadnych składników odżywczych z gleby. :Podczas transportu z Kalifornii, Florydy itp. Są one przechowywane w chłodni przez wiele tygodni, tracąc wartość odżywczą od momentu ich pobrania do momentu, kiedy do nas trafią: - mówi Mogridge.
A co z witaminami?
A witaminy, proszę, co za żart. Weźmy tabletki witaminy C. Naukowcy znaleźli sposób na odtworzenie witaminy w laboratorium. Więc zamiast jeść pomarańczę lub pić sok, robisz tabletki witaminy C i myślisz, że wszystko w porządku. Bynajmniej. O wiele lepiej jest albo.) Zjeść prawdziwą pomarańczę, albo wypić sok, aby uzyskać wszystkie inne składniki odżywcze wewnątrz tej pomarańczy lub b.) Zażywać witaminę opartą na pożywieniu lub roślinach. Biorąc konkretną tabletkę witaminową zamiast jeść kawałek jedzenia, który ją tam ma, tracisz wszystkie inne składniki odżywcze, które mogą ci pomóc. :Wkrótce naukowiec odkrył, że witamina A i nowa luteina z fitoskładnikiem pomagają poprawić wzrok:, mówi Mogridge. Kto wie, jakie inne witaminy i fitoskładniki są tam, o których jeszcze nie wiemy.
Jeszcze jedną rzeczą, której możesz nie wiedzieć, jest to, że większość witamin w sklepie to chemiczne analogi. I na wypadek, gdybyś się zastanawiał, ciało nie jest przeznaczone do spożywania chemikaliów, więc kiedy przyjmujesz witaminę, nie jest ono rozpoznawane przez Twoje ciało jako pożywienie, nie jest w pełni wchłaniane i wiele się wypala. A potem wydałeś te pieniądze na nic.
W rzeczywistości, właśnie zobaczyłem artykuł na msn.com o witaminach robiących więcej szkód niż dobrych. ConsumberLabs.com poinformował, że połowa testowanych przez nią produktów witaminowych ma podwyższony poziom ołowiu, który w przypadku codziennych nadgodzin może prowadzić do toksycznych poziomów w organizmie..
Co powinieneś zrobić?
Lepszym rozwiązaniem jest przyjmowanie witamin lub suplementów opartych na pokarmach lub roślinach, aby organizm mógł je rozpoznać. Aby wybrać odpowiedni suplement, musisz przeczytać etykietę z tyłu i określić, czy jest to żywność lub roślina. Jeśli nie możesz tego rozgryźć, zadzwoń pod numer 800 na odwrocie i poproś o rozmowę z dietetykiem lub kimś, kto naprawdę zna produkt.
Wiem, że to dużo do zrobienia. Tutaj myślałem, że wszystko, co muszę zrobić, to ćwiczyć i jeść zdrowo, ale teraz to nie wystarczy. Pomyślałbyś, że FDA powiedziałaby nam o tym, ale może nie, naprawdę musisz zrobić własne badania.
Oto zdrowy tryb życia!
Fitoskładniki - składniki odżywcze z roślin Sposób przyjmowania suplementów Jeśli uważasz, że samo kupowanie koktajlu lub przyjmowanie kilku tabletek spowoduje nagłą zmianę w tobie, to jesteś w błędzie.
Żadna suplement nie pomógłby ci, gdyby nie było odpowiedniego treningu i diety. Jeśli bierzesz suplementy diety dla sportowców, to wszystkie aspekty twojego programu powinny być w celu uzyskania maksymalnych korzyści z tego. Zwykle suplementy poprawiają Twój program poprzez:
1. Dodanie czynnika łatwości: stosowanie suplementów odżywczych, takich jak proszki zastępujące posiłki i białko serwatki, pomaga w usunięciu zwykłego problemu :braku czasu:. Zapewnia szybki i skuteczny sposób na uzyskanie wymaganych składników odżywczych na codzień.
2. Zwiększenie siły i skrócenie czasu regeneracji: stosowanie suplementów witaminowych i aminokwasowych pomaga zminimalizować efekty uboczne, które są negatywne i przyspieszają regenerację.
Masowa dieta wymaga bardzo wysokiego spożycia białka na co dzień - ponad 300 g dziennie. Poniższe przykłady pomogą ci zrozumieć, co 300g białka jest równe:
Tuńczyk - 50 uncji tuńczyka w puszkach (średnia puszka to 6-8 uncji), czyli 1750 kalorii i 25 g tłuszczu.
Kurczak - 38 uncji piersi chx (to około 7 6 uncji piersi), czyli 1331 kalorii i 38 gramów tłuszczów nasyconych.
Wołowina - 43 uncje chudej mielonej wołowiny (około 2,7 funtów mięsa), która wynosi 3214 kalorii i 215 g tłuszczów nasyconych.
Jajka - 50 dużych całych jaj to 3750 kalorii i 250g tłuszczów nasyconych.
Białka jaj - 100 białek jaj, to 1600 kalorii i prawie bez tłuszczu
Czyste białko serwatkowe - 15 miarek EAS Precision Protein, to 1500 kalorii 7,5 g namoczonego tłuszczu.
Jest całkiem możliwe, aby uzyskać tę wartość wyłącznie z jedzenia całych pokarmów - ale to wymagałoby pracy. Ponadto, jak można zobaczyć na podstawie powyższych liczb, pobieranie wszystkich białek ze zwykłej żywności przyniosłoby również wiele niepotrzebnych elementów, takich jak dodatkowy tłuszcz nasycony. Tak, naszym celem uzyskania masy jest spożywanie dużej ilości kalorii (a także tłuszczu), ale główne spożycie tłuszczu musi składać się z nienasyconych tłuszczów, które są płynne w temperaturze pokojowej, takie jak oliwa z oliwek, olej lniany, olej słonecznikowy, a także olej szafranowy. Suplementy białka serwatki pomogłyby ci dostarczyć dodatkowe białko bez tłuszczu.