Brzmi to rozsądnie, ale tak jak inne powody, dla których nie powinniśmy robić tego, co wiemy, powinniśmy zrobić, to naprawdę jest tylko wymówką. Oto dlaczego:
Istnieją dwa fakty dotyczące czasu. Po pierwsze, wszyscy mamy dokładnie tyle samo czasu każdego dnia. Po drugie, znajdziemy czas na rzeczy, na które naprawdę zależy.
Jeśli to prawda, co motywuje tych wszystkich :stałych bywalców: na siłowni? Czy oni naprawdę uwielbiają ćwiczyć? Czy są zatrudnieni? Jaki jest ich sekret.
W swoich badaniach dr James Rippe, dyrektor Instytutu Rippe Lifestyle i profesor medycyny na Uniwersytecie Tufts, przeprowadził wywiady z tysiącem najwyższych kierowników. Wśród nich było 128 prezesów Fortuny Pięćset firm. Spośród tych wyjątkowo zapracowanych osób 75% z nich ćwiczyło co najmniej trzy razy w tygodniu - i Ty też możesz!
10 ćwiczeń Wszyscy mężczyźni powinni UNIKNĄĆ!
Ludzie sukcesu wiedzą, że aby utrzymać wysoki poziom wydajności, muszą pozostać w najlepszej formie. Wykorzystują swoje umiejętności planowania i organizacyjne, aby wykroić krótkie okresy czasu na krótkie, ale skuteczne sesje ćwiczeń. Będziesz musiał wprowadzić pewne zmiany w swoim harmonogramie, ale możesz zrobić to samo.
Pamiętaj, że kilka krótkich ruchów ma łączny efekt, więc dziesięć minut tutaj i piętnaście minut może się sumować, żebyś pasował.
Ponieważ jedyne strategie, które działają, to te, które wprowadzasz w życie, wypróbuj te :ćwiczenia: teraz i zobacz, co się stanie.
1. Oceń swój tydzień. Umysłowo przeżyj typowy tydzień i zapisz swoje działania: praca, dojazd do pracy, spanie, jedzenie, oglądanie telewizji. Twój tydzień ma siedem dni po dwadzieścia cztery godziny na każdy. Co robisz i kiedy to robisz? Teraz oceń swój harmonogram i priorytety, szukając odcinków czasu, które możesz ponownie przydzielić na ważniejszą pracę związaną z wykonaniem ćwiczeń. Na przykład, jak przesłać jeden lub dwa najmniej ulubione programy telewizyjne? Tam właśnie znalazłeś godzinę.
2. Rozpocznij wcześnie. Do wieczora masz już długi dzień. Wyłącz telewizor 30 minut wcześniej; dobrze się wyspać i wstać zaledwie 30 minut wcześniej niż zwykle, w dwa dni tygodnia. Kiedy przyzwyczaisz się do tego, spróbuj wstać wcześnie rano w trzy poranki.
3. Zachowaj to proste. Wybierz aktywności fizyczne, które nie wymagają specjalnego sprzętu i które możesz robić w dowolnym miejscu. Pójdź mocniej na lunch i później, zjedz kanapkę przy biurku. Wykonaj zestaw pompek i głębokich zagięć na kolanach zamiast przerwy na kawę. Trochę ćwiczeń w środku dnia jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zwiększyć swoją energię i oczyścić swój umysł.
4. Wybierz :fizyczną: aktywność na koniec tygodnia. Trzymaj się z dala od sofy i z dala od telewizora. Zaangażuj rodzinę i pomyśl o wycieczce do parku, pieszej lub rowerowej przejażdżce i pikniku. Rozpocznij nowe hobby lub wznów stare, pod warunkiem, że trzyma cię na nogach. Zarejestruj się na imprezę charytatywną 5K. Użyj tego jako powodu, aby uzyskać kształt.
5. Zaplanuj terminy ćwiczeń w swoim terminarzu. Rzeczy, które nie są spisane, nigdy się nie zdarzają. W niedzielę wieczorem zaplanuj wszystkie swoje czasy ćwiczeń na nadchodzący tydzień w swoim terminarzu jako priorytetowe spotkania z # 1. Następnie, po zakończeniu każdej sesji, zapisz wyniki i śledź swoje ulepszenia.
Teraz, gdy masz już czas na ćwiczenie, które potrzebujesz, załóż nową tożsamość. Zmień markę siebie jako :galę ćwiczenia: lub :nakrętkę zdrowia:. Jeśli ktoś zapyta, co się dzieje, powiedz im, że masz dość bycia w zgniłym kształcie, starszym niż lata i ?. już go nie wezmę.
Kiedy zaczynasz tracić na wadze, gdy energia wznosi się, uśmiechy rozbawienia mogą zmienić się w zazdrość. Będziesz jednym z niewielu, którzy :zrobili to:.