W porządku, więc chcesz się wzmocnić i iść na siłownię do pracy. Możesz myśleć, że odciąganie ciężarów jest wszystkim, co musisz zrobić, ale to nie jest takie proste.
Ważnym aspektem zarówno naprawy, jak i wzrostu jest odżywianie. Bodybuiding diest zawsze się zmieniają z prostego powodu wzrost masy mięśniowej, kładąc na mięśnie oznacza więcej jedzenia, utraty mięśni oznacza, że będziesz musiał jeść mniej. Jak pozostajesz na szczycie tego, co dzieje się wewnątrz ciała?
Codzienne obserwowanie swojej wagi jest ważne, jeśli próbujesz zwiększyć swoją masę. Jeśli twoja waga spada lub pozostaje taka sama, być może musisz rozważyć jedzenie więcej. Jeśli czujesz, że zyskujesz na wadze, musisz przyjrzeć się temu, co jesz. Bądź ostrożny, podczas gdy możesz spodziewać się, że przytyjesz, próbując nabrać mięśni, powinieneś mieć na to oko, aby nie zyskać zbyt dużo tłuszczu.
Jak przygotować posiłek na cały tydzień | Kulturystyka Shredding Diet Meal Plan
Używanie zacisków tłuszczowych jest świetną techniką oceny, czy wzrasta mięsień, czy tłuszcz. Możesz korzystać z suwmiarki co drugi tydzień. Jeśli mięśnie wydają się opadać zgodnie z twoimi zaciskami, to jest dowód na to, że nie jesz wystarczająco dobrego odżywiania. Jeśli suwmiarki odpowiadają, że procent tłuszczu w organizmie wzrasta, będziesz musiał spożywać mniej.
Każda dobra siłownia będzie mieć zestaw suwmiarki i zakładając, że to ta sama osoba wykonuje pomiary za każdym razem, gdy otrzymasz uczciwą lekturę, jak to, co się dzieje. Po ustaleniu ilości milimetrów i masy ciała, to wykres, który jest wyposażony w suwmiarki, określi, jaki procent tkanki tłuszczowej jest.
Jeśli osiągniesz wagę ciała w funtach, a następnie pomnożysz ją przez procent tłuszczu, otrzymasz całkowity tłuszcz. Całkowita masa ciała pomniejszona o wynikową liczbę będzie równa masie beztłuszczowej. Chociaż postać ma narządy i mięśnie, wykorzystujemy cały model do obliczeń, w tym narządów i kości.
Dwie liczby, które właśnie wypracowałeś, całkowity tłuszcz i tłuszcz bez tłuszczu, powinny zostać zapisane i zachowane. Następnym razem, gdy wykonasz pomiary, zobaczysz, czy procent tkanki tłuszczowej wzrósł. Przekonasz się, że jeśli twoje spożycie żywności będzie właściwe, to przy ćwiczeniach i żywieniu masa beztłuszczowa wzrośnie, a całkowita ilość tłuszczu w organizmie spadnie. Ale jeśli nie zjesz wystarczająco dużo, wtedy odkryjesz, że masa beztłuszczowa, mięśnie, spadają, a poziom tłuszczu w organizmie wzrośnie.