Twoja trzustka prawdopodobnie produkuje o wiele więcej insuliny niż to konieczne, aby przenieść poziom cukru we krwi do komórek ciała. Jest to bezpośredni wynik spożywania wysoko przetworzonej żywności, która wytwarza nienaturalne skoki cukru we krwi.
Nie ma jednego powodu, dla którego ludzie chorują na cukrzycę. Dziedziczenie, otyłość, stres, brak ruchu i wszystko, co zjedzone, może wywołać cukrzycę.
Jeśli chodzi o jedzenie, jemy to, co jest wygodne, a nie to, co jest zdrowe. Trudno się dziwić, że zachorujesz, ponieważ twoje ciało nie jest w stanie poradzić sobie z wirusami, bakteriami i patogenami, które atakują je codziennie..
Jak zmarnować swoje życie i być nieszczęśliwym. (lub jak żyć i być szczęśliwym)
Nasz pośpieszny tryb życia nie gwarantuje, że będziemy jeść prawidłowo. Ale w twoich rękach leży upewnienie się, że twoje zdrowie ma znaczenie i powinieneś być przygotowany na poświęcenie czasu na jego rozwiązanie. Po prostu nie możesz całkowicie polegać na swoim lekarzu ani na szybkiej naprawie pigułki.
Pierwszym krokiem jest skonsumowanie diety bogatej w wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm. Oznacza to poświęcenie czasu na przygotowanie żywności i prawidłowe odżywianie.
Co powinieneś jeść to:
-Świeże warzywa: są najważniejszą częścią diety. najlepsze warzywa to ciemne, liściaste zielone warzywa, takie jak szpinak, jarmuż, kapusta, brokuły, buraki, collards i boćwina. 5 porcji warzyw dziennie jest tym, czego potrzebujesz dla dobrego zdrowia.
-Owoce: jagody są dobrym źródłem witamin, związków przeciwzapalnych i przeciwutleniaczy.
Wiśnie, jagody, truskawki, maliny to lepsza przekąska niż czekoladowy baton. Powinieneś mieć co najmniej 2 porcje owoców każdego dnia.
-Wysoko zbóż błonnikowe, takie jak otręby owsiane, płatki owsiane, śmietanę i farinę, czynią lepsze śniadanie niż płatki kukurydziane, które plasują się wysoko na indeksie glikemicznym.
Jedz chleb, który jest pełnoziarnisty; pszenica mielona, owies, żyto, bulgur i jęczmień. Spożywaj codziennie 4 porcje chleba, płatków zbożowych, pełnoziarnistego makaronu, ryżu lub klusek.
-Ryba. Po prostu nie jemy wystarczająco dużo. Tłuste ryby, takie jak halibut, sardynki, łosoś i makrela są bogate w zdrowe oleje omega-3. Jedz ryby co najmniej raz w tygodniu. Uważa się, że powodem choroby jest brak równowagi pomiędzy olejami omega 3 i omega-6. Zażywamy zbyt dużo omega-6. Jeśli nie lubisz ryb, spróbuj użyć oleju rybnego klasy farmaceutycznej. Ta dodatkowa omega 3 zrobi ci dobrze.
Orzechy i nasiona. Nie, nie są one przeznaczone tylko dla ptaków. Ale zawierają dużo zdrowych składników. Podczas gdy zawierają one tłuszcz, tłuszcz jest w przeważającej części odmiany jednonienasyconej. Przekąska na orzechy włoskie, orzechy brazylijskie, migdały, pekan, słonecznik, dynia i nasiona lnu.
-Wędliny. Wołowina jest jednym z głównych składników naszej diety. Powinieneś jeść chude mięso, które jest ekologiczne i wolne od pestycydów. Turcja, kurczak, ryby, owoce morza i jaja są bogate w białko i są znacznie mniejsze od wołowiny. Ogranicz spożycie do 2 lub 3 porcji lub wielkości talii kart do gry.
-Woda. Więc to nie jest jedzenie. Możemy przeżyć dość długo bez stałego jedzenia, ale musimy mieć wodę. Wypij od 8 do 12 szklanek czystej wody, aby wypłukać toksyny. Wykazano, że toksyny odgrywają dużą rolę w rozwoju cukrzycy.
To dobra lista, aby zacząć na drodze do poprawy zdrowia i powrotu do zdrowia. Prawdopodobnie nie jesz połowy tej listy. Zmniejsz tłuste, słone i słodkie przekąski. Większość tego jedzenia składa się z bezużytecznych i pustych kalorii.
Zmiana diety oznacza więcej energii i lepsze zdrowie. Bez względu na wiek, musisz poświęcić czas na zmianę diety i zacząć jeść zdrową żywność.