Pierwsza zasada komunikowania stresu jest prosta: rozmawiaj tylko z osobami, którym ufasz i które mogą naprawdę pomóc (nawet jeśli tylko trochę). Na przykład, jeśli masz problemy z pracą, spróbuj porozmawiać o tym ze swoim szefem - to on powinien ci pomóc. Nie rozmawiaj o tym z innymi pracodawcami, jeśli nie wiesz, że będą gotowi ci pomóc.
Inną rzeczą, którą możesz zrobić w przypadku problemów z pracą, jest wzięcie tylko kilku dni wolnego. Często większość problemów wywołanych stresem rodzi się ze zmęczenia, a wszystko, czego potrzebujesz, to trochę wolnego czasu, aby odpocząć, zrelaksować się i naprawić. Jeśli jednak problem wydaje się być długotrwały i przerwa nie pomaga, rozważ zmianę kariery - to nie jest katastrofa, a wynik będzie lepszy niż te, które czekają na ciebie, jeśli zdecydujesz się nie robić nic.
Jak uspokoić siebie i innych
Problemy z relacjami są również najlepiej omówione. Jeśli czujesz się źle w związku z innymi osobami, poinformuj o tym i porozmawiaj ze wszystkimi zaangażowanymi osobami. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz problemy z członkiem rodziny. Bez dyskusji nie da się rozwiązać takich problemów, a sytuacja pogorszy się do tego stopnia, że sytuacja wymknie się spod kontroli.
Problemy z twoim życiem miłosnym mogą być również ważnym źródłem stresu. Jeśli czujesz, że twój związek idzie w sposób, który sprawia, że jesteś coraz bardziej zestresowany, porozmawiaj o tym z ukochaną osobą i otwarcie powiedz, co cię rozczarowuje. Razem na pewno będziecie w stanie znaleźć rozwiązanie, które będzie do zaakceptowania dla obu stron. Jeśli jednak jest to druga strona, która powoduje wszystkie problemy, a on lub ona nie chce o tym dyskutować, możesz rozważyć zwiększenie dystansu między sobą, aby pozbyć się sytuacji powodujących stres..
Cokolwiek robisz, nigdy nie pozwól, aby emocje pozostały ukryte przez zbyt długi czas. Komunikowanie się z innymi na temat stresu, jeśli jesteś jedyną szansą na uwolnienie się od ciężaru, który nosisz. Wystarczy porozmawiać tylko z osobami zaangażowanymi w sytuację - i nie bój się być szczerym. Poczujesz się znacznie lepiej i poziom stresu spadnie.