Kiedy zaczynasz palić, otrzymujesz wiadomość, że żyjesz wyrafinowanym życiem. Ta fałszywa wiadomość spowoduje, że kupisz różne produkty tytoniowe. Teraz, kiedy zdajesz sobie sprawę z tego, co twoje ciało poddaje się, gdy zaczynasz palić, masz motywację, by przestać lub nigdy nie zacząć palić. Podczas gdy zaprzestanie palenia nie będzie łatwe, istnieje kilka dobrych porad dotyczących rzucenia palenia, które możesz wypróbować.
Przekonasz się, że te liczne sposoby na rzucenie palenia mają do czynienia z dystansem od potrzeby posiadania papierosów i innych produktów na bazie nikotyny. Bardziej znane sposoby obejmują umieszczanie plastrów nikotynowych na ciele, w szczególności na ramieniu. Wrażenia, które są wytwarzane przez ten plaster, mają na celu osłabienie reakcji na nikotynę.
Jak rzucić palenie przez Sandeep Maheshwari I Hindi
Spośród wielu porad rzucić palenie do grupy wsparcia jest dobry. Ci ludzie będą mieli całe doświadczenie przeżywania traumy rzucenia palenia. Będziesz mógł poprosić o pomoc te grupy wsparcia.
Wszystkie te metody zajmują się wywołaną reakcją chemiczną. Podświadomą stronę problemu należy rozwiązać w inny sposób. Tutaj znajdziesz wiele osób, które powiedzą ci, że jedna z porad rzucanych na palenie obejmuje hipnozę.
Metody te czasami kosztują więcej niż zwykłe sposoby na rzucenie palenia, ale mówi się, że mają większy wpływ na palaczy. Chociaż te sposoby na rzucenie palenia wymagają czasu, istnieje jeszcze wiele innych możliwości. Są to zabiegi laserowe i rzucenie zimnego indyka. Zabieg w laseroterapii miękkiej pozwoli ci w prosty sposób rzucić nałóg palenia.
Kiedy szukasz wskazówek na temat rzucenia palenia na temat tej trasy, zobaczysz, że leczenie laserowe nie jest uważane za niebezpieczne dla twojego ciała. Leczenie polega na zmianie reakcji twoich endorfin na palenie.
Wszystkie te wskazówki dotyczące rzucania palenia dają pewność, że masz szansę na rzucenie palenia, ale musisz tego chcieć. Dla tych z was, którzy planują rzucić zimny indyk, najlepsze wskazówki dotyczące rzucenia palenia będą obejmować upewnienie się, że jesteś zdeterminowany, aby rzucić palenie.
Następnie musisz zmienić styl życia, aby uwzględnić zmiany, w tym wycofanie, które napotkasz. Jeśli możesz przetrwać wszystkie te zmiany, jesteś gotowy, aby zacząć żyć zdrowym życiem bez dymu. Teraz pozostaje ci tylko zobaczyć, która z wielu porad dotyczących rzucania palenia będzie dla ciebie skuteczna. Palenie Jak rzucić palenie Wielu ekspertów uważa, że palenie to tylko około 10 hizycznych uzależnień i potężne uzależnienie psychiczne. Twoje ciało odzyska dość szybko od wycofania nikotyny (najgorsze objawy zwykle ustępują w ciągu trzech dni lub mniej), ale twoja psychiczna zależność od papierosów może być znacznie trudniejsza do pokonania.
Jednym ze sposobów zwalczania tego jest zrobienie odrobiny samoanalizy przed rzuceniem papierosów.
Stwórz listę z dwiema kolumnami. Oznacz kolumnę pierwszą :Dlaczego zacząłem palić: i kolumnę z etykietą :Dlaczego chcę rzucić palenie:.
W pierwszej kolumnie wymień wszystkie powody, dla których możesz pamiętać, dlaczego zacząłeś palić. Czy to była presja rówieśników? Bunt? Czy uważasz, że to wyglądało fajnie? Czy to sprawiło, że poczujesz się jak dorosły? Naprawdę staram się zapamiętać dokładne powody, dla których zacząłeś palić i zapisywać je wszystkie.
Teraz przejrzyj tę listę. Czy któryś z tych powodów nadal obowiązuje w twoim życiu? Prawdopodobnie nie.
Jeśli jesteś jak większość ludzi, przekonasz się, że twoje powody, dla których stajesz się palaczem, przestały być ważne, często są po prostu głupie i łatwo jest je zrównoważyć ryzyku dla twojego zdrowia i dobrobytu twojej rodziny.
Przejdźmy do drugiej kolumny ... Dlaczego chcesz rzucić palenie?
To może wydawać się oczywiste, ale może być nieco trudne. Naprawdę musisz poświęcić trochę czasu i mocno się nad tym zastanowić. Nie wystarczy wymienić oczywiste przyczyny zdrowotne. Czytasz ostrzeżenia Surgeon General przez lata z niewielkim skutkiem, więc musisz wymyślić powody, które naprawdę mają dla ciebie znaczenie.
