Jedną z pomocnych rzeczy, które mogą pomóc w lęku społecznym, są skrypty. To świetny sposób, aby ustawić :co jeśli: na odpoczynek. Dobrym sposobem na ćwiczenie tego jest rozmowa telefoniczna. Rozmowy telefoniczne są częstym zjawiskiem wywołującym niepokój osób z lękiem społecznym. Możesz się martwić, że zapomnisz o tym, co chcesz powiedzieć, że się jąkasz, albo że będziesz się rumienić, mimo że druga osoba nie jest w pokoju.
Zamiast martwić się, napisz sam szkic lub scenariusz. Zapisz, do kogo dzwonisz, dlaczego dzwonisz i jakie masz pytania. Zapamiętaj także kilka pomysłów na odpowiedzi na pytania, które możesz zadać. Po prostu burza mózgów. Po prostu pisanie tych rzeczy pomoże ci umocnić rzeczy w twoim umyśle. Gdy wykonasz połączenie telefoniczne, będziesz mieć wszystkie potrzebne informacje przed sobą.
jak uruchamiać skrypty na void script builder
Jeśli odczuwasz szczególny niepokój podczas wykonywania połączeń telefonicznych, spróbuj poćwiczyć, dzwoniąc do kilku sklepów, aby zapytać, o której godzinie się zamkną. Napisz swój skrypt. Zapisz nazwę sklepu, do którego dzwonisz i zapisz swój scenariusz. Powinno to wyglądać mniej więcej tak:
SuperStore
Pracownik SuperStore: :Dziękuję za skontaktowanie się z SuperStore. To jest Bob. Czy mogę ci pomóc?:
Ty: :Cześć, o której kończysz?:
Pracownik SuperStore: godzina dziewiąta.
Wszystko wporządku. Dziękuję Ci.
Pracownik SuperStore: W porządku. PA.
Ty: Cześć.
Dla wielu osób może się to wydawać prostą rozmową, ale dla osób z niepokojem społecznym może to wymagać wiele wysiłku i wywołać niepokój. Dla tych, którzy nadmiernie się rumienią, może czasem wywołać rumieniec lub spowodować, że martwisz się, że to może się zdarzyć. Pomocne może być zmniejszenie lęku poprzez ćwiczenie za pomocą skryptu.
Gdy wygodnie wykonasz połączenia telefoniczne, aby zadać proste pytania, przejdź do dzwonienia, aby zadawać bardziej złożone pytania lub dzwonić do osób, które mają rozmowę. Jeśli natrafisz na blokadę drogową podczas rozmowy telefonicznej, w której ktoś mówi coś, co Cię obraża lub wywołuje niepokój, zapisz ją i zrób burzę mózgów w odpowiedziach na następny raz.
Gdy będziesz już mieć pewność, że używasz skryptów do pomocy przy lękach podczas wykonywania połączeń telefonicznych, spróbuj napisać skrypt dotyczący czegoś, co musisz zrobić publicznie. Może idziesz na kolację i zwykle się rumienisz, gdy tylko kelner pojawi się przy twoim stole. Spróbuj napisać skrypt. Brainstorm pytania, które zwykle prosi kelner. Zapisz niektóre odpowiedzi. Jeśli wiesz, co zamierzasz zamówić, zapisz to. Nie musisz koniecznie wyjmować skryptu i odwoływać się do niego w restauracji. Wiele razy, samo zapisywanie rzeczy umocni rzeczy w twoim umyśle na tyle, że automatycznie zaczniesz czuć się wygodniej w każdej sytuacji, w której się znajdujesz..