Od tego czasu przebudziliśmy się na te prawdy o paleniu:
1. Uzależnia: jedna trzecia wszystkich dorosłych na całym świecie pali.
2. Dzieci palą: 90% palaczy rozpoczyna się przed 18 rokiem życia; średni wiek rozpoczęcia to 13 lat.
3. Składniki papierosów są liczne: ponad 4000 niezdrowych dodatków, z których 200 to trucizny.
4. Około 434 000 Amerykanów umiera z powodu palenia, co stanowi 30% wszystkich zgonów z powodu raka.
5. Palenie tytoniu obniża jakość życia i ogólny stan zdrowia. Palenie powoduje wyczerpanie się witaminy (wymagające suplementów diety) w organizmie, powodując choroby, takie jak przewlekłe zapalenie oskrzeli, rozedma płuc, nadciśnienie, wysoki poziom cholesterolu, choroby serca, choroby układu krążenia, wrzody i problemy z wąchaniem i smakowaniem.
Jak rzucić palenie | Wskazówki dotyczące rzucenia palenia
Jest tyle sposobów na rzucenie palenia, jak palacze. Lekarze oferują leki na receptę lub zalecają suplementy diety i wiele witamin. Suplementy diety można również kupić bez recepty, razem z gumami nikotynowymi, aby ułatwić przejście.
Jest plan rzucić palenie, że osobiście widziałem pracę tysiące razy w mojej 19-letniej praktyce akupunktury. Wydaje się, że działa najlepiej z ludźmi, którzy naprawdę zdecydowali się rzucić. To nie działa tak dobrze dla palaczy, którzy są ambiwalentni w rzucaniu palenia.
Powiedzmy, że należysz do pierwszej kategorii. Zdecydowałeś się rzucić palenie, bez względu na wszystko. Dobrze dla ciebie! Istnieje siedem wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć cel, aby rzucić palenie:
1. Wybierz datę, aby rzucić palenie około miesiąca lub mniej w przyszłości. Zakreśl tę datę w kalendarzu i zaplanuj, aby był dzień bez stresu.
2. Rozpocznij system suplementów diety, aby poprawić zdrowie i zmniejszyć łaknienie. Poproś lekarza o wskazówki dotyczące naturalnych suplementów i witamin (http://www.mitamins.com), aby rzucić palenie.
3. Zacznij robić codzienne 30-minutowe spacery.
4. Przewiduj objawy odstawienia. Jednym ze sposobów na złagodzenie tych objawów jest przyjmowanie suplementów odżywczych, które pomagają radzić sobie z objawami odstawienia. Wiele witamin i minerałów może pomóc oderwać się od pragnienia tytoniu, bezsenności, bólów głowy, drażliwości, depresji i zawrotów głowy.
5. Kiedy nadejdzie twój dzień, całkowicie rzucić palenie. Nie myśl, że możesz od czasu do czasu zapalić i to w jakiś sposób zadziała. ?Indyk na zimno? wydaje się być najbardziej niezawodnym sposobem na rzucenie palenia dla wielu palaczy. Dlatego ważne są suplementy diety (http://www.mitamins.com) na objawy odstawienia: ponieważ dostaniesz je!
6. Pij dużo wody i przekąskę na surowych warzywach i innych produktach o niskiej zawartości tłuszczu, aby uzyskać dobre źródło naturalnych witamin. Jeśli pragnienie staje się wyjątkowo silne, wypij dużą szklankę wody i poczekaj kilka minut, aż łaknienie ustanie.
7. Pierwsze tygodnie są najtrudniejsze, więc możesz chcieć uniknąć stresujących sytuacji, osób palących i miejsc publicznych, które pozwalają na palenie w tym czasie. Jeśli zawsze palisz, gdy pijesz, lub zawsze palisz podczas jakiejkolwiek innej aktywności, możesz tego uniknąć przez jakiś czas, jeśli to możliwe.
