Martwienie się o powrocie nowotworu międzybłoniaka (nawracające) jest normalne, szczególnie w pierwszym roku po leczeniu. Jest to jeden z najczęstszych lęków, jakie ludzie mają po leczeniu raka. A nawet wiele lat po leczeniu, ten strach może wciąż być w głębi duszy. Z upływem czasu wiele osób twierdzi, że ich obawa przed pojawieniem się międzybłoniaka zmniejsza się, a oni rzadziej myślą o swoim raku. Ale nawet kilka lat po leczeniu, niektóre wydarzenia mogą sprawić, że będziesz się martwić o swoje zdrowie. Mogą to być:
Kanadyjscy prawnicy pomagają w niepewności podróży w USA
- wizyty kontrolne
- wydarzenia rocznicowe (np. data zdiagnozowania, operacja lub zakończenie leczenia)
- urodziny
- członka rodziny
- objawy podobne do tych, które wystąpiły, gdy po raz pierwszy stwierdzono raka
- śmierć kogoś, kto miał raka
Oto kilka pomysłów, które pomogły innym poradzić sobie z niepewnością i strachem, i poczuć więcej nadziei:
- Być poinformowanym. Dowiedz się, co możesz teraz zrobić dla swojego zdrowia i dostępnych usług. To da ci większe poczucie kontroli.
- Pamiętaj, że nie masz kontroli nad niektórymi aspektami swojego raka. Pomaga to zaakceptować, a nie walczyć z tym.
- Bądź świadomy swoich lęków, ale nie osądzaj ich. Przećwicz je wypuszczając. To normalne, że te myśli wchodzą do twojego umysłu, ale nie musisz ich tam trzymać. Niektórzy ludzie wyobrażają sobie, jak odpływają lub są wyparowani. Inni przekazują je do wyższej mocy, którą należy obsłużyć. Jednak robisz to, pozwalając im odejść, może uwolnić cię od marnowania czasu i energii na niepotrzebne zmartwienia.
-Wyraźne uczucia lęku lub niepewności z zaufanym przyjacielem lub doradcą. Otwartość i radzenie sobie z emocjami pomaga wielu osobom czuć się mniej zmartwieni. Ludzie odkryli, że kiedy wyrażają silne uczucia, takie jak strach, są w stanie odrzucić te uczucia. Myślenie i mówienie o swoich uczuciach może być trudne. Choć ważne jest, aby rak nie rządził twoim życiem, może to być trudne. Jeśli uważasz, że rak przejmuje twoje życie, pomocne może być znalezienie sposobu na wyrażenie swoich uczuć.
- Przyjrzyj się chwili obecnej, zamiast myśleć o niepewnej przyszłości lub trudnej przeszłości. Jeśli potrafisz znaleźć sposób na spokojne wnętrze siebie, nawet przez kilka minut dziennie, możesz zacząć wspominać ten spokój, gdy inne rzeczy się dzieją - kiedy życie jest zajęte i mylące.
- Pracuj nad pozytywnym nastawieniem, które pomoże ci poczuć się lepiej o życiu.
- Wykorzystaj swoją energię, aby skoncentrować się na zdrowiu i na tym, co możesz teraz zrobić, aby zachować jak najwięcej zdrowia. Postaraj się wprowadzić zdrowe zmiany diety. Jeśli jesteś palaczem, jest to dobry czas na rzucenie palenia.
- Znajdź sposoby na relaks.
- Ćwicz i bądź tak aktywny, jak tylko potrafisz.
- Kontroluj, co możesz. Niektórzy ludzie twierdzą, że odkładanie ich życia po kolei sprawia, że czują się mniej bojaźliwi. Zaangażowanie w opiekę zdrowotną, powrót do normalnego życia i zmiany w stylu życia to jedna z rzeczy, które możesz kontrolować. Nawet ustawienie harmonogramu dziennego może dać ci więcej mocy. I chociaż nikt nie jest w stanie kontrolować każdej myśli, niektórzy twierdzą, że postanowili nie rozwodzić się nad tymi strasznymi.
- Uzyskać wsparcie
Grupa wsparcia może być potężnym narzędziem zarówno dla ocalałych, jak i dla rodzin. Rozmowa z innymi osobami, które znajdują się w takich sytuacjach, może pomóc w złagodzeniu samotności. Możesz także uzyskać przydatne pomysły od innych, które mogą ci pomóc.
Istnieje wiele rodzajów programów wsparcia, w tym doradztwo indywidualne lub grupowe oraz grupy wsparcia. Niektóre grupy są formalne i koncentrują się na poznawaniu raka lub radzeniu sobie z uczuciami. Inne są nieformalne i społeczne. Niektóre grupy składają się tylko z osób chorych na raka lub tylko z opiekunów, podczas gdy inne obejmują współmałżonków, członków rodziny lub przyjaciół. Inne grupy skupiają się na pewnych typach raka lub stadiach choroby. Długość spotkań grup czasowych może wynosić od określonej liczby tygodni do trwającego programu. Niektóre programy zamknęły członkostwo, a inne są otwarte na nowych członków.