:W tym sezonie być wesołą: czy to prawda? Święta mają być radosną porą roku, przepełnioną nadzieją na przyszłość i optymizmem dla ludzkości. Dzięki filmom takim jak :Miracle on 34th St:, :White Christmas: i :A Christmas Story: promieniującym świąteczną radością w naszych domach i wspomnieniach dziecięcych marzeń o tej porze roku, wiele osób nie jest szczęśliwych i czuje się bardziej jak Charlie Brown - :Charlie Brown Christmas: (bez optymizmu) lub George Bailey z :It';s A Wonderful Life: (bez szczęśliwego zakończenia).
Radzenie sobie z wakacyjnym stresem Zarządzanie stresem
Depresja świąteczna, znana bardziej jako :świąteczny blues:, jest prawdziwa i dotyka co roku wiele osób. Objawy są szerokie i zróżnicowane i mogą być wywołane przez stres, zmęczenie i napięcia, które często występują w okresie wakacyjnym.
:I';ll Be Home na Boże Narodzenie:, :I Have Have a Blue Christmas: i inne piosenki pełne smutku, że nie spędzam z rodziną i przyjaciółmi w okresie świątecznym, nie dotykają głębi rozpaczy, która może mieć miejsce, szczególnie podczas Grudzień, miesiąc, który wydaje się być pełen zgiełku i :radości sezonu:.
Istnieje kilka oczywistych powodów :świątecznego bluesa: lub :syndromu wakacyjnej depresji:, takich jak bycie bez rodziny lub przyjaciół, bycie z rodziną, z którą masz problemy, niepewność i lęk przed przyszłością i finansami, poczucie nieadekwatności, smutek ponad nie osiągnąłeś celów, które chciałeś zdobyć, a także poświęciłeś swój czas.
Jak możesz pomóc złagodzić świąteczne bluesy i depresję, które nękają wielu ludzi w tym czasie roku?
Po pierwsze, ważne jest zrozumienie, że nie jesteś sam w swoim sposobie odczuwania. Statystycznie miliony ludzi każdego roku czują się dokładnie tak, jak Ty. Niektórzy ludzie mogą nawet być w stanie niekontrolowanego płaczu i poczucia ciężkiej samotności.
Mogą to być nawet te same osoby, które Cię otaczają z ogromnym uśmiechem na twarzy w miejscach publicznych lub tych, którzy wydają się mieć wszystko, w tym, co wydaje się być wspaniałą rodziną.
Następnym krokiem, który pomoże złagodzić objawy bluesa wakacyjnego, jest uniknięcie natychmiastowej satysfakcji. Natychmiastowe zadowolenie jest jak cukrzyca dla diabetyków. Szybko Cię podniosą, a potem spadną jeszcze szybciej z niszczycielskimi, a może nawet katastrofalnymi rezultatami.
Weź swoje witaminy. Idź do lokalnego sklepu ze zdrową żywnością, aby dowiedzieć się, co najlepiej Ci odpowiada. Witaminy z grupy B świetnie nadają się do odstresowania, podobnie jak teanina, która jest aminokwasem i można ją znaleźć w zielonej herbacie. Oba mogą działać jako środki uspokajające. Nie należy przyjmować żadnych suplementów bez wyraźnej porady i zgody lekarza.
Cokolwiek robisz, zapomnij o porównaniu przeszłości z teraźniejszością. Co mam przez to na myśli? Mówię o spędzaniu czasu, pamiętając o tym, jak rzeczy były w szczęśliwszych czasach i jak źle wyglądają dzisiaj.
Im bardziej skoncentrujesz się na negatywu, tym bardziej będziesz się czuł negatywny. Postaraj się znaleźć coś pozytywnego na co dzień i zapisz go. Zachowaj listę i zrób kopię, aby zamieścić ją w lustrze w łazience, drzwiach lodówki i samochodzie, aby wymienić tylko kilka miejsc. Czytaj listę na głos kilka razy dziennie.
