Samosabotaż, działanie, które jednostka podejmuje świadomie lub nieświadomie, aby wyrządzić sobie krzywdę, jest powszechne. Niektórzy nie mogą zrozumieć, dlaczego wszystko zaczyna się pięknie i za chwilę rozpada. Na początku trudno jest zrozumieć, dlaczego dana osoba wyciągnie dywan spod nóg, podejmie się projektu (lub relacji), a kiedy wszystko pójdzie dobrze, znajdź sposób na zrujnowanie go. Jednak wiele osób, które są w samozabiedzie, albo nie wie o tym, co robi, albo nie jest w stanie go kontrolować.
Przestań się sabotować | Debi Silber | TEDxFultonStreet
Strach przed sukcesem
Wiele czynników przyczynia się do samo-sabotażu, a strach przed sukcesem jest znaczący. Wiele osób nie pozwoli sobie (lub ich projektom lub relacjom) odnieść sukces. Niektórzy czują, że na to nie zasługują. Niosą poczucie winy lub wstydu z powodu tego, kim są i nie pozwolą sobie na zwycięstwo lub zdobycie tego, czego chcą w życiu. Niektórzy mają długą historię mówienia przez rodziców, przyjaciół lub nauczycieli, że nie są wiele warci. (Niektórzy powiedzieli to sobie). Podobnie jak trująca strzała, ta negatywna afirmacja weszła głęboko w siebie. Osoby te, wierząc, że to prawda, nie mogą sobie pozwolić na błyszczenie. Inni uważają, że sukces jest niebezpieczny. Im są bardziej udane, im są szczęśliwsze i bardziej spełnione, tym więcej im się nie spodoba. Podświadomie boją się zazdrości innych i negatywnych reperkusji, które mogą się wydarzyć i poczuć się winnymi, że mają więcej niż inni. Kilka z nich odczuwa odwrotną przyjemność z niepowodzenia. Odmawiają swoim żonom i rodzinie przyjemności widzenia ich. Karzeją innych przez niepowodzenie, nie chcąc, aby czerpali owoce swoich sukcesów.
Atakowanie jaźni
Nie trzeba dodawać, że kiedy osoba nie jest w stanie wyrazić swojej złości i frustracji, gniew ten często pojawia się u samego siebie. Niektóre sposoby ataku na siebie obejmują: konsekwentny wybór niewłaściwej osoby do związku, wybór pracy, która nie jest właściwa, pozostawanie w negatywnych sytuacjach, które Cię pociągają, bycie z ludźmi, którzy cię nie szanują, podejmowanie projektów lub wyzwań, którym jesteś nie nadaje się do obsługi. Niektóre zaczynają działać w sposób, który powoduje, że są odrzucane. Inni potajemnie denerwują innych. Niektórzy uciekają w ostatniej chwili, nie dotrzymują obietnicy lub nie można na nich liczyć.
Krok 1: Zatrzymywanie autotasowania
Wszyscy musimy poświęcić chwilę i zobaczyć subtelne (i być może nie tak subtelne sposoby, w jakie sabotujemy samych siebie.) Sporządź listę tego, co nie idzie dobrze w twoim życiu - powtarzaj, jak przyczyniasz się do tego? (lub czego nie robisz?). Na jakie inne sposoby możesz odpowiedzieć? Wymień kilka.
Krok 2: Dawanie sobie tego, czego potrzebujesz W każdej sytuacji, która idzie nie tak, co jest potrzebne, aby sprawić, żeby wszystko poszło dobrze? Zrobić listę. Dziś daj sobie jeden. Jutro daj sobie kolejną. Czego zasadniczo potrzebujesz, abyś teraz czuł, że nie dostajesz? Daj to także sobie. Jeden dzień na raz.
Krok 3: Uczciwa komunikacja
Jednym z najlepszych antidotum na samo-sabotaż jest otwarta i szczera komunikacja, zarówno z innymi, jak iz samym sobą. Kiedy dajemy sobie pozwolenie na odpowiedzialne wyrażanie naszego gniewu lub gniewu, nie musimy go wyładowywać ani na innych, ani na nas samych. Zobacz, co to jest, że nie mówisz komuś o sytuacji, w której sabotujesz siebie. Mów to odpowiedzialnie. Oznacza to, że nie :obwiniaj, atakuj ani nie oskarżaj: innych. Po prostu powiedz: :Tak właśnie myślę o ---:. Bierzesz odpowiedzialność za to, jak się czujesz, a nie rzutujesz je na kogoś innego. Zapytaj o to, co potrzebujesz, aby poprawić sytuację. Większość ludzi nie ma pojęcia, czego potrzebujesz w danej sytuacji. Kiedy pytasz o to, czego potrzebujesz, (i dajesz drugiej osobie miejsce, aby odmówić), otwierasz drzwi, aby zaspokoić swoje potrzeby i nie musisz atakować siebie ani innego.
Krok 4: Zaprzyjaźnij się ze sobą
Ten krok jest niezbędny. Czego chcesz od dobrego przyjaciela? Zapisz to. B) Daj to sobie. Każdego dnia wybierz jedną pozycję z listy i daj ją sobie. Kiedy nauczymy się, jak zostać naszym własnym dobrym przyjacielem, rozwijamy zdolność do zatrzymania samosabezpieczenia, zanim się zacznie. I mamy to, czego pragniemy od innych, zawsze z nami, dokądkolwiek pójdziemy.