Znajdź nowe nawyki:
Zmień swoje przyzwyczajenia, aby palenie było trudne, niemożliwe lub niepotrzebne. Na przykład trudno jest palić podczas pływania, biegania lub gry w tenisa lub piłkę ręczną.
Kiedy twoje pragnienie posiadania papierosa jest intensywne, umyj ręce lub naczynia lub wypróbuj nowe przepisy.
Rób rzeczy, które wymagają użycia rąk. Spróbuj krzyżówek, robótek ręcznych, prac ogrodniczych lub domowych. Jedź na rowerze; Zabierz psa na spacer; daj sobie manicure; pisać listy.
Ciesz się czystym smakiem i utrzymuj go, często myjąc zęby i stosując płyn do płukania ust.
Jak rzucić palenie przez Sandeep Maheshwari I Hindi
Zwróć uwagę na swój wygląd. Wyglądaj i czuj się ostro.
Postaraj się znaleźć czas na działania, które są najbardziej znaczące, satysfakcjonujące i ważne dla Ciebie.
Kiedy pojawi się szaleniec:
Zachowaj przyzwoite substytuty - spróbuj marchewki, marynat, słonecznika, jabłek, selera, rodzynek lub gumy bez cukru zamiast papierosa.
Weź 10 głębokich oddechów i trzymaj ostatni podczas zapalania meczu. Wydychaj powoli i zdmuchnij mecz. Udawaj, że to papieros i zmiażdż go w popielniczce.
Jeśli to możliwe, weź prysznic lub kąpiel.
Naucz się szybko i głęboko zrelaksować. Poczuj się bezwładny, wizualizuj kojącą, przyjemną sytuację i odejdź od tego na chwilę. Skoncentruj się na tym spokojnym wizerunku i nic więcej.
Nigdy nie pozwól sobie na myśl, że :nikt nie skrzywdzi: - tak będzie.
Ponieważ palenie powoduje zmarszczki, odejdź teraz, zanim zniszczysz swoją twarz. Jednym z produktów, który może pomóc, jest reżim Restuvinol AM / PM Botox Alternative Age-Defying. Ten system przeciwstarzeniowy ma dwa potężne składniki: krem nawilżający Rejuvinol, który tworzy zdrowszą, zdrowszą i młodszą skórę; i krem na noc Rejuvox, który zmniejsza drobne zmarszczki i zmarszczki. Więcej informacji na stronie http://www.rejuvinol.com/.