Jeśli ćwiczenie jest zmorą twojego istnienia, lub jeśli wolisz być żywcem obdartym ze skóry, niż być widzianym na sali gimnastycznej lub robiącym coś, co zdalnie przypomina ćwiczenia, to może ci się wydawać, że trudno jest uzyskać płaski brzuch, o którym marzysz. . Jednak z drugiej strony, jeśli nie masz nic przeciwko dyscyplinom wysiłku fizycznego i jeśli czujesz się dobrze, gdy pot ścieka Ci po twarzy i mięśniach aż do wieczności, ponieważ właśnie przeszedłeś dobry dzień i zabrudziłeś się swoim ab ćwiczenia, to prawdopodobnie masz jeszcze nadzieję. Łatwiej będzie ci wejść w rowek ćwiczeń i zdrowo się odżywiać, aby uzyskać płaski brzuch, ponieważ nie pomylisz się, będziesz musiał ćwiczyć i będziesz musiał zmienić dietę na coś, co zdalnie przypomina zdrowe. uzyskać płaski brzuch. Powiedział, że jeśli chcesz tylko stracić ten brzuch, a niekoniecznie mieć płaski brzuch, powinieneś być w stanie znacznie ograniczyć ćwiczenia ab, które musisz zrobić, ale pamiętaj, że to tylko wtedy, gdy chcesz stracić brzuszek, nie, jeśli chcesz osiągnąć wyglądający płaski brzuch. Aby to osiągnąć niestety, będziesz musiał ćwiczyć i będziesz musiał jeść zdrowo, a to obejmuje również ilość spożywanego alkoholu codziennie lub cotygodniowo. Kiedy już się z tym wszystkim pogodzisz, masz oczywiście możliwość pójścia do lekarza i zrobienia rutynowego ćwiczenia fizycznego, lub masz także możliwość po prostu uskuteczniania rzeczy i podejmowania tego powoli na początku. Wybór jest całkowicie w twoich rękach. Następną rzeczą, którą musisz zrobić, jest znalezienie rutyny ćwiczeń ab, która będzie odpowiadać twojemu poziomowi sprawności fizycznej i twoim celom. Jeśli chcesz płaskiego brzucha, to zdecydowanie wygrałeś? T zrobić tyle ćwiczeń, ile chcesz, jeśli chcesz sześciopak abs. A kiedy wszystko jest już załatwione, możesz przystąpić do dzisiaj, bez żadnych opóźnień.
Intensywna rutyna treningu Abs - 10 minut ćwiczeń z płaskim brzuchem
Jak z płaskimi Abs Jeśli chcesz schudnąć i mieć płaski brzuch, oto siedem ćwiczeń, których chcesz uniknąć:
1. Unoszenie nogi pod nogami o prostym kroju (pierwsze 45 stopni od podłogi, jedna noga na raz lub obie w tym samym czasie) 2. Wisząca noga podnosi się z wygiętymi plecami 3. Siedzenia z podniesionymi nogami 4. Proste nogi przysiady 5. JAKIEKOLWIEK ćwiczenia oparte na maszynie 6. JAKIEKOLWIEK ćwiczenia skręcające na maszynie 7. Skręty tułowia
Nie zapominaj, że chodzi o to, że chcesz spalić tłuszcz brzuszny podczas rozwijania mięśni brzucha. Nie chcesz pracować na nogach, ramionach ani żadnej innej części ciała. Ćwiczenia, które wykonujesz, muszą skupiać się tylko na mięśniach brzucha i częściach wspierających.
Są to złe ćwiczenia, których powinieneś unikać, jeśli Twoim ostatecznym celem jest uzyskanie doskonałego absu.
1. Leżąc nogami o prostopadłej nodze podnosi: doskonałe ćwiczenie - ale NIE dla mięśni brzucha. Leżące podnóżki z prostymi nogami są świetne do ćwiczenia DOLNEJ brzucha ... ale nie do klasycznego sześciopaku. Oczywiście, każde ćwiczenie jest lepsze niż brak ćwiczeń, ale marnujesz czas treningu na leżące nogi pod nogami, jeśli twoim celem jest rozwój mięśni brzucha.
2. Noga unosi się z wygiętym grzbietem: Wisząca noga podnosi się prosto na plecy jest naprawdę złym ćwiczeniem ab. Kiedy twoje plecy są wygięte, podbicia nóg nie są absolutnie dobre dla twojego brzucha.
3. Przysiady z podtrzymywanymi nogami: robienie przysiadów bez wsparcia pod nogami lub stopami jest świetnym ćwiczeniem ab, ale w momencie, w którym kładziesz wsparcie pod stopami, całe ćwiczenie staje się bezużyteczne.
4. Siodełka z prostymi nogami: robienie przysiadów z prostymi nogami to świetne ćwiczenie dla pleców, ale to wszystko, to nie zadziała w twoim brzuchu.
5. Każde ćwiczenie ab oparte na maszynie: Najważniejsze jest to, że świetne abs można zdobyć tylko dzięki ciężkiej pracy ręcznej, żadna maszyna nie może pomóc ci mieć sześciopaka, jak mówią w reklamach.
6. Każde ćwiczenie skręcania na maszynie: Skręcanie NIE jest dobrym treningiem ab. Skręcanie to dobry trening, aby zmniejszyć rozmiar talii, ale nie pomoże ci w sześciopaku.
7. Skręty tułowia: jeszcze raz, skręcanie nie pomaga spłaszczyć mięśni brzucha i nie spali wystarczająco tłuszczu z brzucha.
Wydobywaj wszystko z każdej minuty swojej rutyny ćwiczeń. Jeśli twoim celem jest spalanie tłuszczu z brzucha, upewnij się, że wykonujesz właściwe ćwiczenia, bo inaczej zmarnujesz swój czas na trening.
Wykonywanie ćwiczeń, które nie są zaprojektowane do rozwijania mięśni brzucha, to po prostu strata czasu i energii, prosta i prosta.