Skoncentrowanie się na pozytywnych rzeczach, nawet jeśli są tylko jedna lub dwie rzeczy, które możesz wymyślić, takie jak masz przyjemny uśmiech, ładne ręce lub masz samochód do jazdy i dach nad głową, pomoże ci przekwalifikować się chemikalia mózgowe płyną w bardziej pozytywnym i szczęśliwym świetle.
Zachowaj realistyczne działania i oczekiwania. Nie należy się nadmiernie rezerwować. Jeśli nie masz nic do roboty, zaangażuj się, ale chodź sam! Wiele działań może pomóc w :syndromie wakacyjnego bluesa:.
Pozwól mi wymienić kilka:
Zaangażuj się w lokalną organizację charytatywną lub program pomocy. Na twoim terenie jest Make-A-Wish, The Salvation Army, Jaycees, The Red Cross i wiele kuchni zupnych. Możesz sprawdzić Christmas With Love dot com, aby uzyskać dokładniejszą listę organizacji, w których możesz świadczyć swoje usługi. Pomaganie innym pomoże ci poczuć się lepiej i zmienić swoje nastawienie do życia. Uczyń to stałym nawykiem i zbieraj nagrody w swoim stanie emocjonalnym na zawsze.
Ćwiczenie. Udowodniono, że ćwiczenia fizyczne uwalniają naturalne hormony zwane endorfinami w ludzkim ciele. Endorfiny pomagają ludziom cieszyć się. Będziesz także czerpać korzyści z bycia zdrowszym dzięki dodatkowej korzyści dodatkowej energii, która zawsze jest dodatkowym bonusem. Dlaczego nie uczynić tego stałym elementem codziennej rutyny?
Dołącz do klubu towarzyskiego lub grupy. Dlaczego być sam, kiedy nie musisz być? Skorzystaj z Internetu, aby znaleźć kluby w swojej okolicy. Wymieniam wiele pomysłów w mojej książce: Zdobywanie punktów z miłością w życiu Jeden dotyk w tym samym czasie: jak zdobyć punkty dla mężczyzn i kobiet, ale tutaj jest kilka haseł, które pozwolą ci zacząć. Klub odkryty, klub obiadowy, klub baletowy, klub książkowy, klub gier planszowych, klub sportów wodnych i snow club, itp.
Jest jeszcze jeden powód, dla którego tak wiele osób może dostać świąteczny blues wokół tej pory roku, a to może być bezpośredni skutek słońca. Istnieje zaburzenie o nazwie sezonowe zaburzenie afektywne lub S.A.D. Jest to konsekwencja mniejszej ilości godzin słonecznych, ponieważ dni stają się krótsze w miesiącach zimowych. Sprawdź u swojego lekarza, czy fototerapia jest czymś, co może ci pomóc.
Ostatnia uwaga: zawsze najlepiej, jeśli możesz sobie na to pozwolić, aby uzyskać profesjonalną i profesjonalną pomoc. Dobry profesjonalista może pomóc w ustaleniu, czy depresja jest tylko chwilowym objawem z powodu wakacyjnych stresorów lub głębszego problemu, który może wymagać leczenia.
Jeśli nie możesz sobie pozwolić na profesjonalnego i nie masz ubezpieczenia, zwierz się przyjacielowi i zaufanemu, aż znajdziesz pomoc, która przychodzi bez kosztów. Najważniejszą rzeczą do zrobienia jest uznanie, że nie jesteś szczęśliwy i aktywnie traktujesz swoje leczenie i zmieniając swoje życie.
Nic się nie zmieni, jeśli usiądziesz sam w swoim pokoju. Czy pamiętasz piosenkę :Święty Mikołaj przybywa do miasta?: :Postaw jedną stopę przed drugą i wkrótce wyjdziesz za drzwi.: To jest dokładnie to, co musisz zrobić, aby odnieść sukces w utracie świątecznego błękitu i przywrócić uśmiech na twarzy i wrócić do serca.