Dziś blada kochana, ziemista mąka, plony mleczarskie, tłuszcze trans i nasycone, wyrafinowane samochody i kaloryczne kalorie znajdują się w inwentarzu :nie-nie: ... A z czasem festiwalu czuje się, jakby ciasteczka, ciastka i cukierki stały się przestarzałe . I powstajemy, aby odczuwać pozbawienie i paniczne cierpienie. W końcu to długa tradycja.
Jedną z odpowiedzi jest przygotowanie deserów z surowym jedzeniem i zabranie ich na wspólne posiłki i rodzinne posiłki. Używaj orzechów, suszonych owoców i awokado zamiast dobrej mąki i białego dziecka. Mają dużo wskazówek, wyglądów i są dla ciebie dobre. O tak ... I są łatwe do złożenia. Jenny Cornbleet ma książkę zatytułowaną :Raw Food Made Easy dla 1 lub 2 osób:. W nim są desery - ciasta, ciasteczka, chipsy owocowe, ciasta, tarty, puddingi, musy, koktajle i przepisy na lody - wszystko na surowo - na święta i wszystkie posiłki. Zgadnij co? Wyglądają lepiej niż ich odpowiedniki z cukrowym ciężarem.
Jak sprawić, by zdrowe jedzenie było niewiarygodnie łatwe | Luke Durward | TEDxYorkU
Jeden przepis na :ciasto czekoladowe bez sake z sosem malinowym:, który wymaga 1 1/2 szklanki surowych orzechów włoskich, odrobiny słonego, 8 erodowanych dat medjoli, 1/4 szklanki niesłodzonego kakao lub proszku z chleba świętojańskiego, 1/2 łyżeczki wanilii, i 2 łyżeczki wody. Do sosu malinowego używamy 1 szklanki nieoznakowanych lub zamrożonych malin (rozmrażamy i odcedzamy, jeśli zamarzamy) z 1/4 szklanki splekanej daty medjooy, nasączamy przez 30 minut i odsączamy. Umieść orzechy włoskie i sól w komputerze spożywczym z ostrzem S i oczywiście oczekując gęstego podłoża. Dodaj daty, kakao w proszku i wanilię ... Ćwiczenie w toku staje się lepkie. Szybko dodaj wodę i metodę. Przenieś na porcję i uformuj 5 kulistych placków. Umieść maliny i daktyle w blenderze i mieszaj, aż będą wydajne, nalej do ciasta tuż przed podaniem.
Nie musisz rezygnować ze wszystkich pysznych pokarmów, po prostu znajdź lepszy przepis na to. Znajdziesz deser o wiele smaczniejszy. Niemniej jednak, jeśli zdecydujesz się na skubanie kilku starych pokarmów, rób to z umiarem, nie odchodź za burtę i powspominaj, aby opóźnić i pozwól żołądkowi trawić tuż przed następnym posiłkiem. Jak jeść zdrowie Tłuszcze są niezwykle ważną częścią zdrowej diety, a niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe są nazywane istotnymi z jakiegoś powodu. Pomagają w niemal każdej funkcji organizmu, ponieważ odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu ściany komórkowej. Działając jako transporter, przekazują tlen i substancje odżywcze przez ścianę komórkową i pomagają utrzymać najeźdźców i inne ciała obce poza celą. Inne wykonywane funkcje obejmują funkcje komórek mózgowych, układ odpornościowy, układ nerwowy i funkcje hormonalne.
Co to jest uwodornienie i jakie są skutki spożycia częściowo uwodornionych tłuszczów w twoim ciele? Uwodornienie jest po prostu procesem podgrzewania oleju do momentu, w którym bąbelki wodoru wchodzą, przyłącza się do kwasów tłuszczowych i tworzy substancję stałą w całkowicie uwodornionym i gęstszym śmietanie, lub teksturę masła po częściowym uwodornieniu. Uwodorniony olej ma wysoki poziom tłuszczów trans i te tłuszcze trans działają w komórce w zagmatwanym dworze i będą utrzymywały składniki odżywcze na zewnątrz i wpuszczają ciała obce. Te tłuszcze trans nie tylko prowadzą do otyłości, ale także są powiązane z chorobą jak cukrzyca i choroba wieńcowa (wiodący zabójca w Ameryce).
Tłuszcze trans i częściowo uwodornione oleje można znaleźć w wielu produktach spożywczych i są stosowane, ponieważ są tańszą alternatywą dla innych substytutów gotowania, takich jak masło. Wypieki, chipsy ziemniaczane, ciastka, krakersy to tylko niektóre z kategorii żywności, które zawierają częściowo uwodornione oleje, z których najgorszym jest częściowo uwodorniony olej sojowy. Ten olej sojowy ma negatywny wpływ na czynność tarczycy, co powoduje uczucie spowolnienia, zmniejszenie energii i niechęć do wykonywania ćwiczeń fizycznych.
Ile tłuszczów trans jest złych? Kiedy dowiesz się, że coś może prowadzić do chorób serca i otyłości, nie ryzykowałbym i uniknęłbym tego za wszelką cenę. Niektóre doniesienia wykazały, że 0,5 g tłuszczy trans wynosi około 1,5 g tłuszczu nienasyconego pod względem wpływu na zdrowie. Nie zobaczysz tego w etykiecie wielu produktów, ponieważ .5 g może nadal być oznaczone jako 0% tłuszczu trans z powodu prawa federalnego. Ale kiedy przewiniesz składniki, możesz natknąć się na częściowo uwodorniony olej obecny w pierwszych kilku liniach.
Najlepszym sposobem na uniknięcie tłuszczów trans jest dokładne zapoznanie się z etykietami. Unikaj zakupów spożywczych w środkowych przejściach na żywność i zostań na obrzeżach sklepu, w którym znajdują się świeże produkty, nabiał i mięso. Gotując, gotuj z dziewiczym olejem kokosowym, chociaż ma wysoką zawartość tłuszczów nasyconych i mało na wielu listach zdrowej żywności, nie ma wpływu na ciepło i jest metabolizowany inaczej niż inne oleje, ponieważ będzie spalany jako paliwo i nie będzie magazynowany w komórki tłuszczowe. Tłuszcze są niezwykle ważne dla naszej diety, ale możesz dokonywać zdrowych wyborów dotyczących tłuszczów, czytając etykiety i ucząc się o różnych rodzajach tłuszczów i jak wpływają one na organizm.
Prawa autorskie (c) 2007 Charles Carter