Zapytaj swojego lekarza, kiedy umawiasz się na wizytę, czy może doradzić ci suplement diety lub wiele witamin, które pomogą Ci rzucić palenie, a także poprawi ogólny stan zdrowia (http://www.mitamins.com). Jest to lepsze rozwiązanie niż seria różnych suplementów zdrowotnych z różnych butelek, o których łatwo zapomnieć. Powiedz swojemu lekarzowi, że potrzebujesz suplementu witaminowego, który pomoże ci w dniu, w którym pójdziesz - zimnym indykiem? w celu jak najlepszego rozpoczęcia planu rzucenia palenia.
Jesteś na najlepszej drodze do życia bez dymu! Jak rzucić palenie Jeśli kiedykolwiek skontaktujemy się z łagodną chorobą, taką jak gorączka lub grypa, nigdy nie zawahamy się przed pójściem do lekarza. Nawet do momentu wystąpienia choroby, takiej jak rak lub cukrzyca, ludzie szukają pomocy medycznej i pomocy. Jednakże, jeśli chodzi o radzenie sobie z nałogiem palenia, ludzie palący niechętnie szukają pomocy, myśląc, że nie jest to konieczne i nadal nie rzucają palenia.
Pomoc medyczna i pomoc są dostępnymi zasobami i stanowią bardzo dużą pomoc dla osób, które nie radzą sobie z objawami odstawienia lub przechodzą bardzo trudny proces zaprzestania palenia. Jeśli planujesz skorzystać z pomocy medycznej, nie czuj się zawstydzony lub winny, ponieważ przeciwnie, jesteś pokorny i odważny, uznając, że masz problem i potrzebujesz pomocy. Nikotyna jest uzależnieniem od narkotyków i przezwyciężenie tego uzależnienia wymaga pomocy, tak jak każdej innej choroby.
Jednym ze sposobów szukania profesjonalnej pomocy jest doradztwo. To może wzmocnić twój umysł i przygotować się do twoich wysiłków, aby rzucić. Nie jest konieczne, aby szukać profesjonalnej porady. To może być tak proste, jak twój własny lekarz. Zapytaj, jakie szkodliwe skutki może przynieść palenie i jak przezwyciężyć uzależnienie. Powinieneś otrzymać przydatne wskazówki od swojego lekarza.
Uzależnienie od palenia jest w dużej mierze kondycją fizyczną, a także stanem psychicznym. Palenie oznacza wprowadzanie substancji chemicznych do organizmu i do mózgu. Uzależnienie jest spowodowane narkotykami i jest niezwykle, dlatego poszukuje profesjonalisty, który poradzi sobie zarówno z fizycznymi, jak i psychologicznymi aspektami, może być bardzo skuteczne i zwiększyć szansę na odstąpienie od sukcesu..
Jednym z przykładów jest to, że wielu ludzi popada w depresję w ciągu pierwszych kilku tygodni, a nawet miesięcy po ich odejściu. W tym przypadku najlepiej jest poszukać swojego lekarza przeciwdepresyjnego, aby złagodzić trudny czas. Twój lekarz może mieć inne alternatywy w innych formach terapii.
Poradnictwo grupowe może być bardzo zachęcające. Dzielenie się podróżą z innymi ludźmi i szukanie pomocy od siebie jest bardzo skuteczne dzięki wsparciu społecznemu. Ponieważ ci ludzie zrozumieją to, przez co przechodzisz, a także rozumiesz, przez co przechodzą. Nadzieje i obawy są udostępniane innym, a także problemom jako rozwiązaniom. Uspokajając innych, będziesz mógł przekonać innych ludzi i przekonać siebie.
Istnieje również doradztwo telefoniczne, które najlepiej świadczy o tym, że można to zrobić w dowolnym czasie i prawie wszędzie, jeśli masz telefon komórkowy. Twój doradca może nie być dostępny przez cały czas lub być w niedogodności, aby odwiedzić doradcę. W ten sposób możesz zdecydować się na doradztwo telefoniczne, aby zapewnić ci wsparcie psychiczne i wzmacniacz, którego potrzebujesz.