Sprzęt do ćwiczeń może być dość drogi. Nie musisz wydawać tygodniowej pensji, którą się pociłeś, żeby się pocić ponad cenę sprzętu treningowego. Członkostwo w siłowni może kosztować od 500,00 do 1500,00 USD rocznie. Porównaj to z Free! Pieniądze, które zaoszczędzisz na członkostwie w siłowni, mogą iść w kierunku nowej szafy, wakacji lub motywacyjnego prezentu, który dajesz sobie w każdym miesiącu, gdy widzisz, jak zmienia się Twój kształt ciała. Możesz mieć ten kostium kąpielowy w gotowym ciele, bez względu na wiek i dochody, korzystając z poręcznych artykułów gospodarstwa domowego, które już posiadasz w domu.
Kulturystyka w domu bez sprzętu do ćwiczeń
6 zalet do wypracowania w domu:
1. Możesz naprawdę dobrze czuć się ze swoim otoczeniem i sobą.
2. Nie musisz też martwić się, że ktoś wpadnie na ciebie.
3. Możesz uczyć się we własnym tempie.
4. Możesz nosić to, co chcesz
5. Oszczędzasz pieniądze na gazie i członkostwie
6. Oszczędzasz czas podróży
Z papierowym talerzykiem, miotłą, puszkami z zupą i rajstopami, tak z rajstopami - możesz zmienić kształt swojego ciała na jędrny, sprawny i bajeczny. Dzbanki z detergentem robią duże wagi, a jeśli są zbyt ciężkie, można użyć puszek z ząbkami do przycinania i barwienia ramion, klatki piersiowej i ramion.
Aby wzmocnić i zacieśnić pośladki, biodra i uda, zdobądź papierową płytkę. Umieść płytkę pod stopą i przesuń papierową płytkę dwanaście razy do przodu, a następnie 12 razy na bok i 12 razy do tyłu. Zbuduj, aż będziesz mógł wykonać 3 zestawy po 12 powtórzeń z każdej strony. Na pewno poczujesz, że działa po raz pierwszy.
Aby uzyskać jędrny brzuch, weź miotłę i matę i wykonaj zmodyfikowaną deskę z pilatesu. Połóż się na macie, unieś obie nogi z maty i połóż ramiona na szerokość barków nad brzuchem. Trzymaj miotłę i wykonuj małe ruchy w górę iw dół, licząc od miotły do 100. Po prostu rób to, co możesz i stopniowo będziesz w stanie pulsować miotłą, jednocześnie podnosząc nogi na 100 zliczeń.
Rajstopy są doskonałym substytutem dla odpornych pasm. Oto ćwiczenie na dźwięk i dokręcenie triceps, które jest spodem górnej części ramienia. Połóż lewą rękę na klatce piersiowej, jakbyś mówił przysięgę wierności. Trzymaj rajstopy lewą ręką, aby utrzymać stabilność rajstop. Podczas chwytania rajstopy lewą ręką, wyciągnij rajstopy prawą ręką na bok. Upewnij się, że zaczynasz od zgięcia prawego łokcia i pociągnij pasek na bok, a tył powoli wyprostuj ramię. Rozpocznij od 1 zestawu i przeprowadź do 3 zestawów po 12. Wykonaj obie strony. How To Home Gym Wiele osób dostaje się do siłowni i okazuje się, że często trafiają do kąta lub do pustej sypialni, w której spiętrzają się pudła z rzeczami. Nie martw się drogi czytelniku, jest to powszechny problem dla wielu osób. Nie musisz obawiać się, że domowa siłownia zmieni się w inny przedmiot lub zestaw przedmiotów, które kupiłeś bez myślenia.
Myślałeś, że to nie ty. Oczywiście, że tak. Kupiłeś domową siłownię, aby poprawić swoje życie, zdrowie i samopoczucie. Właśnie straciłeś motywację. Brak motywacji może wydawać się wielką rzeczą, ale łatwo można ją odzyskać.
Jednym z pierwszych kroków jest przypomnienie sobie, dlaczego zakupiłeś bieżnię, rower treningowy, ciężarki itp. Ponieważ chciałeś uzyskać kształt, tak jak Richard Simmons. Może nie do końca tak jak Richard Simmons. Ale jego historia jest inspirująca. Jak stracił całą wagę, a teraz jest znanym guru ćwiczeń. To samo może ci się przydarzyć. Wszystko, co musisz zrobić, to wrócić na bieżnię.
Po drugie, usiądź, nie podnoś pilota. Wiem, że to kuszące, ale zignoruj to przez kilka chwil i zdecyduj kiedy i jak często będziesz używać tej domowej siłowni. Nic nie mówi, że musisz spędzać tam wiele godzin. To jedna z zalet posiadania domowej siłowni. Możesz więc przeskoczyć na maszynę do wiosłowania przez piętnaście minut, od kiedy wrócisz do domu z pracy, a dzieci wracają ze szkoły. Piętnaście minut dziennie, a wszyscy jesteście gotowi bardziej korzystać z domowej siłowni niż kiedykolwiek wcześniej.
Po trzecie, gdy pojawi się harmonogram, trzymaj się go. Dobrym sposobem na zdobycie motywacji do tego jest obietnica dla siebie za każdym razem, gdy korzystasz z siłowni, jak kąpiel z bąbelkami.
Jest to pewny sposób na ogień, aby uzyskać motywację do utrzymania rutyny domowej siłowni. Możesz także przejrzeć opinie na temat domowej siłowni, aby dowiedzieć się, które elementy wyposażenia będą dobrze pasować do Twojej siłowni.