Właściwe ćwiczenia z pewnością pomogą uzyskać lepsze mięśnie brzucha. Samo ćwiczenie nie straci tłuszczu wokół twojego tułowia. Istnieją inne zmienne dotyczące utraty tłuszczu z brzucha, które należy wziąć pod uwagę.
Ostatnie badania wykazały, że tłuszcz w naszym rejonie brzucha ciała reaguje inaczej niż tłuszcz w innych obszarach. Obszar brzucha ma więcej receptorów dla kortyzolu, hormonu stresu.
Badania przeprowadzone przez Uniwersytet Yale na 60 kobietach popierają tę teorię. Odkryli, że im więcej stresu doświadczali badani, tym więcej tłuszczu przechowywano w okolicy brzucha.
Jak stracić tłuszcz brzucha w 1 tygodniu
Dlatego bezpiecznie można powiedzieć, że stały stres zwiększa poziom kortyzolu, przyciągając więcej tłuszczu do brzucha. Zmniejszenie poziomu stresu z pewnością pomoże w utracie tłuszczu z brzucha.
Być może niektóre z pokarmów, które jadłeś w przeszłości, kojarzyły się z efektem uspakajającym, takim jak ciastka, lody itp. Te wysokokaloryczne potrawy mogą na chwilę uspokajać, ale muszą zostać powtórzone, aby efekt przetrwał dłużej. . Ten cykl doda więcej tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy środkowej sekcji.
Utrata tłuszczu z brzucha to schemat, który obejmuje również dietę odchudzającą, aby pomóc w zmniejszeniu spożycia kalorii. Właściwa dieta jest ważna nie tylko po to, aby pomóc w utracie wagi, ale także w utrzymaniu utraty tłuszczu po osiągnięciu tego celu.
Dieta śródziemnomorska ma działanie przeciwzapalne na organizm, które walczy z przewlekłym stresem przez długi czas. Można to nazwać idealną dietą antystresową, nie tylko zwalczającą stres, ale także redukującą niewłaściwe rodzaje tłuszczu, które gromadzą się w okolicy brzucha.
Ta zdrowa dieta kładzie nacisk na pożywne jedzenie, które obejmuje zdrowe tłuszcze i ogranicza tłuszcze nasycone i przetworzoną żywność. Ta zdrowa dieta jest idealna do eliminacji tłuszczu z brzucha.
Niektóre produkty żywnościowe w diecie śródziemnomorskiej to ryby, nasiona, orzechy, fasola, produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce. W ramach tej diety zaleca się również zdrowe tłuszcze kwasów tłuszczowych omega-3 w umiarkowanych ilościach.
To właśnie te zdrowe tłuszcze pomagają w eliminacji fałd wokół środkowej części ciała. Tłuszcze omega-3 zmniejszają również produkcję adrenaliny w ciele, co jest kolejnym związanym ze stresem związkiem chemicznym wytwarzanym w organizmie.
Te zdrowe tłuszcze można znaleźć w różnych gatunkach ryb, takich jak śledź, makrela, łosoś i śledź. Te tłuszcze typu omega-3 występują również w orzechach włoskich i siemię lniane.
Kluczem do utraty tłuszczu z brzucha jest plan ćwiczeń i właściwa dieta. Nie stracisz znacząco tej opony w środku, robiąc jedno bez drugiego.
Podobnie jak w przypadku każdej zdrowej diety, osoba zobowiązuje się, spożywając posiłki z ustalonymi harmonogramami z umiarem i przestrzegając ustalonych wytycznych, aby zachować równowagę i osiągnąć pożądane rezultaty.