Chrapanie jest dużym problemem i może być jeszcze większym problemem, jeśli nie będzie szybko leczone. Bezsenne noce, drażliwość, zmiana osobowości i wyczerpanie to tylko niektóre z powodów, dla których prawdopodobnie chcesz przestać chrapać dziś wieczorem. Istnieje kilka sposobów na chrapanie w domu, które mogą pomóc w natychmiastowym przezwyciężeniu problemu chrapania.
Przestań chrapać wskazówkę nr 1
Spać na boku zamiast na plecach. Osoby śpiące na plecach częściej chrapią niż osoby, które tego nie robią.
Przestań chrapiącą końcówkę nr 2
Jest prosty i naturalny sposób, aby przestać chrapać, że prawie nikt o tobie nie wie
Spróbuj dodać kilka dodatkowych cali wysokości, śpiąc na dwóch poduszkach zamiast jednej. Dodatkowa wysokość może pomóc w utrzymaniu otwartych dróg oddechowych, co może zapobiec chrapaniu.
Przestań chrapiącą końcówkę nr 3
Jeśli masz alergie, infekcję zatok, przeziębienie, grypę lub po prostu przekrwienie, spróbuj wdychać parę z gorącej bieżącej wody. Ciepło otworzy kanały nosowe i może ułatwić oddychanie w nocy, co często pomoże zapobiec chrapaniu.
Przestań chrapać Porada nr 4
Umieść jednostki filtracyjne powietrza w każdym pokoju w domu, w tym w sypialni. Urządzenia te pomogą pozbyć się domowych alergenów domowych, w tym kurzu, dymu papierosowego, sierści zwierząt domowych i innych właściwości przenoszonych drogą powietrzną. Czyste powietrze może poprawić oddychanie, co ostatecznie może pomóc w wyeliminowaniu chrapania.
Przestań Snoring Tip # 5
Kup Sleep Genie, czyli zatwierdzone przez lekarza urządzenie przeciw chrapaniu. Wykonany z nylonu i mieszanki lycry, Sleep Genie wygodnie podtrzymuje szczękę, jednocześnie pomagając utrzymać usta użytkownika w zamknięciu. Niemal niemożliwe jest chrapanie z zamkniętymi ustami, dlatego Sleep Genie jest oklaskiwany przez chrapiących cierpiących na całym świecie.
Jeśli żadna z tych metod nie wstrzymuje działania chrapiącego, rozważ alternatywne opcje, które mogą trwać dłużej, ale są skuteczne. Jeśli masz nadwagę lub zdiagnozowano otyłość, rozważ program odchudzania składający się z diety i ćwiczeń fizycznych. Jeśli chrapanie trwa nadal, lub zauważysz trudności w oddychaniu lub uczucie dławienia podczas nocy, lekarz może być potrzebny w celu potwierdzenia lub zaprzeczenia obecności bezdechu sennego. Jest to poważne zaburzenie, które nieleczone może prowadzić do choroby serca, udaru lub innego poważnego stanu chorobowego.
Ten artykuł jest przeznaczony wyłącznie do celów informacyjnych. Nie powinno się go używać jako profesjonalnej porady lekarskiej ani zamiast niej. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia chrapania należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania właściwej diagnozy i rozwiązania.