Normal 0 false false false MicrosoftInternetExplorer4 Wypijanie alkoholu podczas picia nigdy nie jest łatwym zadaniem, szczególnie dla tych, którzy już od jakiegoś czasu już mają beendrinking. Rezygnacja nie może być nagła, raczej powinna być stopniowa. Najlepszym pierwszym krokiem do rzucenia alkoholu jest ograniczenie spożycia alkoholu.
Jeśli masz zbyt dużo beendrinkingu, możesz już być uzależniony od alkoholu. Alkohol jest substancją bardzo niebezpieczną. Atakuje bez ostrzeżenia. Szklanka alkoholu może prowadzić do uzależnienia na całe życie. Istnieje kilka łatwych sposobów na stwierdzenie, czy jesteś już niezdolny do alkoholu. Po pierwsze, jeśli pijesz, gdy odczuwasz emocje, takie jak złość, samotność, smutek, a nawet skrajne szczęście. Po drugie, jeśli twoja diedrinking stał się problemem w twoim życiu osobistym, emocjonalnym i zawodowym. Po trzecie, jeśli jesteście zachęcani do picia alkoholu, jeszcze zanim zniknie kac.
5 prostych sposobów, aby przestać pić za dużo
Więc jeśli te symptomy są widoczne na tobie, nie ma wątpliwości, że jesteś już uzależniony od alkoholu. Pierwszym krokiem, który możesz zrobić, aby stopniowo przestać pić, aby zmniejszyć spożycie alkoholu. Oto kilka pomocnych wskazówek, które pomogą Ci obniżyć spożycie alkoholu:
? Powinieneś wyznaczyć cel. Musi istnieć wyraźny cel ograniczenia. Cel będzie służyć jako motywacja. Bez motywacji nie można byłoby ograniczyć spożycia alkoholu.
? Podaj sobie jak najwięcej powodów, aby zepsuć alkohol. Powody powinny być silne: :Powinienem ograniczyć spożycie alkoholu, ponieważ kocham swoje ciało? lub ponieważ? Chcę żyć dłużej?.
? Ustaw limit dla siebie. Nie przekraczaj limitu. Na przykład, ustawiasz dwie butelki piwa dziennie, po prostu trzymaj się go. Don? Tcheat!
? Powiedz swojej rodzinie i przyjaciołom, że ograniczasz spożycie alkoholu, przygotowując się do rzucenia palenia. Twoja rodzina i przyjaciele będą gotowi ci pomóc. Będą tam, aby oferować wsparcie.
? Zawsze pamiętaj o swojej decyzji dotyczącej ograniczenia picia alkoholu.
Gdy już skutecznie zmniejszysz spożycie alkoholu, możesz stopniowo spożywać alkohol. Jeśli dziś wyciśniecie butelkę, w następnym miesiącu, wycinajcie kolejne twobutki, aż przestaniecie pić alkohol. Jest to łatwe do rzucenia nałóg alkoholowy bez bólu objawów odstawienia. Wiele razy, osoby rzucające palenie wracają do picia z powodu objawów odstawienia. Bez nich rzucenie palenia będzie o wiele łatwiejsze.