To naturalne, że czujesz się przygnębiony, jeśli trenujesz i ćwiczysz przez kilka tygodni, nie widząc żadnych rezultatów na skali. Zanim zdecydujesz się poddać, spróbuj dodać kilka zmian do rutyny, aby pomóc Ci osiągnąć cel. Jeśli od jakiegoś czasu nie tracisz tłuszczu z brzucha, z treningami siłowymi musi być coś nie tak.
Postępuj zgodnie z tymi pięcioma wskazówkami, aby przyspieszyć utratę wagi i zbliżyć się do zranionego ciała, o jakim marzyłeś:
3 Powszechne błędy treningowe dla początkujących
Sprawdź się
Jeśli chcesz nadal budować mięśnie, tonizować swoje ciało i odchudzać, musisz zwiększać intensywność treningu co trzy miesiące. Spróbuj pójść trochę szybciej, robić więcej powtórzeń lub ćwiczyć nieco dłużej (nawet 10 minut może zrobić różnicę), a będziesz czerpać rezultaty, których szukasz. Nie należy się jednak nadmiernie poddawać, ponieważ może dojść do kontuzji. Uwierz mi, nie chcesz żadnych obrażeń w tym momencie, ponieważ twoje cele odchudzania będą trudniejsze do spełnienia, gdy nie będziesz w stanie ćwiczyć ani ćwiczyć przez kilka tygodni.
Poprowadź aktywne życie
Wykonanie jednogodzinnej sesji wysiłkowej nie jest usprawiedliwieniem dla odpoczynku na krześle przez cały dzień. Jeśli chcesz pokazać swoje twarde mięśnie brzucha tym pięknym kobietom na plaży tego lata, lepiej ruszaj tyłek. Zamiast spędzać godziny oglądając telewizję, poświęć trochę czasu na wykonywanie małych czynności lub czynności, które sprawią, że będziesz się pocił. Czyszczenie garażu, koszenie trawnika, wynoszenie śmieci lub po prostu granie z psem wystarcza, aby spalić więcej kalorii.
Nie bój się eksperymentować
Po kilku tygodniach tego samego dnia codziennego twoje ciało na pewno przyzwyczai się do twojego treningu. W rezultacie nie budujesz mięśni, nie tracisz tłuszczu, a nawet nie tracisz funtów. Dodaj odrobinę radości do treningu, dodając kilka zmian lub aktywności pomiędzy treningami. Pływanie, tenis, wspinaczka górska, turystyka, trening crossowy i taniec to przykłady rzeczy, które możesz dodać do programu odchudzania.
Umiej to, co jesz
Chociaż trening siłowy i ćwiczenia fizyczne są ważnymi czynnikami w pozbyciu się tłuszczu w brzuchu, dieta nadal będzie wpływać na wagę. W związku z tym należy stale zwracać uwagę na jedzenie, które spożywasz. Dodanie nawet niewielkiej ilości frytek do posiłku zrównoważy korzyści z 30-minutowych ćwiczeń Tae Bo, które właśnie wykonałeś.
Nie przesadzaj ze swoim treningiem
Wiele osób uważa, że trening przez 10 godzin dziennie w celu uzyskania tego muskularnego ciała i płaskiego brzucha jest dobrą rzeczą. Jednak nie powinieneś traktować swojego ciała jak maszyny. Mięśnie i tkanki Twojego ciała potrzebują czasu, aby odzyskać formę treningu o wysokiej intensywności, aby zapobiec urazom i nadal skutecznie spalać kalorie i budować masę. Dlatego nie jest dobrym pomysłem, aby co tydzień wykonywać trzy kolejne procedury o dużym znaczeniu. To, co musisz zrobić, to dać sobie 2-3-dniowy odpoczynek pomiędzy intensywnym treningiem.
Uzyskać pomoc
Kobiety często używają kremów i balsamów, aby pomóc im odświeżyć ciało i spalić tłuszcz. Jednak mężczyźni zwykle wzdrygają się na pomysł nałożenia na skórę substancji oleistych. Ale te eliminujące tłuszcze roztwory miejscowe są ważne w pozbyciu się kieszeni tłuszczu w trudno dostępnych miejscach ciała. Aby przyspieszyć spalanie złogów tłuszczu na brzuchu, udach i ramionach, spróbuj użyć tonizujących balsamów, takich jak Dermacut, który jest specjalnie zaprojektowany dla mężczyzn. Ćwiczenia, dieta i takie produkty zapewnią Ci zgrane ciało w krótkim czasie. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Dermacut, odwiedź http://www.dermacut.com.