Z powodu frustracji związanych z naszymi wyzwaniami i częstym poczuciem przytłoczenia, wielu z nas rozwinęło niezwykle negatywne wzorce myślenia, a te negatywne koncepcje jeszcze bardziej utrudniają nam radzenie sobie z wyzwaniami i poruszanie się w naszym życiu..
Na negatywne procesy myślowe pozytywnie wpływa praktykowanie pozytywnego myślenia. Pomaga nam skupić się na tym, w czym jesteśmy dobrzy i co osiągnęliśmy, co zwiększa poczucie motywacji i szczęścia. Rezultatem tego jest to, że zmniejsza nasze poczucie przygnębienia lub utknięcia, ponieważ zmierzamy w kierunku bardziej pozytywnym.
Przerwij uzależnienie od negatywnych myśli &; Emocje do tworzenia tego, co chcesz - Dr. Joe Dispenza
Jeśli zastosujesz się do wspomnianych wskazówek dotyczących motywacji do siebie i użyjesz ich jako ćwiczenia z motywacją własną, rozwiniesz umiejętności motywacji do siebie i zauważysz zmianę w kierunku bardziej pozytywnych wzorców myślenia.
1. Rozwijaj się
Pomoże ci to być bardziej pozytywnym, gdy dobrze się o siebie zatroszczysz. Jedz zdrowo, ćwicz się, weź gorącą kąpiel raz na jakiś czas, regularnie wykonuj masaż, raz w tygodniu chodź do sauny, upewnij się, że dobrze się odpoczywasz itp..
2. Brak wyroków
Jeśli nauczysz się obserwować swoje negatywne myśli jako przemijające chmury i zdasz sobie sprawę, że to twój wybór, niezależnie od tego, czy przywiązujesz się do któregoś z nich, nie wzmacniasz negatywnych myśli, tak że nie mają one żadnej mocy nad tobą. Mamy 60 000 myśli dziennie i to jest nasz wybór, który chcemy wybrać.
3. Bądź fizyczny
Wszyscy wiemy, jak cudownie może się to czuć, kiedy dostaniemy się lub przytulimy. Wspaniale jest mieć ciepły kontakt fizyczny z ludźmi, których kochamy, a nawet wspaniale, gdy robimy to z naszymi pupilami. Natychmiast daje nam ciepłe uczucie w środku.
4. Znajdź więcej aktywności społecznej
Otocz się pozytywnymi, szczęśliwymi i zdrowymi żyjącymi ludźmi i żyj nimi dzięki tej energii, ponieważ będzie to miało pozytywny wpływ na Ciebie.
5. Bądź wdzięczny
Jest tyle wdzięczności! Poświęć trochę czasu każdego dnia, aby pomyśleć o rzeczach, które są dobre w twoim życiu. Zrób małą listę tych rzeczy na post-it i przyklej je w swoim dzienniku, na komputerze, w lustrze w łazience, abyś był stale przypominany. Przypomnienie sobie rzeczy, za które jesteście wdzięczni, znacznie lepiej radzi sobie z wyzwaniami i problemami ze stresem w waszym życiu.
6. Zmniejsz swoje przekonania
Podczas naszego życia budujemy wszystkie rodzaje przekonań na temat rzeczy. :To nie jest zrobione: lub :Powinieneś był to zrobić i tak ...:. to proste przykłady. Nie dostarczając przesłania, rozwijasz swój świat, aby więcej ludzi i sytuacji mogło wejść do twojego świata. To sprawia, że twój świat staje się coraz lepszym miejscem. Powstrzymaj się od stwierdzeń typu: :Zawsze mi to robisz: lub :Nigdy nie zwracasz na mnie uwagi:. Mówienie takich rzeczy sprawia, że sytuacje wydają się gorsze od nich i programują twój mózg, aby uwierzył, że niektórzy ludzie po prostu nie wykonują zadania.
7. Mów do siebie
Od naszych rodziców i społeczeństwa nauczyliśmy się mówić w taki sposób, że jesteśmy akceptowani, abyśmy byli postrzegani jako normalni. Z takim nawykiem czasem rozwinęliśmy strach przed nie byciem lubianym i akceptujemy i zaczynamy zakładać, że wiemy, co druga osoba myśli o nas. Przestań marnować swój czas i energię, martwiąc się o coś, o czym nawet nie wiesz. Zacznij rozmawiać z ludźmi i zadawać pytania. Mów do siebie, pozwól im usłyszeć twój głos. Pamiętaj, że mówiąc z serca, zaczynasz przyciągać to, czego naprawdę chcesz w swoim życiu.
Przerwij uzależnienie od negatywnych myśli &; Emocje do tworzenia tego, co chcesz - Dr. Joe Dispenza
8. Przestań zakładać
Wielu z nas ma tendencję do automatycznego negowania pewnych rzeczy. :Ci ludzie szepczą, muszą mówić o mnie: lub :Mój szef chce mnie widzieć, to znaczy kłopot:. Natychmiast zmiażdż te negatywne myśli. Są niczym więcej niż próżnymi fantazjami.
9. Pomóż innym ludziom
Każda osoba czuje się silna, ciepła i dobra w stosunku do siebie po pomaganiu drugiej osobie. Zobacz, jak możesz pomóc ludziom. Bądź gdzieś wolontariuszem, pomóż komuś lub coś lub zobacz, jak możesz przyczynić się do społeczeństwa w jakikolwiek inny sposób. Im więcej pozytywnej energii wyniesiesz na świat, tym więcej otrzymasz w zamian.
10. Przełamać wzorzec nadmiernego niepokoju
Jeśli zauważysz, że rozmyślasz nad myślą negatywną szeroko, przerwij ten proces, zmuszając się do zrobienia czegoś zupełnie innego. Zauważ, że skupiasz się na czymś negatywnym, czymś, co ci nie służy. W takich chwilach nie jesteś produktywny, nie racjonalny, a nie zorientowany na rozwiązanie, niepokoisz się nadmiernie ze względu na niepokój.
Robiąc coś fizycznego, na przykład wybierając książkę, słuchając muzyki, biegając, a nawet idąc na spacer, przełamujesz tę negatywną myślącą spiralę.
Z tymi poradami dotyczącymi motywacji możesz zacząć zmieniać swoje negatywne wzorce myślenia. Dlatego polecam ci mieć dobre i świadome spojrzenie na to, jak obecnie funkcjonujesz w swoim życiu i jeśli to konieczne, aby wykonać pewne ćwiczenie motywacyjne, aby uzyskać niezbędne umiejętności motywacji do siebie.