Myślę, że z mojego własnego doświadczenia wynika, że nawykowe działanie może cię złamać. Ale jeśli jest w punkcie przełomowym, dobrym pomysłem byłoby zdecydować się na stworzenie nowego i wzmacniającego nawyku zamiast tego, nie sądzisz?
Jak powstają nawyki? Przyjrzyjmy się teraz na chwilę naszemu mózgowi. Wiemy, że mamy komórki mózgowe zwane neuronami. Nawyki powstają, gdy neurony zaczynają rozgałęziać się do innych neuronów poprzez tryb komunikacji zwany potencjałem czynnościowym. Jest to mały impuls elektryczny, który przepływa przez nasze komórki mózgowe, które pomagają tworzyć połączenia neuro-.
Jak używać NLP do głęboko wcielonych emocji, bez wewnętrznych reprezentacji
Najbliższa reprezentacja wizualna jest podobna do tego, co mogłoby się wydarzyć, gdyby ośmiornica rozszerzyła się na macki, aby dotknąć innej ośmiornicy. Kiedy powstaje połączenie, mamy ścieżkę neuro-. Im bardziej ta droga neuronowa jest używana, tym bardziej staje się ona zestalona.
Kiedy dostaniemy te elektryczne impulsy w naszą głowę? Cały czas! Pomyśl o tym w ten sposób: za każdym razem, gdy się budzisz, budzisz się w szczególny sposób i poruszasz się w określony sposób oraz wykonujesz określoną sekwencję lub kroki, abyś mógł wstać z łóżka i odejść do pracy. I to jest wzór nawyku każdego dnia, prawda? Czy nie jest prawdą, że czasami, gdy kogoś widzi, może po prostu czuć się kiepsko? Pomyśl, szefie! Kluczową kwestią jest to, że niektóre z tych nawykowych wzorców zachodzą, kiedy najmniej się tego spodziewasz lub chcesz.
W takiej sytuacji będziesz musiał użyć techniki, aby zainstalować nowy wzór i pozwolić, aby stary wzór zgasł. Ta technika znana jest jako The Switch Pattern, opracowany przez dr Richarda Bandlera. Wzór przełącznika wykorzystuje odległość jako kierowca, ponieważ odległość ma tendencję do kontrolowania innych podmodalności. Na przykład, jeśli zdjęcie zostało wykonane w większej odległości, obraz staje się mniejszy, mniej skupiony i po drodze traci kolor. Abyśmy mogli efektywnie wykonać Wzór Przełączania, musimy zidentyfikować cechy efektywnych procesów zmian za pomocą Wzorca Przełączania.
Tworzenie zachowań zmian zachowań, a nie wyimaginowanych wyników statycznych. Ważne jest, aby skupić się na wyniku zmiany, którą chcesz stworzyć. Na przykład, jeśli masz problem z objadaniem się, nie możesz po prostu wyobrazić sobie, że jesteś chudy. Musisz myśleć o zachowaniach, które będziesz wystawiał, abyś mógł mniej jeść.
Na przykład możesz celowo wybrać sam siebie lub wyobrazić sobie, że jesz połowę tego, co normalnie jesz. Możesz umyślnie zdecydować się na jedzenie tylko do siedemdziesięciu procent pojemności żołądka i pić więcej wody. Na przykład, wyraźnie wyobrażając sobie, jak to jest, gdy spożywasz do siedemdziesięciu procent pojemności twojego żołądka.
Podobnie, jeśli odwlekasz, po prostu wizualizowanie siebie, wykonując pracę, nie będzie go ograniczało. Czego chcesz się czuć? Jak możesz się tam dostać? Będziesz musiał zobaczyć, jak robisz coś, aby zmienić swój stan. Na przykład, jeśli zwlekasz, możesz wizualizować obraz siebie, odczuwając strach przed konsekwencjami, jeśli tego nie zrobiłeś..
Niektórzy z was już to robią. Zastanawiasz się, jakie będą konsekwencje, jeśli nie zrobiłeś tego teraz. Alternatywnie możesz zdecydować się na zrobienie czegoś innego, co zmieni twój stan, na przykład zrobienie zestawu pięćdziesięciu pompek, aby się wyssać. Kiedy już wiesz o zachowaniu, które możesz zrobić, aby zmienić swój stan, zobacz, jak dobrze wykonujesz pożądane zachowanie.