Jeśli chcesz zdrowej skóry, ważne jest, aby mieć zdrową dietę - dietę zawierającą odpowiednią ilość witamin, minerałów i białek. Równowaga jest kluczowym słowem. Dieta powinna dostarczyć wszystkich składników odżywczych potrzebnych do budowy zdrowia, a mianowicie białka, węglowodany, tłuszcze, niezbędne kwasy tłuszczowe i wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Wybierz produkty z dużą ilością witamin z grupy B, takich jak B-2 i B-3. Multiwitaminy to suplementy diety będące przedmiotem ciągłej debaty na temat ich skuteczności. Większość lekarzy zgadza się, że najlepszym sposobem uzyskania tych wartości odżywczych w organizmie jest pożywienie, co jest dobrą wiadomością, ponieważ koszt witamin może się z czasem zsumować. Te produkty zamieniają kalorie w energię dla metabolizmu i są składnikami enzymów, które utrzymują normalne właściwości. funkcja skóry. Witamina C działa poprzez zmniejszenie szkód spowodowanych przez wolne rodniki, szkodliwy produkt uboczny światła słonecznego, dymu i zanieczyszczeń. Ryba zawiera oleje, które pomogą odżywić skórę. Ta dieta obejmuje opcje rybne w porze lunchu i kolacji, aby dodać cerze blasku i miękkości.
9 znaków, które jesz za dużo cukru
Dodaj więcej owoców i warzyw do swojej diety. Są one nie tylko pełne witamin, których potrzebuje Twoja skóra, ale także mogą pomóc Ci poczuć się lepiej i ewentualnie stracić na wadze. Ta dieta zawiera dużo ciemnopomarańczowego (marchew, słodkie ziemniaki, zimowy squash) i ciemnozielone (brokuły, szpinak, kapusta) warzywa - z których wszystkie są bogate w witaminę A. Cynk służy do wzmocnienia układu odpornościowego i promowania optymalnego zdrowia.
Nie dziwcie się, że nawet w waszym wieku, cokolwiek to jest, nadal nie jesteście pewni, jaki rodzaj skóry macie. Czasami może być tłuste; czasami czuje się całkowicie odwodniony, a jednak środki nawilżające wydają się zbyt tłuste, nawet dla skóry odwodnionej. Poprzez umieszczenie skóry na diecie pomoże ona skórze powrócić do naturalnego stanu, dzięki czemu będziesz w stanie wykryć, jaki jest jej prawdziwy typ i jakie są jej potrzeby, pomagając Ci znaleźć odpowiednie produkty, które będą dla ciebie skuteczne..
Porady dotyczące zdrowej skóry
1. Witamina B1 pomaga zdrowiu skóry, pomagając utrzymać prawidłowy krążenie.
2. Ziemniaki siemię lniane są doskonałym źródłem kwasów omega-3, które sprzyjają zdrowiu skóry. Ten plan posiłków dodaje siemię lniane do płatków śniadaniowych dla zdrowego rozpoczęcia dnia.
3. Niedobór witaminy B6 lub pirydoksyny może prowadzić do zapalenia skóry lub wyprysku.
4. Witamina E pomaga promować wspaniałą skórę, dlatego ta dieta zawiera orzechy, takie jak orzechy laskowe i migdały - które są bogate w witaminę E - jako przekąski.
5. Jedzenie ryb może być bardzo korzystne dla Twojej cery. Oleje w rybach będą rzeczywiście pomagać w dostarczaniu wilgoci do skóry. Sugeruje się, aby co najmniej jeden posiłek dziennie zawierał pewien rodzaj ryb, świeży lub puszkowany. Nawet konserwowany tuńczyk kwalifikuje się w tym dziale!
6. Nie zapominaj o produktach mlecznych, zwłaszcza o mleku, i pamiętaj o dodawaniu olejków roślinnych do jogurtu. Zawsze staraj się unikać fast-foodów.
7. Woda. Jakbyś nie mógł zgadnąć! Woda spłukuje toksyny w twoim ciele, więc icky materiał nie jest przechowywany wewnątrz - i zaczyna się pokazywać na zewnątrz. Uwielbiamy wodę. Woda nas kocha. Powinien zostać przekształcony w jakąś piosenkę.
Jeśli martwisz się o swoją skórę i myślisz, że zmiana diety może pomóc, to powinieneś porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem, który będzie w stanie pomóc ci dokonać właściwych wyborów..