Około 600 osób umiera każdego roku w Ameryce z powodu nadmiernego przeziębienia. Hipotermia może wystąpić, gdy temperatura ciała spadnie poniżej 95 stopni w wyniku długotrwałej ekspozycji na niskie temperatury. W skrajnych przypadkach może spowodować śmierć.
Ponieważ organizm traci ciepło szybciej, niż go wytwarza, hipotermia może zaskoczyć człowieka, czyniąc go szczególnie niebezpiecznym.
Znać objawy
* Zimna pogoda, ekstremalna wilgoć lub gwałtowna utrata ciepła ciała z powodu ubrania mokrego od potu mogą prowadzić do hipotermii. Jednak nawet długotrwała ekspozycja na stosunkowo łagodne temperatury może spowodować, że niektóre osoby stracą zbyt dużo ciepła ciała. W rzeczywistości niektórzy eksperci twierdzą, że większość przypadków hipotermii występuje w temperaturach powietrza od 30 do 50 stopni.
Jak zapobiegać i leczyć hipotermię
* Kiedy czujesz się nieprzyjemnie zimno, masz pierwsze ostrzeżenie o hipotermii. Może nastąpić napięcie mięśni, zmęczenie i niekontrolowane drżenie.
* Inne niebezpieczne objawy to słaba koordynacja, niewyraźna mowa i niebieskie lub blade usta lub opuszki palców. W końcu objawy te prowadzą do senności i widocznego wyczerpania. Osoba, która osiągnie ten etap może być zdezorientowana lub irracjonalna i nalegać, że nie ma w tym nic złego. Nie wierz w to. Nawet zdrowa osoba może zostać zabita przez ekspozycję w zaledwie cztery godziny.
* Jeśli widzisz kogoś z objawami hipotermii, nie bierz nie na odpowiedź. Zabierz osobę do schroniska i natychmiast zwróć się do lekarza.
Aby chronić siebie
* Dobrze zaprojektowany system odzieży będzie miał co najmniej trzy warstwy: bieliznę, izolację i zewnętrzną powłokę. Każdy komponent musi współpracować z innymi, aby nie zmoknąć od potu i żywiołów.
* Rozpocznij od bielizny termicznej lub włókien syntetycznych, takich jak polipropylen. Pozwala to na ucieczkę potu. Nie nosić bawełny przy skórze.
* Wełna i odzież z włókien syntetycznych są preferowane dla środkowej warstwy (warstw), ponieważ pozostają ciepłe, gdy są mokre.
* Wodoodporna wiatrówka powinna być warstwą zewnętrzną. Zrzuć warstwy, gdy zaczynasz się pocić.
* Wełniane skarpetki na wewnętrznej skarpecie z polipropylenu stanowią dobre połączenie.
* Do 50 procent ciepła ciała jest tracone przez głowę, więc kapelusz jest koniecznością.
* Rękawice są bardziej skuteczne niż rękawiczki, ponieważ umożliwiają przepływ ciepła między palcami.
* Unikaj obcisłych ubrań i butów, które mogą ograniczać krążenie.
* Unikaj nadmiernej presji. Ruch generuje ciepło ciała. Jeśli ciepło to zostanie zatrzymane przez zewnętrzne warstwy ubrania, może to spowodować przedwczesne zmęczenie i dyskomfort.
* Uwaga: Prawdopodobnie jesteś przesadnie ubrany, jeśli nie poczujesz się lekko schłodzony podczas pierwszych pięciu minut bycia w zimnie.
* Zjedz dobry posiłek, aby mieć kalorie niezbędne do utrzymania ciepła w ciele. Weź ze sobą termos pełen kawy lub gorącej zupy.
* Utrzymujcie się w suchości, nie pracując z potem. Jeśli odgarniasz śnieg lub w inny sposób się wysuwasz, zrzuć warstwę lub dwie ubranie, aby zapobiec poceniu się.
* Staraj się trzymać wiatr za plecami i robić okresowe przerwy.
* Użyj systemu :znajomego: lub powiedz komuś, gdzie jesteś i kiedy możesz się spodziewać.
* Unikaj nikotyny i alkoholu. Rozszerzają naczynia krwionośne, co zwiększa utratę ciepła. Niektóre leki mogą mieć taki sam efekt. Sprawdź lekarza.
Więc po prostu musisz się wydostać
Bez względu na pogodę, niektóre serdeczne dusze upierają się, żeby się chłostać. To fajne, o ile używają dobrego osądu.
Biegacze i biegacze są szczególnie narażeni na hipotermię, ponieważ ich ruch może zwiększyć siłę zimnych wiatrów przed ich ciałem, zwłaszcza gdy na skórze jest dużo wilgoci. Jeśli ćwiczysz na świeżym powietrzu:
* Noś nowoczesne, syntetyczne kalesony, które utrzymują wilgoć z dala od ciała.
* Na początku chodź lub biegnij pod wiatr, aby móc wrócić do domu z wiatrem na plecach.
* Pij wystarczającą ilość płynów.
* Znaj ścieżkę, którą planujesz uruchomić.
* Wracaj przed ekstremalnym zmęczeniem.
* Noś skoncentrowane przekąski, takie jak rodzynki, orzechy, masło orzechowe, czekolada lub suszone owoce.
* Nosić rękawiczki i kapelusz z polipropylenu. Rozprowadź cienką warstwę wazeliny na odsłoniętych obszarach skóry