Przede wszystkim upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca w górnej części ramy drzwi, aby bezpiecznie zamontować drążek Iron Gym bezpiecznie. Sugeruje się, że masz co najmniej ćwierć cala miejsca w górnej części ramy drzwi, aby bezpiecznie dopasować się do żelaznego systemu podciągania siłowni. Sugerowana minimalna wartość to jedna czwarta cala, a pokój o wartości pół cala to najlepszy sposób, aby zapewnić najlepsze wyniki. Jeśli spróbujesz zainstalować żelazną siłownię bez odpowiedniej ilości miejsca, szanse na to, że po raz pierwszy podciągniesz się, na koniec zakręcisz z kwaśnym wyrazem twarzy.
Jak prasować koszulę Sztuka męskości
Następnie upewnij się, że czarny pasek u góry urządzenia jest dopasowany do ściany, powyżej ramy drzwi. Nie chcesz grać między tym czarnym paskiem a górną częścią ościeżnicy, będziesz chciał ciasnego dopasowania. Jeśli pasek jest luźny lub żelazna siłownia może poruszać się swobodnie w dowolnym kierunku, odłóż jednostkę i spróbuj ponownie zainstalować żelazną siłownię. Powodem, dla którego chcesz położyć nacisk na dopasowanie, jest to, że wielu ludzi :: odbija się :, gdy osiągną szczyt swoich podciągnięć. Jeśli system jest luźny, istnieje szansa, że po kilku udanych podciągnięciach urządzenie odłączy się od ściany. Znowu, powodując, że skończyć z bolesnym dnem.
Wreszcie, ale na pewno nie najmniej, wypracujcie sensownie. Posiadanie domowego systemu ćwiczeń może być zarówno korzystne, jak i niebezpieczne w tym samym czasie. Wielu ludzi uderzy w żelazo tak mocno, że się wypalą. Pamiętaj, że mądrze jest wybierać między różnymi sekcjami ciała. Nie chcesz intensywnie pracować ramionami i górną częścią ciała bez robienia przerw lub pracy z inną sekcją ciała. Może to prowadzić do zmęczenia mięśni, bolesności mięśni, napiętych mięśni, rozerwania więzadeł, uszkodzeń tkanek miękkich między innymi. Pamiętaj też, aby pić dużo płynów, gdy ćwiczysz na żelaznym siłowniku. Pomoże to również zapobiec skurczom mięśni, a także zmęczeniu.