Zaparcie nie jest chorobą. Jest to raczej objaw choroby układu trawiennego. Jednak przez większość czasu nie jest to poważny problem. Jest to zwykle spowodowane złym odżywianiem lub przyjmowaniem pokarmu, które pomaga w łatwym trawieniu.
Know If You Are Zaparcia
Jak napisano powyżej, dla większości ludzi ruch jelit jest regularną częścią codzienności. Kiedy masz trudności z poruszaniem się lub codzienna rutyna staje się mniej w tygodniu. W przypadku zaparcia stolce są zwykle twarde, suche i niewielkie, ale trudno je wyeliminować. Wygląda na to, że masz zamiar się ruszyć, ale nie możesz po prostu poruszyć tych stołków. Wiele osób uważa ten stan za bolesny z powodu plam, wzdęć i skaleczeń w odbycie.
Jak pozbyć się zaparcia Natychmiast i naturalnie
Zaparcia nie wykluczają żadnego wieku. Prawie wszyscy ludzie od dziecka do dorosłego doświadczają takiej trudności raz w życiu. Jednak temu odczuciu niepokoju można zapobiec i leczyć w celu natychmiastowej i dłuższej ulgi.
Przyczyny zaparcia
Przyczyny zaparcia zaczynają się od jedzenia, które wybieramy do trawienia do eliminacji. Jedzenie, które jemy, zawiera substancje trudne do strawienia przez żołądek i rozkładające się płyny trawienne. Zrozumienie, w jaki sposób działa jelito grube w trawieniu, również pomaga. Z żołądka niestrawiona żywność i zawartość żywności zostaną przetransportowane do jelita grubego, gdzie woda zostanie wchłonięta i powstają stolce i odpady. Z tego powodu stolec jest prawie suchy i solidny po dotarciu do odbytnicy, ponieważ woda jest już wchłonięta. Ruchy perystaltyki lub skurcze mięśni w okrężnicy popychają produkty przemiany materii do odbytu. To jest czas, w którym czujesz się jak eliminowanie czegoś z wnętrza ciała.
Zaparcie występuje, gdy dwukropek działa nieprawidłowo lub nieprawidłowo. Czasami okrężnica pochłania zbyt dużo wody, co powoduje, że produkty odpadowe są tak suche. Z powodu braku aktywności fizycznej, okrężnica czasami kurczy się zbyt wolno, co sprawia, że stolec pozostaje w nim dłużej i staje się twardy.
Częstą przyczyną zaparć jest brak błonnika w diecie. Włókna te pomagają w trawieniu, działając jako zamiatacze tłuszczów w żywności. Ułatwiają także rozkład żywności. Kiedy dana osoba nie ma ćwiczeń fizycznych lub innej aktywności fizycznej, szczególnie dla osób w starszym wieku, powoduje to również zaparcia. Wydaje się, że wszystkie części ciała odpoczywają, co utrudnia proces trawienia żołądka. Leki i nadużywanie środków przeczyszczających mogą również wpływać na przetwarzanie żywności. Ponadto niedobór wody lub odwodnienie powoduje również zaparcia.
Z drugiej strony, udowodniono, że stres emocjonalny i fizyczny powoduje nieprawidłowe funkcjonowanie procesu trawiennego i może powodować zaparcia.
Leczenie i profilaktyka
Dwie najlepsze metody leczenia zaparć to spożywanie pokarmów bogatych w błonnik i zwiększenie ilości wody lub płynów. Włókna naturalnie występują w owocach i warzywach. Mało prawdopodobne, że ludzie, którzy jedzą tego rodzaju dietę, prowadzą do zaparć. Żywność o niskiej zawartości błonnika lub żywność wysokotłuszczowa, taka jak ser, jaja i mięso, powinna być mniejsza. Sypka i miękka struktura włókna, zwłaszcza nierozpuszczalnego włókna, które przechodzi przez jelita prawie niezmienione, zwilża produkty odpadowe i zapobiega ich twardnieniu i wysuszeniu, dzięki czemu można je łatwo wyeliminować.
W przypadku produktów trudnych do trawienia zaleca się, aby przed przełykaniem dobrze je rozgryzać na małe kawałki. Kiedy zaparcia powracają, lekarze zalecają stosowanie środków przeczyszczających. Ten lek pomaga w łatwiejszym ruchu jelit. Ma substancje, które rozkładają masywne stolce.
Żyj zdrowo i pozbądź się trudnych i niespokojnych zaparć. Jak zapobiegać zaparciom Zaparcia mogą dotknąć każdego - młodego lub starego. Zaparcie jest jedną z najczęstszych chorób. Zaparcie występuje, gdy ciało nie wypróżnia się regularnie i może powodować wzdęcia, ból i może prowadzić do poważniejszych chorób. Różni ludzie mają różne cykle - dla niektórych normalne jest wypróżnianie się 2-3 razy dziennie, około 1 raz dziennie, a dla innych normą 2-3 razy w tygodniu. Najlepszy środek na zaparciaNajlepsze środek przeciw zaparciujest zdrowym stylem życia - wraz ze zdrową dietą i regularnym rutynowym ćwiczeniem. Zdrowe odżywianie powinno składać się z wielu świeżych owoców i warzyw, ryb i produktów o wysokiej zawartości błonnika. Zawsze powoli przeżuwaj jedzenie i upewnij się, że jest dobrze żuł przed połknięciem - pomaga to w procesie trawienia. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec zaparciom:
- Jedz pokarmy bogate w błonnik -rodzynki, sałatki, chleb pełnoziarnisty, otręby zbożowe, surowe warzywa i świeże owoce, takie jak figi i suszone śliwki. Mączka z lnu jest również doskonałym źródłem błonnika.
- Płatki owsiane, suszoną fasolę, jęczmień i jabłka należy jeść, aby zmiękczyć stolec.
- Ciecze -osiem uncji płynów każdego dnia jest niezbędnych do utrzymania prawidłowego nawodnienia organizmu. Woda jest najbardziej zalecaną formą płynu. Utrzymując prawidłowe nawodnienie organizmu, pozwalasz prawidłowej pracy układu trawiennego i masz mniejsze szanse na zaparcie się.
- Rano wypij kilka filiżanek ciepłego płynu, na przykład ciepłej wody lub herbaty ziołowej.
- Nie ignoruj tego pragnienia -twoje ciało pozwala ci wiedzieć, kiedy musisz wypróżnić się. Wiele razy zaparcia są wynikiem nieudostępnienia, gdy ciało powie Ci, że czas już iść.
- Pij płyny -zaparcia mogą być wynikiem braku nawodnienia organizmu. Ważne jest picie dużej ilości płynów dziennie i unikanie odwodnienia.
- Dieta -jeść różnorodne produkty, w tym świeże warzywa, produkty bogate w błonnik i świeże owoce.
- Unikaj pokarmów, które mogą powodować zaparcia -produkty mleczne, takie jak mleko i ser, żywność, która powoduje, że gaz, taki jak sucha fasola, kapusta i kalafior, smażone potrawy i czerwone mięso.
- Sok z aloesu -przyjmowany dwa razy dziennie, może to pomóc w leczeniu i oczyszczeniu układu trawiennego, aby działał płynniej.
- Kwas foliowy -brak kwasu foliowego w organizmie może powodować zaparcia.
- Syrop kukurydziany -jest to świetny sposób na złagodzenie objawów zaparcia u dzieci - łyżkę można dodać do 8 uncji. Butelka.
- Cukier - cukier znaleziony naturalnie, na przykład w miodzie, można dodać do szklanki mleka lub wody, aby złagodzić objawy zaparcia.