Rzeczy, o których pisze większość ludzi NIE pomogą Ci rzucić palenie...
- Nie chcę zachorować na raka płuc.
- Nie chcę mieć zawału serca ani udaru.
- Chciałbym żyć wystarczająco długo, aby zobaczyć, jak dorastają moje wnuki.
To są dobre powody, aby rzucić palenie, na pewno ... ale mają do czynienia raczej z :możliwościami: niż z konkretami.
Pewnie, że MOGĘ dostać raka płuc, MOGĘ mieć zawał serca lub udar mózgu, MOŻESZ umrzeć młodo i przegapić twoje wnuki dorosłe...
...albo nie MOŻESZ NIE! Prawdopodobnie nie złamiesz silnego uzależnienia psychicznego na podstawie tego, co MÓJ nastąpiło. Twój umysł będzie ciężko pracował, aby cię przekonać, że ci się to nie przytrafi! Zamiast tego wyświetl listę problemów zdrowotnych, których już doświadczasz.
Twoja lista powinna wskazywać rzeczy w twoim życiu, że jesteś aktywnie niezadowolony i MOCNO MOCNO zmienić. Aby przełamać psychiczne uzależnienie, potrzebujesz arsenału nowych myśli i pragnień, które są silniejsze niż twoje pragnienie palenia!
Oto rodzaje rzeczy, które chcesz umieścić w kolumnie drugiej...
Dlaczego chcę rzucić palenie?
1. Przyczyny zdrowotne
- Nabieram tchu, kiedy trochę się staram. Odkurzanie domu sprawia, że sapnę i oddycham.
- Moje stopy są zawsze zimne. Może to być spowodowane wysokim ciśnieniem krwi i słabym krążeniem związanym z paleniem.
- Mam paskudny mokry kaszel i muszę zbyt często wysadzać nos. Nagromadzenie śluzu jest reakcją organizmu na wszystkie toksyny i chemikalia zawarte w dymie papierosowym i może być prekursorem poważnych chorób układu oddechowego. Nawet jeśli nie zachoruje na raka, nie chcę być jedną z tych osób, które muszą wszędzie krążyć wokół butli z tlenem.
- Jestem zawsze zmęczony. Czy to możliwe, że moje ciało zużywa całą swoją energię, próbując wyeliminować toksyny i chemikalia z papierosów?
2. Przyczyny próżności
- Palenie powoduje przedwczesne starzenie się i wysuszenie skóry. Nie chcę wyglądać jak pomarszczona stara śliwka!
- Moje palce, paznokcie i zęby są poplamione tytoniem. Obrzydliwy! Ale wstyd.
- Kiedy wsiadam do windy po dymnej przerwie w pracy, wszyscy marszczą nos i próbują się odsunąć ode mnie, ponieważ mam smród dymu papierosowego. Czuję się jak parias. To krępujące, aby zawsze być wielkim :śmierdzącym: w windzie. Czuję, że nie mam samokontroli.
- Mój oddech jest okropny. Całowanie mnie musi być jak całowanie popielniczki. Wydaje fortunę na miętówki oddechu.
3. Przyczyny finansowe
- Jeśli zaoszczędzę wszystkie pieniądze, które wydałem na papierosy, będę miał wystarczająco dużo czasu na wakacje w Cancun (lub innym ciepłym tropikalnym miejscu) każdej zimy!
- Mógłbym wykorzystać te pieniądze, by spłacić moje karty kredytowe!
- Mógłbym przekazać pieniądze mojej ulubionej organizacji charytatywnej lub sponsorować dziecko. Moje pieniądze z papierosów mogłyby uczynić świat lepszym!
4. Przyczyny rodzinne
- Moja rodzina może przestać się o mnie martwić.
- Mój współmałżonek będzie musiał znaleźć coś nowego, co mogłoby mnie wkurzyć. Żartuję, kochanie!
- Moje dzieci będą ze mnie dumne i (miejmy nadzieję), że nigdy nie zaczną palić same siebie, widząc z pierwszej ręki, co to jest paskudny, niszczycielski nawyk.
5. Powody czystości
- Ściany były kiedyś białe. Teraz są paskudnie brudno wyglądającym brązem. Muszę odmalować ... jeszcze raz!
- Śmierdzę, mój samochód śmierdzi, mój dom śmierdzi, wszystko, co mam, to dym papierosowy. Nie mogę nawet pożyczyć książki przyjacielowi, który nie pali tytoniu, ponieważ nie mogą znieść zapachu dymu przenikającego kartki!
Czy widzisz siebie w którejkolwiek z wymienionych pozycji? Możesz mieć o wiele więcej własnych powodów. Znajdź jak najwięcej powodów do fascynacji i emocji, aby rzucić palenie, jak możesz wymyślić i zapisać je wszystkie.
Jeśli możesz ponownie wyszkolić umysł, aby myśleć o paleniu jako głupich i autodestruktywnych rzeczy do zrobienia, to prawie na pewno się uda. A jeśli potrzebujesz czegoś do zrobienia z rękami ... spróbuj na drutach!