To naprawdę fajna taktyka, ale musisz pamiętać, aby to zrobić ... musisz walczyć z tendencją do przegrywania tego ćwiczenia. Naucz się zwalniać i myśleć o tym, co pracujesz.
Więc następnym razem, gdy będziesz na siłowni, poczuj mięśnie, które się kurczą i skoncentruj się na pracy w swoim umyśle. Poczuj ruchy, które sprawiają, że mięśnie działają i czujesz ucisk. Lub użyć starego frazesu...
Poczuj oparzenie!
Dlaczego to działa?
Kiedy koncentrujesz się na grupach mięśni lub mięśni, które pracujesz, jesteś bardziej świadomy rzeczywistej pracy, którą wykonuje. To naprawdę ma wiele wspaniałych korzyści...
Co sprawia, że mięśnie rosną? - Jeffrey Siegel
1. Pomaga skoncentrować się na formie: utrzymanie dobrej formy jest tak ważną umiejętnością. Jeśli weźmiesz dobry nawyk używania dobrej formy, otrzymasz wspaniałe wyniki.
Ale nie tylko świetne wyniki. Unikasz wszystkich poważnych urazów i bólów, które pochodzą od ludzi lekceważących formę. Myślenie o formie ćwiczenia podczas wykonywania ćwiczenia będzie również dobrym sposobem na pozbycie się dysfunkcji.
Zdolność do wzmacniania mięśni, które powodują dysfunkcje, sprawi, że będziesz bardziej skuteczny w codziennym życiu.
2. Pomaga wyeliminować rozpęd: rozpęd jest jednym z największych zabójców szybkich rezultatów. Pomyśl o tym, jak łatwo jest użyć pędu ... kiedy walczysz o zakończenie rep, użyjesz rozpędu, by go wypolerować.
Ego trochę przeszkadza i spróbujesz podnieść zbyt dużo wagi. Kiedy tak się dzieje ... momentum naprawdę wchodzi w grę. Ale dlaczego pęd jest tak zły dla twojego ciała?
Kiedy używasz rozpędu, zabierasz całą pracę, którą powinien wykonać główny mięsień. To całkowicie poświęca kalorie, które próbujesz spalić, i mięsień, który próbujesz zbudować.
3. Pomaga w utrzymaniu tempa: tempo to niewielka część zagadki fitness, o której nigdy nie mówi się w typowych programach fitness. Tempo ma jednak wiele wspólnego z typem wyników, które próbujesz zdobyć.
Jeśli próbujesz skoncentrować się na swoich mięśniach, spowolnienie ruchów zmusi cię do zrobienia właśnie tego. Ponieważ intensywność ruchu jest tak duża, poczujesz, że twoje mięśnie zwariowały.
To jest mój ulubiony sposób koncentrowania się na mięśniach, a także skoncentrowanie się na świetnym ćwiczeniu.
Te 3 korzyści zwiększą Twój trening i wygląd.
Kolejnym dużym problemem podczas typowego treningu jest zastanawiający umysł. Kiedy jestem na sali gimnastycznej, rzeczy, które powodują moją grę to przyjaciele, którzy pracują w tym samym czasie, w telewizji, dla wielu osób naraz (rzadko, ale się zdarza) i kilka innych rzeczy.
Czas odpoczynku zazwyczaj trwa długo, szybciej idziesz na określonym ćwiczeniu, ponieważ ktoś inny czeka na skorzystanie z terenu po tobie lub cokolwiek innego...
W tym miejscu wysiłek sumienia, aby naprawdę myśleć o ćwiczeniach i mięśniach, które działają ... działa tak dobrze.
Szybko odkryjesz, że twoja forma staje się silniejsza, pęd, którego używasz, nie jest już dłużej, a twoje tempo się poprawia. Wszystko to odfiltruje w jedną rzecz ... Maksymalne wyniki!