W czasie ciąży często codzienne dolegliwości wydają się gorsze, zwłaszcza w pierwszym i trzecim trymestrze ciąży. Zgaga nie jest inna. Zgaga jest częstą dolegliwością, a podczas ciąży ma tendencję do wynurzania się jeszcze bardziej. Większość kobiet doświadcza zgagi w czasie ciąży w pewnym momencie podczas ich dziewięciomiesięcznej podróży. Jednak niektóre z nich mogą być gorsze od innych. Nie martw się - są rzeczy, które możesz zrobić, aby ograniczyć nasilenie zgagi podczas ciąży.
W trzecim trymestrze dziecko rośnie wystarczająco duże, aby wywrzeć nacisk na żołądek. To powoduje, że kwas w żołądku ulega refluksowi. Można tego łatwo uniknąć, unikając bingowania i jedzenia małych posiłków. To powstrzyma refluks kwasu w zatoce. Zamiast spożywać trzy duże posiłki, spróbuj zjeść od pięciu do sześciu mniejszych posiłków rozłożonych na cały dzień.
Jak zapobiegać zgadze podczas ciąży
Twoja pozycja w pozycji spania może również powodować refluks kwasu. Śpij z podniesioną głową i tułowiem, aby utrzymać jedzenie w żołądku. Trzymaj się wygodnie, wkładając poduszkę pod głowę i plecy. Staraj się też unikać kładzenia się do łóżka w ciągu dwóch godzin od jedzenia. Zaczekaj co najmniej dwie godziny przed położeniem się, aby dać swojemu ciału trochę czasu na strawienie jedzenia. Zasadniczo idź spać od dwóch do trzech godzin po jedzeniu, aby złagodzić zgagę w czasie ciąży.
Obserwacja postawy może zapobiec wystąpieniu zgagi. Nacisk na żołądek może powodować zgagę w czasie ciąży. Kiedy siedzisz, rób to w pozycji pionowej, aby utrzymać ciśnienie z dala od brzucha. Kiedy stoisz lub chodzisz, zachowuj postawę wyprostowaną z tego samego powodu.
Mniej powszechnym sposobem na złagodzenie zgagi jest noszenie luźnej odzieży. (Chociaż prawdopodobnie już to robisz.) To także złagodzi presję w twoim żołądku. Noszenie obcisłej odzieży niepotrzebnie obciąża żołądek i może zachęcać kwas do wchłonięcia się w espohagus, powodując zgagę w czasie ciąży.
Być może najlepszym sposobem, aby uniknąć zgagi razem, jest trzymanie się z daleka od żywności, o której wiadomo, że powoduje zgagę. Z oczywistych względów podczas ciąży należy unikać alkoholu za wszelką cenę. Na liście ograniczonej znajdują się również czekolada, owoce cytrusowe, produkty na bazie pomidorów, napoje bezalkoholowe, kawa i kwaśne soki.
Pomóc może także popijanie wody podczas codziennych czynności, w przeciwieństwie do dłubania od czasu do czasu. Unikaj smażonych potraw, również bogatych w tłuszcze i ocet. Duże ilości wody mogą w rzeczywistości zwiększyć zgagę w czasie ciąży. Eliminując te pokarmy z codziennej diety, można złagodzić objawy zgagi w czasie ciąży.