Są chwile, kiedy ludzie napotykają przerażające myśli, które mogą być trudne do zarządzania. W przypadku niektórych kobiet im bardziej starają się pozbyć myśli, tym trudniej im zarządzać. W wyniku tego, oto krótka lista technik, które kobieta może wykorzystać, aby pomóc w radzeniu sobie z jej lękliwymi i obsesyjnymi myślami.
Pierwszą rzeczą, którą musi zrobić człowiek, to nie rozwodzić się nad myślą wywołującą strach, gdy nadejdzie. Im bardziej osoba próbuje wytłumaczyć myśli lub skupić się na strachu za myślą, tym silniejsza staje się myśl. Następnym razem, gdy natkniesz się na obsesyjną myśl, wejdź w praktykę, nie przejmując się tym.
Jak ZATRZYMAĆ Negatywne / Stresujące myślenie raz na zawsze
Osoba powinna wizualizować czerwony znak stopu w swoim umyśle, gdy napotkają myśl prowokującą strach. Kiedy przychodzi negatywna myśl, człowiek powinien pomyśleć o czerwonym znaku stopu, który służy jako przypomnienie, aby przestać skupiać się na tej myśli i myśleć o czymś innym. Osoba może wtedy spróbować wymyślić coś pozytywnego, aby zastąpić negatywną myśl.
Czasami osoba może napotkać wiele przerażających myśli przychodzących na nich wszystkich naraz. Zamiast denerwować się, pamiętajcie, że te myśli są przesadzone i nie są oparte na rzeczywistości. Zwykle jest to strach za myślami, który nas pobudza. Zignoruj strach za tymi obsesyjnymi myślami, niezależnie od tego, jak silny może być strach. Jeśli zignorujesz strach przed tymi myślami, wtedy myśli staną się łatwiejsze do opanowania.
Pamiętaj, że różnica między obsesyjną myślą a regularną myślą polega na tym, że obsesyjna myśl jest oparta na strachu. Mając to na uwadze, spróbuj znaleźć źródło strachu za myślą. Gdy znajdziesz źródło strachu, naucz się nim zarządzać. Jeśli to zrobisz, łatwiej sobie z tym poradzić.
Naucz się kwestionować swoje negatywne myślenie pozytywnymi stwierdzeniami i realistycznym myśleniem. Kiedy napotykasz myśli, które wywołują strach lub depresję, rzuć wyzwanie tym myślom, zadając sobie pytania, które utrzymają obiektywność i zdrowy rozsądek.
Osoba powinna przechowywać mały zeszyt pozytywnych wypowiedzi, które sprawiają, że czują się dobrze. Kiedy natrafiają na pozytywny i podniosły werset, który sprawia, że czują się dobrze, zapisz go w małym notatniku. Osoba może wtedy nosić ten notatnik dookoła w kieszeni i kiedy tylko odczuwają niepokój, mogą czytać zeszyt.
Jeszcze jedną rzeczą do zapamiętania jest to, że nikt nie jest w stanie przewidzieć przyszłości ze stuprocentową pewnością. Nawet jeśli twoje straszne myśli mówią ci inaczej, faktem jest, że w każdej sytuacji są okoliczności i czynniki, których nie można przewidzieć. Możemy przewidzieć przyszłość w dziewięćdziesięciu dziewięciu procentach, ale wystarczy jeden procent, aby dokonać największej różnicy.
Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z takimi myślami. Najlepiej jest nie poddawać się i nauczyć się zarządzać tą myślą. Jeśli nadal masz problemy, zwróć się o pomoc do specjalisty.