Chociaż wielu z nas mogło usłyszeć popularny zwyczaj diety zwany obecnie dietą zmiennokaloryczną, większość z nas może nie być świadoma, jak to działa fizjologicznie. Aby dowiedzieć się, w jaki sposób ta dieta była skuteczna, musimy najpierw mieć pomysł, jak tradycyjna dieta nie wyleczyła się z otyłości.
Podstawową zasadą tradycyjnej diety jest po prostu :głodzenie: ciała. Oznacza to, że jeśli jesz mniej, powinieneś schudnąć. Brzmi to dość prosto, ale prawda jest taka, że tradycyjna dieta zazwyczaj nie zdejmuje funtów, a w rzeczywistości może powodować przyrost masy ciała.
Liczenie kalorii: Ile kalorii człowiek potrzebuje dziennie?
Gdy obniżasz dzienne spożycie pokarmu, twoje ciało podlega serii hormonalnych i metabolicznych zmian związanych z głodem. Stara się przechowywać możliwie jak najwięcej żywności w szybki i łatwy sposób, co skutkuje większą ilością tłuszczu. W tym samym czasie zaczyna rozkładać tkanki mięśniowe na energię.
Następnym etapem jest to, że organizm traci duże ilości wody, gdy próbuje wypłukać trujące produkty uboczne. Dla niewprawnego oka wygląda to na pozytywną utratę wagi, ale nie jest trwała. Jak tylko wrócisz do swoich starych posiłków, ta waga wody powróci i zwykle przynosi więcej tłuszczu razem z nią. Tymczasem straciłeś znaczną ilość tkanki mięśniowej.
Dieta zmieniająca kalorie przyjmuje inny takt. W tej metodzie stale zmieniasz ilość spożywanych pokarmów i kalorii, a jednocześnie zachowujesz właściwą równowagę odżywczą w posiłkach, aby uniknąć utraty mięśni związanej z tradycyjną dietą..
Dzieląc posiłki na 4 lub więcej małych posiłków dziennie i zmieniając rodzaje spożywanych pokarmów, możesz pozwolić swojemu organizmowi spalić nadmiar tłuszczu przy jednoczesnym utrzymaniu zdrowej ilości spożywanego pokarmu dziennie. Możesz jeść tyle, ile chcesz na każdym mniejszym posiłku, ale powinieneś przestać, choć wciąż trochę głodny. Jest to klucz do sukcesu zmiany diety kalorycznej.
Zmieniająca się dieta kalorii, podobnie jak każda inna dieta, musi być uzupełniona odpowiednią ilością regularnych ćwiczeń i innych zdrowych nawyków, aby doświadczyć jej maksymalnego potencjału. Nie trzeba być bardzo entuzjastycznie nastawionym, aby początkowo pominąć inne istotne czynniki. Ta dieta może zdziałać cudownie nawet przy codziennym spacerze po całym bloku.
Tradycyjna dieta głodowa po prostu nie działa. Co gorsza, może spowodować więcej szkód niż pożytku i zdecydowanie NIE jest dobre dla twojego ciała. Korzystając ze zmieniającej się diety kalorycznej, możesz spalić nadmiar tłuszczu (nie mięśni) i dalej jeść rzeczy, które normalnie robiłbyś w obfitych ilościach.